Магнію таурат
Magnesium taurate · Magnesium taurinate
Форми: Магній, зв’язаний з амінокислотою таурином; споріднену сполуку, магнію ацетилтаурат, вивчали лише на тваринах. Інші солі магнію описані в окремих картках.
Інші ефіри та форми: Магній, Магнію аспартат, Магнію гідроксид, Магнію гліцинат (бісгліцинат), Магнію глюконат, Магнію карбонат, Магнію лактат, Магнію малат, Магнію оксид, Магнію оротат, Магнію сульфат (англійська сіль), Магнію хлорид, Магнію цитрат, Магнію L-треонат
Магній, зв’язаний із таурином, який рекламують для серця, тиску та спокою. Дані, що виходять за межі дії самого магнію, отримані на щурах і в одному неконтрольованому дослідженні на людях.
Правовий статус: Вільно продається як добавка; деякі продукти зареєстровані як безрецептурні лікарські засоби; у спорті не заборонений.
Що дає
Для чого застосовують і що повідомляють джерела. Сила — загальна категорія з літератури: слабко, помітно чи сильно.
Призначення
Приймають заради тиску, серця, сну та від стресу, а також щоб поповнити магній, втрачений із потом або через діуретики. Усуває нестачу магнію; користь таурату для серця в людей не доведена, а перебої в серці чи непритомність під час тренувань потребують обстеження серця, а не добавки.
Чого очікують люди і що показують дослідження
У щурів зі штучно викликаною гіпертензією таурат знижував артеріальний тиск і обмежував ушкодження серця. У єдиному дослідженні на людях 110 дорослих із підвищеним тиском отримували суміш таурату з калію цитратом разом із порадами щодо способу життя, без контрольної групи, тож зниження тиску не можна приписати самій солі. Рандомізованих досліджень на людях і даних щодо спортсменів немає.
Ефекти
Доказовість: Мало даних щодо людей — Є кілька досліджень на людях — невеликих або коротких
Бажані ефекти за метою (за даними джерел)
Можливі побічні ефекти
«Можливі» не означає «неминучі»: чи з’являться вони, залежить від дози, тривалості, індивідуальної реакції та контролю. Нижче — на що звертати увагу і як помітити це завчасно.
1 можливий побічний ефект
рівень · як часто повідомляютьЩо означають рівні
Рівень: загальна категорія з літератури, а не ваш особистий ризик
Як часто
- часто
- повідомляють часто
- можливо
- повідомляють у частини людей
- рідко
- повідомляють зрідка
Як знизити ризики
Для 1 з 1 можливого побічного ефекту є конкретні способи знизити ймовірність: повсякденні заходи, добавки та варіанти, які може розглянути лікар. Жоден захід не усуває ризику повністю.
Побічні ефекти низького рівня
Як допомагає кожен варіант (2)
- Співпраця з лікарем — Оцінює стійке блювання або сильний біль у животі (можливий панкреатит чи жовчні камені) і коригує призначене лікування препаратами ГПП-1, якщо нудота не минає.
- Панкреатин + диметикон (Pankreoflat) — Може полегшувати важкість і гази після їжі; може спричиняти нудоту або діарею. Не застосовують при алергії на свинячий білок або білок коров’ячого молока (описано анафілаксію) чи на початку гострого панкреатиту.
Медогляди та аналізи крові
Які аналізи й огляди робити та коли. Це орієнтир — точний графік погодьте зі спортивним лікарем.
Для жінок
Щодо судом у ногах під час вагітності Кокранівський огляд виявив, що результати досліджень магнію суперечливі; під час вагітності спершу обговоріть прийом із лікарем.
Міф і факт
«Таурат — особлива «серцева» форма магнію для спортсменів.»
Ця ідея походить із досліджень на щурах. Контрольованих досліджень цієї солі на людях немає, а магній загалом знижує артеріальний тиск лише незначно. Симптоми з боку серця під час тренувань потребують обстеження в спортивного кардіолога.
Поєднання
Окремих приміток щодо поєднань із цією речовиною поки немає. Розбір стеку все одно підсумовує побічні ефекти, спільні для кількох речовин.
Джерела
Можливі побічні ефекти за системами організму, поєднання, як знизити ризики та які аналізи робити — безкоштовно.
Відкрити конструктор стеку