Calcio
Calcium · Calcium carbonate, Calcium citrate, Calcium gluconate, Calcium lactate, Caltrate, Calcium + vitamin D, Calcium-D3 Nycomed, Calcium Sandoz
Forme: Sali: carbonato, citrato, gluconato, lattato; spesso venduto in combinazione con la vitamina D.
Minerale essenziale per le ossa, la contrazione muscolare e i nervi. Se assunti contemporaneamente, gli integratori di calcio riducono l’assorbimento del ferro e della levotiroxina.
Stato giuridico: Venduto liberamente come integratore; i sali di calcio sono anche farmaci autorizzati per la carenza e l’osteoporosi; non è proibito nello sport.
Che effetti ha
Per che cosa si usa e che cosa riportano le fonti. L’intensità è una categoria generale tratta dalla letteratura: lieve, evidente o forte.
Impiego
Si assume per compensare un apporto alimentare scarso e sostenere la salute delle ossa, soprattutto da parte di atleti che evitano i latticini, mangiano troppo poco o hanno perso il ciclo; il CIO lo include tra i nutrienti di cui gli atleti possono avere bisogno. Non aumenta i muscoli né la forza e non è un’aggiunta di routine agli steroidi.
Cosa si cerca e cosa mostrano gli studi
In 5.201 reclute donne della marina, il calcio con la vitamina D ha ridotto le fratture da stress di circa il 20% durante l’addestramento di base. Negli adulti sopra i 50 anni, una revisione pubblicata sul BMJ ha giudicato deboli e incoerenti le evidenze che gli integratori di calcio prevengano le fratture, senza alcun effetto negli studi a più basso rischio di bias. Non è noto alcun effetto su muscoli o forza.
Effetti
Livello di evidenza: Farmaco autorizzato — studiato sull’uomo per il suo uso medico
Effetti ricercati per obiettivo (secondo le fonti)
Possibili effetti collaterali
Possibile non significa certo: la loro comparsa dipende da dose, durata, risposta individuale e monitoraggio. Qui sotto — a cosa fare attenzione e come accorgersene per tempo.
2 possibili effetti collaterali
livello · con quale frequenza è segnalatoChe cosa significano i livelli
Livello: categoria generale tratta dalla letteratura, non il suo rischio personale
Frequenza
- frequente
- segnalato spesso
- possibile
- segnalato in alcune persone
- raro
- segnalato occasionalmente
Come ridurre i rischi
Per 2 su 2 possibili effetti collaterali esistono modi specifici per ridurre la probabilità: misure quotidiane, integratori e opzioni che un medico può valutare. Nessuna misura elimina completamente un rischio.
Bere abbastanza acqua, controllare la pressione, evitare l’uso regolare di antidolorifici (FANS).
Come aiuta ciascuna opzione (3)
- Gestione di liquidi ed elettroliti — Una buona idratazione alleggerisce lo stress sui reni dovuto ad allenamenti intensi e caldo; disidratazione più FANS è una causa classica di danno renale acuto.
- Esami del sangue regolari — La creatinina risulta più alta nelle persone muscolose e con l’uso di creatina; la cistatina C e un esame delle urine danno un quadro più fedele dei reni.
- Farsi seguire da un medico — Indaga la presenza di proteine nelle urine o il calo della funzione renale e può avviare un trattamento che rallenta il danno ai reni.
Effetti collaterali di livello basso
Come aiuta ciascuna opzione (2)
- Farsi seguire da un medico — Valuta il vomito persistente o un forte dolore addominale (possibile pancreatite o calcoli biliari) e adegua la terapia con GLP-1 prescritta quando la nausea persiste.
- Pancreatina + dimeticone (Pankreoflat) — Può alleviare pesantezza e gas intestinali dopo i pasti; può causare nausea o diarrea. Non va usato in caso di allergia alle proteine del maiale o del latte vaccino (è stata segnalata anafilassi) né nella fase iniziale di una pancreatite acuta.
Controlli medici ed esami del sangue
Quali esami e controlli fare e quando. È un’indicazione orientativa — concordi il calendario esatto con il suo medico.
Quali medici possono aiutare
Cerchi subito assistenza medica se
- Molta meno urina del solito, urine color cola, gonfiore comparso di recente, dolore al fianco — si rivolga subito a un medico.
In caso di emergenza, chiami il numero di emergenza locale.
Per le donne
Le atlete che mangiano troppo poco o hanno perso il ciclo mestruale hanno un rischio più alto di problemi alle ossa; per questo gruppo il CIO indica il calcio insieme alla vitamina D.
Mito e realtà
«Più calcio si assume, più le ossa diventano forti.»
Non oltre il fabbisogno. Negli adulti sopra i 50 anni il calcio della dieta non è risultato associato al rischio di fratture e gli studi sugli integratori mostrano effetti deboli e incoerenti, mentre calcoli renali e disturbi intestinali sono diventati più frequenti. Una possibile associazione con l’infarto è dibattuta.
Combinazioni
I tiazidici fanno trattenere il calcio ai reni, quindi il calcio degli integratori viene eliminato meno e il calcio nel sangue può salire: sete, nausea, stitichezza, confusione e sovraccarico renale. Lo mostra un esame del calcio nel sangue.
IdroclorotiazideGrandi quantità di calcio insieme a un alcale assorbibile come il bicarbonato da cucina possono causare la sindrome calcio-alcali (sindrome latte-alcali): calcio alto nel sangue, sangue alcalino e danno renale. Nausea, vomito, sete insolita, confusione o debolezza muscolare sono un motivo per fare un esame del sangue.
Bicarbonato di sodioFonti
Possibili effetti collaterali per apparato, combinazioni, come ridurre i rischi e quali esami fare — gratis.
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