कैल्शियम
Calcium · Calcium carbonate, Calcium citrate, Calcium gluconate, Calcium lactate, Caltrate, Calcium + vitamin D, Calcium-D3 Nycomed, Calcium Sandoz
रूप: लवण: कार्बोनेट, साइट्रेट, ग्लूकोनेट, लैक्टेट; अक्सर विटामिन D के साथ मिलाकर बेचा जाता है।
हड्डियों, मांसपेशियों के संकुचन और नसों के लिए ज़रूरी खनिज। एक ही समय पर लेने से कैल्शियम सप्लीमेंट आयरन और लेवोथायरोक्सिन का अवशोषण घटा देते हैं।
क़ानूनी स्थिति: सप्लीमेंट के रूप में खुलेआम बिकता है; कैल्शियम के लवण कमी और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए लाइसेंस प्राप्त दवाएँ भी हैं; खेलों में प्रतिबंधित नहीं।
इससे क्या मिलता है
लोग इसका उपयोग किस लिए करते हैं और स्रोत क्या बताते हैं। तीव्रता चिकित्सा साहित्य से ली गई एक सामान्य श्रेणी है: हल्का, स्पष्ट या प्रबल।
उद्देश्य
भोजन में कम मात्रा की भरपाई करने और हड्डियों की सेहत को सहारा देने के लिए लिया जाता है, मुख्य रूप से वे एथलीट लेते हैं जो डेयरी उत्पाद नहीं खाते, बहुत कम खाते हैं या जिनके पीरियड्स बंद हो गए हैं; अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति (IOC) इसे उन पोषक तत्वों में गिनती है जिनकी एथलीटों को ज़रूरत पड़ सकती है। यह मांसपेशियाँ या ताक़त नहीं बढ़ाता और स्टेरॉयड के साथ नियमित रूप से जोड़ी जाने वाली चीज़ नहीं है।
लोग क्या चाहते हैं और अध्ययन क्या दिखाते हैं
नौसेना में भर्ती 5,201 महिलाओं में बुनियादी प्रशिक्षण के दौरान विटामिन D के साथ कैल्शियम ने स्ट्रेस फ़्रैक्चर लगभग 20% कम किए। 50 वर्ष से ज़्यादा उम्र के वयस्कों में BMJ की एक समीक्षा ने इस प्रमाण को कमज़ोर और असंगत आँका कि कैल्शियम सप्लीमेंट फ़्रैक्चर रोकते हैं; पूर्वाग्रह के सबसे कम जोखिम वाले ट्रायलों में कोई असर नहीं मिला। मांसपेशियों या ताक़त पर कोई असर ज्ञात नहीं है।
प्रभाव
प्रमाण: स्वीकृत दवा — अपने चिकित्सीय उपयोग के लिए मनुष्यों पर अध्ययन किया गया
लक्ष्य के अनुसार चाहे गए प्रभाव (जैसा बताया गया है)
संभावित दुष्प्रभाव
संभव का मतलब निश्चित नहीं है: वे होंगे या नहीं, यह ख़ुराक, अवधि, व्यक्तिगत प्रतिक्रिया और निगरानी पर निर्भर करता है। नीचे — किन बातों पर नज़र रखें और उन्हें जल्दी कैसे पहचानें।
2 संभावित दुष्प्रभाव
स्तर · कितनी बार बताया जाता हैस्तरों का मतलब
स्तर: चिकित्सा साहित्य से ली गई सामान्य श्रेणी, आपका निजी जोखिम नहीं
कितनी बार
- अक्सर
- अक्सर बताया जाता है
- संभव
- कुछ लोगों में बताया गया है
- दुर्लभ
- कभी-कभार बताया गया है
जोखिम कैसे कम करें
2 संभावित दुष्प्रभावों में से 2 के लिए संभावना कम करने के ठोस तरीके हैं: रोज़मर्रा के उपाय, सप्लीमेंट और ऐसे विकल्प जिन पर डॉक्टर विचार कर सकते हैं। कोई भी उपाय किसी जोखिम को पूरी तरह ख़त्म नहीं करता।
पर्याप्त पानी पिएँ, ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखें, दर्द निवारक दवाओं (NSAID) के नियमित सेवन से बचें।
हर विकल्प कैसे मदद करता है (3)
- तरल और इलेक्ट्रोलाइट का प्रबंधन — पर्याप्त पानी पीना भारी ट्रेनिंग और गर्मी से किडनी पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है; पानी की कमी के साथ NSAID लेना एक्यूट किडनी इंजरी (किडनी को अचानक नुक़सान) का एक जाना-माना कारण है।
- नियमित ख़ून की जाँच — मांसल लोगों में और क्रिएटिन लेने पर क्रिएटिनिन ज़्यादा आता है; सिस्टैटिन C और पेशाब की जाँच किडनी की ज़्यादा सही तस्वीर देते हैं।
- डॉक्टर के साथ काम करना — पेशाब में प्रोटीन या घटती किडनी कार्यक्षमता की जाँच करते हैं और किडनी को होने वाले नुक़सान को धीमा करने वाला इलाज शुरू कर सकते हैं।
निम्न स्तर के दुष्प्रभाव
हर विकल्प कैसे मदद करता है (2)
- डॉक्टर के साथ काम करना — लगातार उल्टी या पेट में तेज़ दर्द (संभवतः पैंक्रियाटाइटिस या पित्त की पथरी) की जाँच करते हैं और मतली बनी रहने पर डॉक्टर द्वारा लिखे GLP-1 इलाज में बदलाव करते हैं।
- पैंक्रियाटिन + डाइमेटिकोन (Pankreoflat) — भोजन के बाद भारीपन और गैस कम कर सकता है; मतली या दस्त हो सकते हैं। सूअर के प्रोटीन या गाय के दूध के प्रोटीन से एलर्जी (एनाफ़िलैक्सिस के मामले बताए गए हैं) में या एक्यूट पैंक्रियाटाइटिस के शुरुआती दौर में इसका इस्तेमाल नहीं किया जाता।
चेकअप और ख़ून की जाँचें
कौन-सी जाँचें और चेकअप कब कराने हैं। यह एक मार्गदर्शन है — सटीक कार्यक्रम अपने डॉक्टर के साथ तय करें।
कौन-से डॉक्टर मदद कर सकते हैं
तुरंत चिकित्सा सहायता लें, अगर
- सामान्य से बहुत कम पेशाब, कोला जैसे रंग का पेशाब, नई सूजन, कमर के बगल में दर्द — अभी डॉक्टर से मिलें।
आपात स्थिति में अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
महिलाओं के लिए
जो महिला एथलीट बहुत कम खाती हैं या जिनके पीरियड्स बंद हो गए हैं, उनमें हड्डियों की सेहत ख़राब होने का जोखिम ज़्यादा होता है; अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति (IOC) इस समूह के लिए विटामिन D के साथ कैल्शियम का नाम लेती है।
मिथक और तथ्य
“जितना ज़्यादा कैल्शियम, उतनी मज़बूत हड्डियाँ।”
जितनी ज़रूरत है, उससे आगे नहीं। 50 वर्ष से ज़्यादा उम्र के वयस्कों में भोजन से मिलने वाले कैल्शियम का फ़्रैक्चर के जोखिम से कोई संबंध नहीं मिला, और सप्लीमेंट के ट्रायल कमज़ोर, असंगत असर दिखाते हैं, जबकि किडनी की पथरी और पाचन संबंधी शिकायतें ज़्यादा आम हो गईं। हार्ट अटैक से संभावित संबंध पर बहस जारी है।
संयोजन
थियाज़ाइड किडनी को कैल्शियम रोके रखने पर मजबूर करते हैं, इसलिए सप्लीमेंट से आया कैल्शियम कम बाहर निकलता है और ख़ून में कैल्शियम बढ़ सकता है: प्यास, मतली, क़ब्ज़, भ्रम और किडनी पर दबाव। कैल्शियम की जाँच इसे दिखाती है।
हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइडकैल्शियम की बड़ी मात्रा, बेकिंग सोडा जैसे अवशोषित होने वाले क्षार के साथ, कैल्शियम-अल्कली (मिल्क-अल्कली) सिंड्रोम पैदा कर सकती है: ख़ून में कैल्शियम का ऊँचा स्तर, ख़ून का क्षारीय हो जाना और किडनी को नुक़सान। मतली, उल्टी, असामान्य प्यास, भ्रम या मांसपेशियों में कमज़ोरी ख़ून की जाँच कराने के कारण हैं।
सोडियम बाइकार्बोनेटस्रोत
शरीर तंत्र के अनुसार संभावित दुष्प्रभाव, संयोजन, जोखिम कैसे कम करें और कौन-सी जाँचें करानी हैं — मुफ़्त।
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