钙
Calcium · Calcium carbonate、Calcium citrate、Calcium gluconate、Calcium lactate、Caltrate、Calcium + vitamin D、Calcium-D3 Nycomed、Calcium Sandoz
剂型：钙盐：碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙；常与维生素D组合销售。
骨骼、肌肉收缩和神经功能所必需的矿物质。如同时服用，钙补充剂会减少铁和左甲状腺素的吸收。
法律地位：作为补充剂可自由购买；钙盐也是用于治疗缺乏症和骨质疏松的注册药品；在体育运动中不属于禁用物质。
有何作用
人们用它来做什么，以及资料中的报道。强度是文献中的一般分类：轻微、明显或强烈。
用途
用于弥补膳食摄入不足、维护骨骼健康，主要是不吃乳制品、进食过少或闭经的运动员在用；国际奥委会将其列为运动员可能需要补充的营养素之一。它不能增加肌肉或力量，也不是使用类固醇时的常规搭配。
人们期望的效果与研究结果
在5201名海军女性新兵中，钙加维生素D使基础训练期间的应力性骨折减少约20%。对于50岁以上的成年人，一篇发表于BMJ的综述认为，钙补充剂预防骨折的证据薄弱且不一致，在偏倚风险最低的试验中未见效果。尚未发现它对肌肉或力量有任何作用。
效果
证据：已获批药物 — 已针对其医疗用途进行过人体研究
按目标列出的期望效果（据报道）
可能的副作用
可能并不等于必然：是否出现取决于剂量、使用时长、个体反应和监测情况。以下是需要留意的内容以及如何及早察觉。
2种可能的副作用
等级 · 报道频率等级的含义
等级：文献中的一般分类，而不是您的个人风险
发生频率
- 常见
- 常有报道
- 可能
- 部分人中有报道
- 罕见
- 偶有报道
如何降低风险
2种可能的副作用中，有2种有具体的降低几率的方法：日常措施、补充剂以及医生可能会考虑的选项。没有任何措施能完全消除风险。
喝足够的水，控制血压，避免经常服用止痛药（非甾体抗炎药，NSAIDs）。
每个选项如何起作用（3）
- 液体与电解质管理 — 充分补水可减轻大强度训练和高温给肾脏带来的压力；脱水加上服用非甾体抗炎药（NSAIDs）是急性肾损伤的典型原因。
- 定期验血 — 肌肉发达的人以及服用肌酸的人肌酐读数偏高；胱抑素C和尿液检查能更真实地反映肾脏状况。
- 在医生指导下进行 — 检查尿蛋白或肾功能下降的原因，并可开始延缓肾损伤的治疗。
低等级副作用
每个选项如何起作用（2）
- 在医生指导下进行 — 评估持续呕吐或剧烈腹痛（可能是胰腺炎或胆结石），并在恶心持续时调整医生开具的GLP-1治疗。
- 胰酶 + 二甲硅油（Pankreoflat） — 可能缓解餐后的沉重感和胀气；可能引起恶心或腹泻。对猪肉蛋白或牛奶蛋白过敏者（有过敏性休克的报道）以及急性胰腺炎早期禁用。
体检与验血
需要做哪些化验和体检、何时做。这只是参考——具体时间请与医生商定。
哪些医生可以提供帮助
出现以下情况请立即就医
- 尿量比平时明显减少、尿液呈可乐色、新出现的水肿、腰侧疼痛——请立即就医。
紧急情况下，请拨打当地急救电话。
针对女性
进食过少或闭经的女性运动员骨骼健康状况不佳的风险更高；国际奥委会针对这一人群特别提到了钙和维生素D。
误区与事实
“钙补得越多，骨头越结实。”
超出需要的部分并无益处。在50岁以上的成年人中，从食物中摄取的钙与骨折风险无关，补充剂试验显示的效果薄弱且不一致，而肾结石和胃肠道不适却更常见。它与心肌梗死之间可能存在的关联仍有争议。
资料来源
按身体系统列出的可能副作用、联用情况、如何降低风险以及需要做哪些化验——免费。
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