Kalsium
Calcium · Calcium carbonate, Calcium citrate, Calcium gluconate, Calcium lactate, Caltrate, Calcium + vitamin D, Calcium-D3 Nycomed, Calcium Sandoz
Bentuk: Garam: karbonat, sitrat, glukonat, laktat; sering dijual dalam kombinasi dengan vitamin D.
Mineral esensial untuk tulang, kontraksi otot, dan saraf. Jika diminum bersamaan, suplemen kalsium mengurangi penyerapan zat besi dan levotiroksin.
Status hukum: Dijual bebas sebagai suplemen; garam kalsium juga merupakan obat terdaftar untuk kekurangan kalsium dan osteoporosis; tidak dilarang dalam olahraga.
Apa yang diberikan
Untuk apa orang menggunakannya dan apa yang dilaporkan sumber. Kekuatan adalah kategori umum dari literatur: ringan, nyata, atau kuat.
Kegunaan
Dikonsumsi untuk menutupi asupan makanan yang kurang dan mendukung kesehatan tulang, terutama oleh atlet yang menghindari produk susu, makan terlalu sedikit, atau menstruasinya berhenti; IOC mencantumkannya di antara nutrien yang mungkin dibutuhkan atlet. Kalsium tidak membangun otot atau kekuatan dan bukan tambahan rutin untuk penggunaan steroid.
Apa yang dicari orang dan apa yang ditunjukkan studi
Pada 5.201 rekrut angkatan laut perempuan, kalsium bersama vitamin D menurunkan kejadian fraktur stres sekitar 20% selama pelatihan dasar. Pada orang dewasa berusia di atas 50 tahun, sebuah tinjauan di BMJ menilai bukti bahwa suplemen kalsium mencegah patah tulang lemah dan tidak konsisten, tanpa efek pada uji klinis dengan risiko bias terendah. Efek pada otot atau kekuatan tidak diketahui.
Efek
Bukti ilmiah: Obat yang disetujui — diteliti pada manusia untuk penggunaan medisnya
Efek yang dicari menurut tujuan (sesuai laporan)
Kemungkinan efek samping
Mungkin bukan berarti pasti: muncul atau tidaknya bergantung pada dosis, durasi, respons individu, dan pemantauan. Di bawah ini — apa yang perlu diwaspadai dan cara mengenalinya sejak dini.
2 kemungkinan efek samping
tingkat · seberapa sering dilaporkanArti tingkat
Tingkat: kategori umum dari literatur, bukan risiko pribadi Anda
Seberapa sering
- sering
- sering dilaporkan
- mungkin
- dilaporkan pada sebagian orang
- jarang
- kadang-kadang dilaporkan
Cara menurunkan risiko
Untuk 2 dari 2 kemungkinan efek samping ada cara khusus untuk menurunkan kemungkinannya: langkah sehari-hari, suplemen, dan pilihan yang dapat dipertimbangkan dokter. Tidak ada langkah yang menghilangkan risiko sepenuhnya.
Minum air yang cukup, kendalikan tekanan darah, hindari pemakaian obat pereda nyeri secara rutin (OAINS).
Bagaimana setiap pilihan membantu (3)
- Pengaturan cairan & elektrolit — Hidrasi yang baik meringankan beban ginjal akibat latihan berat dan panas; dehidrasi ditambah OAINS adalah penyebab klasik cedera ginjal akut.
- Tes darah rutin — Kreatinin terbaca tinggi pada orang berotot dan saat memakai kreatin; sistatin C dan tes urine memberi gambaran ginjal yang lebih akurat.
- Bekerja sama dengan dokter — Menyelidiki protein dalam urine atau fungsi ginjal yang menurun dan dapat memulai pengobatan yang memperlambat kerusakan ginjal.
Efek samping tingkat rendah
Bagaimana setiap pilihan membantu (2)
- Bekerja sama dengan dokter — Menilai muntah yang menetap atau nyeri perut hebat (kemungkinan pankreatitis atau batu empedu) dan menyesuaikan pengobatan GLP-1 yang diresepkan bila mual menetap.
- Pankreatin + dimetikon (Pankreoflat) — Dapat meredakan rasa berat di perut dan gas setelah makan; dapat menyebabkan mual atau diare. Tidak untuk orang dengan alergi protein babi atau protein susu sapi (anafilaksis pernah dilaporkan) atau pada awal pankreatitis akut.
Pemeriksaan dan tes darah
Tes dan pemeriksaan apa yang perlu dilakukan dan kapan. Ini adalah panduan — sepakati jadwal pastinya dengan dokter Anda.
Dokter mana yang dapat membantu
Segera cari pertolongan medis jika
- Urine jauh lebih sedikit dari biasanya, urine berwarna seperti cola, bengkak baru, nyeri pinggang — temui dokter sekarang.
Dalam keadaan darurat, hubungi nomor darurat setempat.
Untuk perempuan
Atlet perempuan yang makan terlalu sedikit atau menstruasinya berhenti berisiko lebih tinggi mengalami kesehatan tulang yang buruk; IOC menyebut kalsium bersama vitamin D untuk kelompok ini.
Mitos & fakta
“Makin banyak kalsium, makin kuat tulang.”
Tidak, jika sudah melebihi kebutuhan Anda. Pada orang dewasa berusia di atas 50 tahun, kalsium dari makanan tidak berkaitan dengan risiko patah tulang dan uji klinis suplemen menunjukkan efek yang lemah dan tidak konsisten, sementara batu ginjal dan keluhan pencernaan menjadi lebih sering. Kemungkinan kaitannya dengan serangan jantung masih diperdebatkan.
Kombinasi
Tiazid membuat ginjal menahan kalsium, sehingga kalsium dari suplemen lebih sedikit dibuang dan kadar kalsium darah dapat naik: rasa haus, mual, sembelit, kebingungan, dan beban pada ginjal. Tes kalsium dapat menunjukkannya.
HidroklorotiazidKalsium dalam jumlah besar bersama alkali yang dapat diserap, seperti soda kue, dapat menyebabkan sindrom kalsium-alkali (milk-alkali): kalsium darah tinggi, darah menjadi terlalu basa, dan cedera ginjal. Mual, muntah, rasa haus yang tidak biasa, kebingungan, atau kelemahan otot merupakan alasan untuk melakukan tes darah.
Natrium bikarbonatSumber
Kemungkinan efek samping menurut sistem tubuh, kombinasi, cara menurunkan risiko, dan tes apa yang perlu dilakukan — gratis.
Buka cek stack