Магнію сульфат (англійська сіль)
Magnesium sulfate (Epsom salt) · Epsom salts, Magnesium sulphate
Форми: Гранули англійської солі (проносний засіб для приймання всередину й сіль для ванн) та розчини для ін’єкцій, які застосовують у лікарнях. Інші солі магнію описані в окремих картках.
Інші ефіри та форми: Магній, Магнію аспартат, Магнію гідроксид, Магнію гліцинат (бісгліцинат), Магнію глюконат, Магнію карбонат, Магнію лактат, Магнію малат, Магнію оксид, Магнію оротат, Магнію таурат, Магнію хлорид, Магнію цитрат, Магнію L-треонат
Англійська сіль: сольовий проносний засіб для приймання всередину та сіль для ванн. В ін’єкціях — препарат для лікарень при низькому рівні магнію та при судомах, пов’язаних із прееклампсією та еклампсією.
Правовий статус: Англійська сіль продається вільно; магнію сульфат для ін’єкцій — рецептурний препарат для лікарень; статус залежить від країни; у спорті не заборонений.
Що дає
Для чого застосовують і що повідомляють джерела. Сила — загальна категорія з літератури: слабко, помітно чи сильно.
Призначення
Його ковтають як сольовий проносний засіб, іноді щоб зігнати вагу, а спортсмени додають його у ванни від болю в м’язах і для відновлення; доведеної користі від магнію у ванні немає. Як добавка магнію він непрактичний.
Чого очікують люди і що показують дослідження
Прийнятий усередину, він діє як сольовий проносний засіб, зазвичай протягом кількох годин. Огляд не знайшов наукових підтверджень того, що з ванн з англійською сіллю через шкіру всмоктується значуща кількість магнію. Ін’єкції в лікарні усувають тяжкий дефіцит і запобігають судомам при еклампсії — під контролем рефлексів і дихання.
Ефекти
Явного тренувального ефекту в джерелах немає.
Доказовість: Зареєстрований препарат — вивчений на людях для свого медичного застосування
Можливі побічні ефекти
«Можливі» не означає «неминучі»: чи з’являться вони, залежить від дози, тривалості, індивідуальної реакції та контролю. Нижче — на що звертати увагу і як помітити це завчасно.
3 можливі побічні ефекти
рівень · як часто повідомляютьЩо означають рівні
Рівень: загальна категорія з літератури, а не ваш особистий ризик
Як часто
- часто
- повідомляють часто
- можливо
- повідомляють у частини людей
- рідко
- повідомляють зрідка
Як знизити ризики
Для 3 з 3 можливих побічних ефектів є конкретні способи знизити ймовірність: повсякденні заходи, добавки та варіанти, які може розглянути лікар. Жоден захід не усуває ризику повністю.
Обмежити кофеїн, передтренувальні комплекси та інші стимулятори; якщо з’явилися перебої — припинити прийом препарату, який може їх спричиняти, призупинити важкі тренування й зробити ЕКГ. Не додавати калій самостійно (добавки, Аспаркам/Панангін, замінники солі): це небезпечно на спіронолактоні, сартанах/інгібіторах АПФ або за проблем із нирками; рівень покаже аналіз крові.
Як допомагає кожен варіант (1)
- Обстеження серця: ЕКГ та ехокардіографія — ЕКГ, оцінена за критеріями для спортсменів, відрізняє нормальні тренувальні зміни від аритмій, порушень провідності чи змін інтервалу QT — це ключове під час прийому стимуляторів, кленбутеролу, гормонів щитоподібної залози чи діуретиків.
Пити відповідно до спраги, більше — у спеку й під час тривалих тренувань, обираючи напої з натрієм; пиття значно понад спрагу загрожує низьким рівнем натрію. Не зганяти вагу зневодненням. Якщо ви приймаєте діуретики, сартани/інгібітори АПФ або маєте проблеми з нирками, препарати калію чи замінники солі — лише після аналізу крові та за порадою лікаря.
Як допомагає кожен варіант (14)
- Питний режим і електроліти — Зважування до і після тренування показує втрати з потом; ACSM радить утримувати їх нижче приблизно 2% маси тіла. Підсолені напої допомагають, але не запобігають втратам, які спричиняють діуретики.
- Електроліти (натрій, калій, магній) — Поповнення натрію та рідини, втрачених із потом, може знизити ймовірність зневоднення та теплових судом; воно не усуває ризику теплового ураження й не робить безпечними діуретики чи зганяння води, а калій у складі ризикований на тлі сартанів.
- Магній — Поповнює магній, втрачений із потом або через діуретики; доказів того, що він запобігає судомам під час навантаження, бракує. Прийом діуретиків чи екстремальне зганяння ваги безпечними не робить.
- Магнію аспартат — Поповнює магній, втрачений із рясним потом або через діуретики. Кокранівський огляд не знайшов досліджень магнію при судомах під час навантаження. Діуретики безпечними не робить.
- Магнію карбонат — Постачає магній, але застосовується переважно як антацид, і даних про нього як про добавку мало; магнезія на руках магнію не постачає. Діуретики безпечними не робить.
- Магнію хлорид — Поповнює магній, втрачений із рясним потом або через діуретики. Кокранівський огляд не знайшов досліджень магнію при судомах під час навантаження. Діуретики безпечними не робить.
- Магнію цитрат — Поповнює магній, втрачений із рясним потом або через діуретики. Кокранівський огляд не знайшов досліджень магнію при судомах під час навантаження. Діуретики безпечними не робить.
- Магнію глюконат — Поповнює магній, втрачений із рясним потом або через діуретики. Кокранівський огляд не знайшов досліджень при судомах під час навантаження; у бігунів, у яких виникали судоми, магній у крові не був нижчим. Діуретики безпечними не робить.
- Магнію гліцинат (бісгліцинат) — Поповнює магній, втрачений із рясним потом або через діуретики. Кокранівський огляд не знайшов досліджень магнію при судомах під час навантаження. Діуретики безпечними не робить.
- Магнію лактат — Поповнює магній, втрачений із рясним потом або через діуретики. Кокранівський огляд не знайшов досліджень магнію при судомах під час навантаження. Діуретики безпечними не робить.
- Магнію малат — Поповнює магній, втрачений із рясним потом або через діуретики. Кокранівський огляд не знайшов досліджень магнію при судомах під час навантаження. Діуретики безпечними не робить.
- Магнію оротат — Поповнює магній, втрачений із рясним потом або через діуретики. Кокранівський огляд не знайшов досліджень магнію при судомах під час навантаження. Діуретики безпечними не робить.
- Магнію оксид — Постачає трохи магнію, але всмоктується його значно менше, ніж із розчинних солей; Кокранівський огляд не знайшов досліджень при судомах під час навантаження. Діуретики безпечними не робить.
- Магнію таурат — Поповнює магній, втрачений із рясним потом або через діуретики. Кокранівський огляд не знайшов досліджень магнію при судомах під час навантаження. Діуретики безпечними не робить.
Побічні ефекти низького рівня
Як допомагає кожен варіант (2)
- Співпраця з лікарем — Оцінює стійке блювання або сильний біль у животі (можливий панкреатит чи жовчні камені) і коригує призначене лікування препаратами ГПП-1, якщо нудота не минає.
- Панкреатин + диметикон (Pankreoflat) — Може полегшувати важкість і гази після їжі; може спричиняти нудоту або діарею. Не застосовують при алергії на свинячий білок або білок коров’ячого молока (описано анафілаксію) чи на початку гострого панкреатиту.
Медогляди та аналізи крові
Які аналізи й огляди робити та коли. Це орієнтир — точний графік погодьте зі спортивним лікарем.
Які лікарі можуть допомогти
Негайно зверніться по медичну допомогу, якщо
- Швидке або нерегулярне серцебиття, яке не вщухає в спокої, запаморочення, непритомність (особливо під час навантаження), біль у грудях — телефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги.
- Сильні судоми, виражена слабкість, серцебиття, запаморочення, коли встаєте, дуже мало сечі — терміново зверніться по медичну допомогу. Блювання, сплутаність свідомості або судомний напад після тривалих змагань можуть означати низький натрій — не пийте більше, телефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги.
У разі невідкладного стану телефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги.
Для жінок
Під час вагітності ін’єкції магнію сульфату — це лікування прееклампсії в лікарні; тривале безперервне введення може спричинити в плода низький рівень кальцію та аномалії кісток (попередження в інструкції).
Міф і факт
«Ванни з англійською сіллю поповнюють магній і пришвидшують відновлення після тренувань.»
Огляд не знайшов наукових підтверджень значущого всмоктування магнію через шкіру; твердження про користь магнієвих ванн ґрунтуються на маркетингу, а не на доказах.
Поєднання
Окремих приміток щодо поєднань із цією речовиною поки немає. Розбір стеку все одно підсумовує побічні ефекти, спільні для кількох речовин.
Джерела
Можливі побічні ефекти за системами організму, поєднання, як знизити ризики та які аналізи робити — безкоштовно.
Відкрити конструктор стеку