मैग्नीशियम ऑक्साइड
Magnesium oxide · MgO
रूप: सप्लीमेंट के रूप में बिकने वाली गोलियाँ और पाउडर, और एक व्यापक रूप से इस्तेमाल होने वाला जुलाब, ख़ासकर पूर्वी एशिया में। मैग्नीशियम के दूसरे लवणों के अपने अलग कार्ड हैं।
अन्य एस्टर और रूप: मैग्नीशियम, मैग्नीशियम L-थ्रियोनेट, मैग्नीशियम एस्पार्टेट, मैग्नीशियम ओरोटेट, मैग्नीशियम कार्बोनेट, मैग्नीशियम क्लोराइड, मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट (बिसग्लाइसिनेट), मैग्नीशियम ग्लूकोनेट, मैग्नीशियम टॉरेट, मैग्नीशियम मैलेट, मैग्नीशियम लैक्टेट, मैग्नीशियम सल्फ़ेट (एप्सम नमक), मैग्नीशियम साइट्रेट, मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड
गोलियों में मैग्नीशियम के सबसे आम रूपों में से एक। यह ठीक से नहीं घुलता, इसलिए कम अवशोषित होता है; यह जुलाब भी है, और कमज़ोर किडनी के साथ लंबा इस्तेमाल ख़ून में मैग्नीशियम बढ़ा सकता है।
क़ानूनी स्थिति: सप्लीमेंट के रूप में और, देश के अनुसार, बिना पर्चे वाले या पर्चे वाले जुलाब के रूप में खुलेआम बिकता है; खेलों में प्रतिबंधित नहीं।
इससे क्या मिलता है
लोग इसका उपयोग किस लिए करते हैं और स्रोत क्या बताते हैं। तीव्रता चिकित्सा साहित्य से ली गई एक सामान्य श्रेणी है: हल्का, स्पष्ट या प्रबल।
उद्देश्य
ऐंठन, नींद और रिकवरी के लिए सस्ते मैग्नीशियम सप्लीमेंट के रूप में, और जुलाब के रूप में बिकता है। कम अवशोषित होने के कारण इसका बड़ा हिस्सा आँत में रहता है, इसलिए यह घुलनशील लवणों की तुलना में पसीने से हुई कमी की पूर्ति कम कुशलता से करता है और अक्सर मल पतला करता है।
लोग क्या चाहते हैं और अध्ययन क्या दिखाते हैं
अवशोषण के अध्ययनों में केवल लगभग 4% अवशोषित हुआ, जो क्लोराइड, लैक्टेट या एस्पार्टेट से कम है। 16 पुरुषों पर एक छोटे ट्रायल में ऑक्साइड ने आराम की अवस्था का ब्लड प्रेशर घटाया, लेकिन व्यायाम प्रदर्शन नहीं बदला। जुलाब के रूप में यह काम करता है, और कमज़ोर किडनी के साथ जुलाब के लंबे इस्तेमाल से मैग्नीशियम का ख़तरनाक जमाव हुआ है।
प्रभाव
प्रमाण: स्वीकृत दवा — अपने चिकित्सीय उपयोग के लिए मनुष्यों पर अध्ययन किया गया
लक्ष्य के अनुसार चाहे गए प्रभाव (जैसा बताया गया है)
संभावित दुष्प्रभाव
संभव का मतलब निश्चित नहीं है: वे होंगे या नहीं, यह ख़ुराक, अवधि, व्यक्तिगत प्रतिक्रिया और निगरानी पर निर्भर करता है। नीचे — किन बातों पर नज़र रखें और उन्हें जल्दी कैसे पहचानें।
2 संभावित दुष्प्रभाव
स्तर · कितनी बार बताया जाता हैस्तरों का मतलब
स्तर: चिकित्सा साहित्य से ली गई सामान्य श्रेणी, आपका निजी जोखिम नहीं
कितनी बार
- अक्सर
- अक्सर बताया जाता है
- संभव
- कुछ लोगों में बताया गया है
- दुर्लभ
- कभी-कभार बताया गया है
जोखिम कैसे कम करें
2 संभावित दुष्प्रभावों में से 2 के लिए संभावना कम करने के ठोस तरीके हैं: रोज़मर्रा के उपाय, सप्लीमेंट और ऐसे विकल्प जिन पर डॉक्टर विचार कर सकते हैं। कोई भी उपाय किसी जोखिम को पूरी तरह ख़त्म नहीं करता।
कैफ़ीन, प्री-वर्कआउट और अन्य उत्तेजक सीमित करें; तेज़ धड़कन महसूस हो तो जिस दवा पर शक हो उसे बंद करें, कड़ी ट्रेनिंग रोकें और ईसीजी करवाएँ। अपने आप पोटैशियम न लें (सप्लीमेंट, Asparkam/Panangin, नमक के विकल्प): स्पाइरोनोलैक्टोन या ARB/ACE इनहिबिटर के साथ या किडनी की समस्या में यह ख़तरनाक है; इसका स्तर ख़ून की जाँच से पता चलता है।
हर विकल्प कैसे मदद करता है (1)
- हृदय की जाँच: ईसीजी और इकोकार्डियोग्राम — एथलीटों के मानदंडों से पढ़ा गया ईसीजी ट्रेनिंग से होने वाले सामान्य बदलावों को अतालता, कंडक्शन या QT की समस्याओं से अलग करता है — उत्तेजक, क्लेनब्यूटेरोल, थायरॉयड हार्मोन या मूत्रवर्धक दवाओं के साथ यह अहम है।
निम्न स्तर के दुष्प्रभाव
हर विकल्प कैसे मदद करता है (2)
- डॉक्टर के साथ काम करना — लगातार उल्टी या पेट में तेज़ दर्द (संभवतः पैंक्रियाटाइटिस या पित्त की पथरी) की जाँच करते हैं और मतली बनी रहने पर डॉक्टर द्वारा लिखे GLP-1 इलाज में बदलाव करते हैं।
- पैंक्रियाटिन + डाइमेटिकोन (Pankreoflat) — भोजन के बाद भारीपन और गैस कम कर सकता है; मतली या दस्त हो सकते हैं। सूअर के प्रोटीन या गाय के दूध के प्रोटीन से एलर्जी (एनाफ़िलैक्सिस के मामले बताए गए हैं) में या एक्यूट पैंक्रियाटाइटिस के शुरुआती दौर में इसका इस्तेमाल नहीं किया जाता।
चेकअप और ख़ून की जाँचें
कौन-सी जाँचें और चेकअप कब कराने हैं। यह एक मार्गदर्शन है — सटीक कार्यक्रम स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टर के साथ तय करें।
कौन-से डॉक्टर मदद कर सकते हैं
तुरंत चिकित्सा सहायता लें, अगर
- तेज़ या अनियमित धड़कन जो आराम करने पर भी शांत न हो, चक्कर, बेहोशी (ख़ासकर व्यायाम के दौरान), सीने में दर्द — अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
आपात स्थिति में अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
महिलाओं के लिए
गर्भावस्था में पैरों की ऐंठन के लिए एक Cochrane समीक्षा में मैग्नीशियम के ट्रायल परस्पर विरोधी मिले; गर्भावस्था में पहले डॉक्टर से बात करें।
मिथक और तथ्य
“मैग्नीशियम वाले जुलाब हानिरहित हैं, इसलिए लंबे समय तक इस्तेमाल ठीक है।”
लंबे इस्तेमाल, बड़ी उम्र या कमज़ोर किडनी में मैग्नीशियम ख़तरनाक स्तर तक जमा हो सकता है: जापानी डॉक्टरों ने ऑक्साइड वाले जुलाब पर गंभीर मामलों का वर्णन किया, एक जानलेवा। ख़ून में मैग्नीशियम की अक्सर जाँच नहीं होती।
संयोजन
इस पदार्थ के लिए अभी संयोजन से जुड़ी कोई ख़ास टिप्पणी नहीं है। फिर भी स्टैक जाँच उन दुष्प्रभावों को जोड़ती है जो कई पदार्थों में साझा हैं।
स्रोत
शरीर तंत्र के अनुसार संभावित दुष्प्रभाव, संयोजन, जोखिम कैसे कम करें और कौन-सी जाँचें करानी हैं — मुफ़्त।
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