Кальцій
Calcium · Calcium carbonate, Calcium citrate, Calcium gluconate, Calcium lactate, Caltrate, Calcium + vitamin D, Calcium-D3 Nycomed, Calcium Sandoz
Форми: Солі: карбонат, цитрат, глюконат, лактат; часто продається в поєднанні з вітаміном D.
Незамінний мінерал для кісток, скорочення м’язів і роботи нервів. При одночасному прийомі добавки кальцію знижують всмоктування заліза та левотироксину.
Правовий статус: Вільно продається як добавка; солі кальцію також є зареєстрованими лікарськими препаратами для лікування дефіциту й остеопорозу; у спорті не заборонений.
Що дає
Для чого застосовують і що повідомляють джерела. Сила — загальна категорія з літератури: слабко, помітно чи сильно.
Призначення
Приймають, щоб покрити недостатнє надходження з їжею та підтримати здоров’я кісток, — переважно спортсмени, які не їдять молочних продуктів, харчуються недостатньо або в яких зникли менструації; МОК відносить кальцій до поживних речовин, які можуть знадобитися спортсменам. М’язів і сили не нарощує та не є стандартним доповненням до стероїдів.
Чого очікують люди і що показують дослідження
У дослідженні за участю 5201 жінки-новобранця ВМС кальцій із вітаміном D знизив частоту стресових переломів приблизно на 20% під час базової підготовки. У дорослих віком понад 50 років, за оглядом у BMJ, дані про те, що добавки кальцію запобігають переломам, слабкі та суперечливі, а в дослідженнях із найнижчим ризиком упередженості ефекту не було. Відомого впливу на м’язи чи силу немає.
Ефекти
Доказовість: Зареєстрований препарат — вивчений на людях для свого медичного застосування
Бажані ефекти за метою (за даними джерел)
Можливі побічні ефекти
«Можливі» не означає «неминучі»: чи з’являться вони, залежить від дози, тривалості, індивідуальної реакції та контролю. Нижче — на що звертати увагу і як помітити це завчасно.
2 можливі побічні ефекти
рівень · як часто повідомляютьЩо означають рівні
Рівень: загальна категорія з літератури, а не ваш особистий ризик
Як часто
- часто
- повідомляють часто
- можливо
- повідомляють у частини людей
- рідко
- повідомляють зрідка
Як знизити ризики
Для 2 з 2 можливих побічних ефектів є конкретні способи знизити ймовірність: повсякденні заходи, добавки та варіанти, які може розглянути лікар. Жоден захід не усуває ризику повністю.
Пити достатньо води, контролювати тиск, уникати регулярного прийому знеболювальних (НПЗП).
Як допомагає кожен варіант (3)
- Питний режим і електроліти — Достатнє пиття полегшує навантаження на нирки під час важких тренувань і в спеку; зневоднення разом із НПЗП — класична причина гострого ураження нирок.
- Регулярні аналізи крові — Креатинін у м’язистих людей і під час прийому креатину виходить завищеним; цистатин C та аналіз сечі точніше показують стан нирок.
- Співпраця з лікарем — Обстежує причини білка в сечі чи погіршення роботи нирок і може почати лікування, що сповільнює ураження нирок.
Побічні ефекти низького рівня
Як допомагає кожен варіант (2)
- Співпраця з лікарем — Оцінює стійке блювання або сильний біль у животі (можливий панкреатит чи жовчні камені) і коригує призначене лікування препаратами ГПП-1, якщо нудота не минає.
- Панкреатин + диметикон (Pankreoflat) — Може полегшувати важкість і гази після їжі; може спричиняти нудоту або діарею. Не застосовують при алергії на свинячий білок або білок коров’ячого молока (описано анафілаксію) чи на початку гострого панкреатиту.
Медогляди та аналізи крові
Які аналізи й огляди робити та коли. Це орієнтир — точний графік погодьте зі своїм лікарем.
Які лікарі можуть допомогти
Негайно зверніться по медичну допомогу, якщо
- Сечі значно менше, ніж зазвичай, сеча кольору коли, нові набряки, біль у боці — негайно до лікаря.
У разі невідкладного стану телефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги.
Для жінок
Спортсменки, які харчуються недостатньо або в яких зникли менструації, мають вищий ризик проблем зі здоров’ям кісток; для цієї групи МОК називає кальцій разом із вітаміном D.
Міф і факт
«Що більше кальцію, то міцніші кістки.»
Не понад вашу потребу. У дорослих віком понад 50 років кальцій з їжі не був пов’язаний із ризиком переломів, а дослідження добавок показують слабкий і непостійний ефект, тоді як камені в нирках і скарги на травлення траплялися частіше. Можливий зв’язок з інфарктами залишається дискусійним.
Поєднання
Тіазиди змушують нирки затримувати кальцій, тож кальцій із добавок виводиться гірше і його рівень у крові може зростати: спрага, нудота, закреп, сплутаність свідомості та навантаження на нирки. Це покаже аналіз на кальцій.
ГідрохлоротіазидВелика кількість кальцію разом із лугом, що всмоктується, як-от харчова сода, може спричинити кальцій-лужний (молочно-лужний) синдром: високий кальцій крові, залужнення крові та ураження нирок. Нудота, блювання, незвична спрага, сплутаність свідомості або м’язова слабкість — привід здати аналіз крові.
Бікарбонат натрію (харчова сода)Джерела
Можливі побічні ефекти за системами організму, поєднання, як знизити ризики та які аналізи робити — безкоштовно.
Відкрити конструктор стеку