Кальций
Calcium · Карбонат кальция, Цитрат кальция, Глюконат кальция, Лактат кальция, Кальций-Д3 Никомед, Кальций Д3, Кальций Сандоз Форте, Кальцемин
Формы: Соли: карбонат, цитрат, глюконат, лактат; часто выпускается в сочетании с витамином D.
Незаменимый минерал для костей, сокращения мышц и работы нервов. При одновременном приёме препараты кальция снижают всасывание железа и левотироксина.
Правовой статус: Свободно продаётся как добавка; соли кальция зарегистрированы и как лекарства для лечения дефицита и остеопороза; в спорте не запрещён.
Что даёт
Ради чего применяют и что сообщают источники. Сила эффекта — общая категория по данным литературы: слабо, заметно или сильно.
Назначение
Принимают, чтобы восполнить нехватку в рационе и поддержать кости, — прежде всего те, кто не ест молочное, сильно ограничивает питание или потерял менструации; МОК относит кальций к нутриентам, которые спортсменам бывает нужно добавлять. Мышцы и силу не увеличивает и не входит в обязательное сопровождение стероидов.
Чего ждут и что показывают исследования
В исследовании с участием 5201 женщины-новобранца ВМС США кальций с витамином D снизил частоту стрессовых переломов примерно на 20% за время начальной подготовки. У людей старше 50 лет, по обзору в BMJ, данные о профилактике переломов добавками кальция слабые и противоречивые, а в наиболее качественных исследованиях эффекта не было. Влияния на мышцы и силу не выявлено.
Эффекты
Доказательность: Зарегистрированный препарат — изучен на людях для своего медицинского применения
Эффекты под цели — по данным источников
Возможные побочные эффекты
Возможны — не значит обязательно проявятся: это зависит от доз, длительности, индивидуальной реакции и контроля. Ниже — на что обратить внимание и как заметить заранее.
2 возможных побочных эффекта
уровень · как часто описываютЧто означают уровни
Уровень — общая категория по данным литературы, не ваш личный риск
Как часто
- часто
- описывают часто
- возможно
- бывает у части людей
- редко
- описывают редко
Как снизить риски
Для 2 из 2 возможных побочных эффектов есть конкретные способы снизить вероятность: повседневные меры, добавки и варианты, которые может рассмотреть врач. Полностью риск не устраняет ни одна мера.
Пить достаточно воды, контролировать давление, избегать регулярных обезболивающих (НПВС).
Как помогает каждый вариант (3)
- Питьевой режим и электролиты — Достаточное питьё снижает нагрузку на почки при тяжёлых тренировках и жаре; обезвоживание вместе с НПВС — классическая причина острого повреждения почек.
- Регулярные анализы крови — Креатинин у мускулистых людей и при приёме креатина завышен; цистатин C и анализ мочи точнее отражают работу почек.
- Наблюдение у врача — Оценит белок в моче и снижение функции почек и при необходимости назначит лечение, замедляющее их повреждение.
Побочные эффекты низкого уровня
Как помогает каждый вариант (2)
- Наблюдение у врача — Оценит упорную рвоту или сильную боль в животе (возможен панкреатит или желчные камни) и скорректирует назначенное лечение агонистами ГПП-1 при стойкой тошноте.
- Панкреатин + диметикон (Панкреофлат) — Может уменьшать тяжесть и газы после еды; бывают тошнота или диарея. Нельзя при аллергии на свиной белок или белок коровьего молока (описана анафилаксия) и в начале острого панкреатита.
Медосмотры и анализы крови
Какие анализы и осмотры нужны и когда. Это ориентир — точный график согласуйте с врачом.
Какие врачи нужны
Сразу к врачу, если
- Мочи заметно меньше обычного, моча цвета колы, новые отёки, боль в пояснице — к врачу немедленно.
В экстренной ситуации звоните по местному номеру экстренной помощи.
Женщинам
У спортсменок с недостаточным питанием или пропавшими менструациями выше риск проблем с костями; для них МОК отдельно называет кальций вместе с витамином D.
Миф и факт
«Чем больше кальция, тем крепче кости.»
Нет, если потребность уже покрыта. У людей старше 50 лет кальций из пищи не связан с риском переломов, а исследования добавок показывают слабый и непостоянный эффект; при этом чаще встречаются камни в почках и жалобы со стороны ЖКТ. Возможная связь с инфарктами остаётся предметом споров.
Сочетания
Тиазиды заставляют почки задерживать кальций, поэтому кальций из добавок выводится хуже и его уровень в крови может расти: жажда, тошнота, запоры, спутанность, нагрузка на почки. Это покажет анализ на кальций.
ГидрохлоротиазидБольшое количество кальция вместе со всасывающейся щёлочью, например пищевой содой, может вызвать кальций-щелочной (молочно-щелочной) синдром: высокий кальций крови, защелачивание крови и повреждение почек. Тошнота, рвота, необычная жажда, спутанность или мышечная слабость — повод сдать анализ крови.
Бикарбонат натрия (пищевая сода)Источники
Возможные побочные эффекты по системам организма, сочетания, как снизить риски и какие анализы нужны — бесплатно.
Открыть конструктор