Magnesio ossido
Magnesium oxide · MgO
Forme: Compresse e polveri vendute come integratore, e un lassativo molto usato, soprattutto in Asia orientale. Gli altri sali di magnesio hanno schede proprie.
Altri esteri e forme: Magnesio, Magnesio aspartato, Magnesio carbonato, Magnesio citrato, Magnesio cloruro, Magnesio glicinato (bisglicinato), Magnesio gluconato, Magnesio idrossido, Magnesio L-treonato, Magnesio lattato, Magnesio malato, Magnesio orotato, Magnesio solfato (sale inglese), Magnesio taurato
Una delle forme di magnesio più comuni nelle compresse. Si scioglie poco, quindi se ne assorbe poco; è anche un lassativo, e l’uso prolungato può aumentare il magnesio nel sangue con reni deboli.
Stato giuridico: Venduto liberamente come integratore e, a seconda del paese, come lassativo da banco o con obbligo di prescrizione; non proibito nello sport.
Che effetti ha
Per che cosa si usa e che cosa riportano le fonti. L’intensità è una categoria generale tratta dalla letteratura: lieve, evidente o forte.
Impiego
Venduto come integratore di magnesio economico per crampi, sonno e recupero, e come lassativo. Poiché se ne assorbe poco, gran parte resta nell’intestino, quindi reintegra le perdite con il sudore meno efficacemente dei sali solubili e spesso ammorbidisce le feci.
Cosa si cerca e cosa mostrano gli studi
Negli studi sull’assorbimento ne è stato assorbito solo circa il 4%, meno che da cloruro, lattato o aspartato. In un piccolo studio su 16 uomini l’ossido ha abbassato la pressione a riposo ma non ha modificato la prestazione nell’esercizio. Come lassativo funziona, e l’uso prolungato come lassativo con reni deboli ha causato pericolosi accumuli di magnesio.
Effetti
Livello di evidenza: Farmaco autorizzato — studiato sull’uomo per il suo uso medico
Effetti ricercati per obiettivo (secondo le fonti)
Possibili effetti collaterali
Possibile non significa certo: la loro comparsa dipende da dose, durata, risposta individuale e monitoraggio. Qui sotto — a cosa fare attenzione e come accorgersene per tempo.
2 possibili effetti collaterali
livello · con quale frequenza è segnalatoChe cosa significano i livelli
Livello: categoria generale tratta dalla letteratura, non il suo rischio personale
Frequenza
- frequente
- segnalato spesso
- possibile
- segnalato in alcune persone
- raro
- segnalato occasionalmente
Come ridurre i rischi
Per 2 su 2 possibili effetti collaterali esistono modi specifici per ridurre la probabilità: misure quotidiane, integratori e opzioni che un medico può valutare. Nessuna misura elimina completamente un rischio.
Limitare caffeina, pre-allenamento e altri stimolanti; in caso di palpitazioni, sospendere il farmaco sospettato, mettere in pausa gli allenamenti intensi e fare un ECG. Non assumere potassio di propria iniziativa (integratori, Asparkam/Panangin, sostituti del sale): è pericoloso con spironolattone, sartani/ACE-inibitori o problemi renali; il livello lo mostra un esame del sangue.
Come aiuta ciascuna opzione (1)
- Controllo del cuore: ECG ed ecocardiogramma — Un ECG interpretato con i criteri per gli atleti distingue i normali adattamenti all’allenamento da aritmie, disturbi della conduzione o del QT — fondamentale con stimolanti, clenbuterolo, ormoni tiroidei o diuretici.
Effetti collaterali di livello basso
Come aiuta ciascuna opzione (2)
- Farsi seguire da un medico — Valuta il vomito persistente o un forte dolore addominale (possibile pancreatite o calcoli biliari) e adegua la terapia con GLP-1 prescritta quando la nausea persiste.
- Pancreatina + dimeticone (Pankreoflat) — Può alleviare pesantezza e gas intestinali dopo i pasti; può causare nausea o diarrea. Non va usato in caso di allergia alle proteine del maiale o del latte vaccino (è stata segnalata anafilassi) né nella fase iniziale di una pancreatite acuta.
Controlli medici ed esami del sangue
Quali esami e controlli fare e quando. È un’indicazione orientativa — concordi il calendario esatto con un medico dello sport.
Quali medici possono aiutare
Cerchi subito assistenza medica se
- Battito accelerato o irregolare che non si calma a riposo, capogiri, svenimento (soprattutto durante l’esercizio), dolore al petto — chiami il numero di emergenza locale.
In caso di emergenza, chiami il numero di emergenza locale.
Per le donne
Per i crampi alle gambe in gravidanza una revisione Cochrane ha trovato risultati contrastanti negli studi sul magnesio; in gravidanza ne parli prima con un medico.
Mito e realtà
«I lassativi a base di magnesio sono innocui, quindi l’uso prolungato va bene.»
Con l’uso prolungato, l’età avanzata o reni deboli, il magnesio può accumularsi fino a livelli pericolosi: medici giapponesi hanno descritto casi gravi con lassativi a base di ossido, uno mortale. Spesso il magnesio nel sangue non viene controllato.
Combinazioni
Per questa sostanza non ci sono ancora note su combinazioni specifiche. La verifica dello stack somma comunque gli effetti collaterali comuni a più sostanze.
Fonti
Possibili effetti collaterali per apparato, combinazioni, come ridurre i rischi e quali esami fare — gratis.
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