Calcio
Calcium · Calcium carbonate, Calcium citrate, Calcium gluconate, Calcium lactate, Caltrate, Calcium + vitamin D, Calcium-D3 Nycomed, Calcium Sandoz
Formas: Sales: carbonato, citrato, gluconato, lactato; a menudo se venden combinadas con vitamina D.
Mineral esencial para los huesos, la contracción muscular y los nervios. Si se toman al mismo tiempo, los suplementos de calcio reducen la absorción del hierro y de la levotiroxina.
Situación legal: Se vende libremente como suplemento; las sales de calcio también son medicamentos autorizados para la deficiencia y la osteoporosis; no está prohibido en el deporte.
Qué aporta
Para qué se usa y qué describen las fuentes. La fuerza es una categoría general según la literatura: leve, notable o fuerte.
Finalidad
Se toma para cubrir una ingesta insuficiente en la dieta y apoyar la salud ósea, sobre todo por atletas que evitan los lácteos, comen demasiado poco o han dejado de tener la menstruación; el COI lo incluye entre los nutrientes que los atletas pueden necesitar. No desarrolla músculo ni fuerza y no es un añadido rutinario a los esteroides.
Qué se busca y qué muestran los estudios
En 5201 reclutas mujeres de la Marina, el calcio con vitamina D redujo las fracturas por estrés en torno a un 20 % durante la instrucción básica. En adultos de más de 50 años, una revisión del BMJ calificó de débil e inconsistente la evidencia de que los suplementos de calcio prevengan fracturas, sin efecto en los ensayos con menor riesgo de sesgo. No se conoce ningún efecto sobre el músculo ni la fuerza.
Efectos
Evidencia: Medicamento aprobado — estudiado en personas para su uso médico
Efectos buscados por objetivo (según las fuentes)
Posibles efectos secundarios
Posible no significa seguro: que aparezcan depende de la dosis, la duración, la respuesta individual y el seguimiento. A continuación: qué vigilar y cómo detectarlo pronto.
2 posibles efectos secundarios
nivel · con qué frecuencia se describeQué significan los niveles
Nivel: categoría general según la literatura, no su riesgo personal
Frecuencia
- frecuente
- se describe a menudo
- posible
- se describe en algunas personas
- raro
- se describe ocasionalmente
Cómo reducir los riesgos
Para 2 de 2 posibles efectos secundarios hay formas específicas de reducir la probabilidad: medidas cotidianas, suplementos y opciones que un médico puede considerar. Ninguna medida elimina un riesgo por completo.
Beber suficiente agua, controlar la presión arterial, evitar el uso habitual de analgésicos (AINE).
Cómo ayuda cada opción (3)
- Control de líquidos y electrolitos — Una buena hidratación alivia la carga de los riñones con el entrenamiento intenso y el calor; la deshidratación junto con los AINE es una causa clásica de lesión renal aguda.
- Análisis de sangre regulares — La creatinina sale alta en personas musculosas y con la creatina; la cistatina C y un análisis de orina dan una imagen más fiel de los riñones.
- Seguimiento con un médico — Investiga la presencia de proteínas en la orina o el descenso de la función renal y puede iniciar un tratamiento que frene el daño renal.
Efectos secundarios de nivel bajo
Cómo ayuda cada opción (2)
- Seguimiento con un médico — Evalúa los vómitos persistentes o el dolor abdominal intenso (posible pancreatitis o cálculos biliares) y ajusta el tratamiento con GLP-1 recetado cuando las náuseas persisten.
- Pancreatina + dimeticona (Pankreoflat) — Puede aliviar la pesadez y los gases después de las comidas; puede causar náuseas o diarrea. No debe usarse en caso de alergia a la proteína de cerdo o a la proteína de la leche de vaca (se ha descrito anafilaxia) ni al inicio de una pancreatitis aguda.
Chequeos y análisis de sangre
Qué análisis y chequeos hacer y cuándo. Es una orientación: acuerde el calendario exacto con su médico.
Qué médicos pueden ayudar
Busque ayuda médica de inmediato si
- Mucha menos orina de lo habitual, orina del color de un refresco de cola, hinchazón nueva, dolor en el costado: consulte a un médico de inmediato.
En una emergencia, llame al número local de emergencias.
Para mujeres
Las atletas que comen demasiado poco o han dejado de tener la menstruación tienen mayor riesgo de mala salud ósea; para este grupo, el COI menciona el calcio junto con la vitamina D.
Mito y realidad
«Cuanto más calcio, más fuertes los huesos.»
No más allá de lo que usted necesita. En adultos de más de 50 años, el calcio de los alimentos no se asoció con el riesgo de fracturas y los ensayos con suplementos muestran efectos débiles e inconsistentes, mientras que los cálculos renales y las molestias digestivas se volvieron más frecuentes. Se debate una posible relación con los infartos.
Combinaciones
Los diuréticos tiazídicos hacen que los riñones retengan el calcio, por lo que el calcio de los suplementos se elimina menos y el calcio en sangre puede subir: sed, náuseas, estreñimiento, confusión y sobrecarga renal. Un análisis de calcio lo muestra.
HidroclorotiazidaGrandes cantidades de calcio junto con un álcali absorbible, como el bicarbonato de sodio de uso doméstico, pueden causar el síndrome calcio-álcali (síndrome de leche y alcalinos): calcio alto en sangre, sangre alcalina y lesión renal. Las náuseas, los vómitos, la sed inusual, la confusión o la debilidad muscular son motivos para hacerse un análisis de sangre.
Bicarbonato de sodioFuentes
Posibles efectos secundarios por sistema del organismo, combinaciones, cómo reducir los riesgos y qué análisis hacer, gratis.
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