Kalsiyum
Calcium · Calcium carbonate, Calcium citrate, Calcium gluconate, Calcium lactate, Caltrate, Calcium + vitamin D, Calcium-D3 Nycomed, Calcium Sandoz
Formlar: Tuzlar: karbonat, sitrat, glukonat, laktat; çoğu zaman D vitaminiyle kombine olarak satılır.
Kemikler, kas kasılması ve sinirler için temel bir mineraldir. Aynı anda alındığında kalsiyum takviyeleri demirin ve levotiroksinin emilimini azaltır.
Yasal durum: Takviye olarak serbestçe satılır; kalsiyum tuzları eksiklik ve osteoporoz için ruhsatlı ilaçlardır da; sporda yasak değildir.
Ne sağlar
İnsanların onu ne için kullandığı ve kaynakların ne bildirdiği. Etki gücü literatürden alınan genel bir kategoridir: hafif, belirgin veya güçlü.
Amaç
Besinlerle yetersiz alımı karşılamak ve kemik sağlığını desteklemek için, esas olarak süt ürünlerinden kaçınan, çok az yiyen veya adet göremeyen sporcular tarafından alınır; Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC) onu sporcuların ihtiyaç duyabileceği besin öğeleri arasında sayar. Kas veya güç kazandırmaz ve steroidlere rutin bir ek değildir.
İnsanların aradıkları ve çalışmaların gösterdikleri
5.201 kadın deniz kuvvetleri acemi askerinde D vitaminiyle birlikte alınan kalsiyum, temel eğitim sırasında stres kırıklarını yaklaşık %20 azaltmıştır. 50 yaş üstü yetişkinlerde bir BMJ derlemesi, kalsiyum takviyelerinin kırıkları önlediğine dair kanıtları zayıf ve tutarsız olarak değerlendirmiştir; yanlılık riski en düşük çalışmalarda etki görülmemiştir. Kas veya güç üzerinde bilinen bir etkisi yoktur.
Etkiler
Kanıt: Onaylı ilaç — tıbbi kullanımı için insanlarda incelenmiş
Hedefe göre aranan etkiler (bildirildiği şekliyle)
Olası yan etkiler
Olası, kesin demek değildir: ortaya çıkıp çıkmamaları doza, süreye, bireysel yanıta ve takibe bağlıdır. Aşağıda — nelere dikkat edileceği ve nasıl erken fark edileceği.
2 olası yan etki
düzey · ne sıklıkla bildirildiğiDüzeylerin anlamı
Düzey: literatürden genel kategori, kişisel riskiniz değil
Ne sıklıkla
- sık
- sık bildirilir
- olası
- bazı kişilerde bildirilir
- nadir
- ara sıra bildirilir
Riskler nasıl azaltılır
2 olası yan etkinin 2 tanesi için olasılığı azaltmanın belirli yolları var: günlük önlemler, takviyeler ve doktorun düşünebileceği seçenekler. Hiçbir önlem bir riski tamamen ortadan kaldırmaz.
Yeterli su için, tansiyonu kontrol altında tutun, düzenli ağrı kesici (NSAİİ) kullanımından kaçının.
Her seçenek nasıl yardımcı olur (3)
- Sıvı ve elektrolit dengesinin yönetimi — Yeterli sıvı alımı ağır antrenman ve sıcakta böbreklere binen yükü hafifletir; sıvı kaybıyla NSAİİ kullanımının bir araya gelmesi akut böbrek hasarının klasik bir nedenidir.
- Düzenli kan tahlilleri — Kaslı kişilerde ve kreatin kullananlarda kreatinin olduğundan yüksek çıkar; sistatin C ve idrar tahlili böbrekler hakkında daha doğru bir tablo verir.
- Doktor takibi — İdrarda protein çıkmasını veya azalan böbrek işlevini araştırır ve böbrek hasarını yavaşlatan bir tedavi başlatabilir.
Düşük düzeyli yan etkiler
Her seçenek nasıl yardımcı olur (2)
- Doktor takibi — Süregelen kusmayı veya şiddetli karın ağrısını (olası pankreatit veya safra taşı) değerlendirir ve bulantı sürdüğünde reçeteli GLP-1 tedavisini ayarlar.
- Pankreatin + dimetikon (Pankreoflat) — Yemeklerden sonra ağırlık hissini ve gazı hafifletebilir; bulantı veya ishale yol açabilir. Domuz proteini veya inek sütü proteini alerjisinde (anafilaksi bildirilmiştir) ya da akut pankreatitin erken döneminde kullanılmaz.
Kontroller ve kan tahlilleri
Hangi tahlillerin ve kontrollerin ne zaman yapılacağı. Bu bir rehberdir — kesin takvimi doktorunuzla kararlaştırın.
Hangi doktorlar yardımcı olabilir
Şu durumlarda hemen tıbbi yardım alın
- Normalden çok daha az idrar, kola renginde idrar, yeni ortaya çıkan şişlik, böğür ağrısı — hemen doktora başvurun.
Acil bir durumda bulunduğunuz yerin acil yardım numarasını arayın.
Kadınlar için
Çok az yiyen veya adet göremeyen kadın sporcularda kemik sağlığının bozulma riski daha yüksektir; Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC) bu grup için D vitaminiyle birlikte kalsiyumu önerir.
Mit ve gerçek
“Kalsiyum ne kadar çoksa kemikler o kadar güçlü olur.”
İhtiyacınızı aşan miktarlarda hayır. 50 yaş üstü yetişkinlerde besinlerden alınan kalsiyum kırık riskiyle ilişkili bulunmamıştır ve takviye çalışmaları zayıf, tutarsız etkiler göstermektedir; buna karşılık böbrek taşları ve bağırsak şikâyetleri daha sık görülmüştür. Kalp krizleriyle olası bir bağlantı tartışmalıdır.
Kombinasyonlar
Tiyazidler böbreklerin kalsiyumu tutmasına yol açar; bu nedenle takviyelerden gelen kalsiyum daha az atılır ve kandaki kalsiyum yükselebilir: susuzluk, bulantı, kabızlık, bilinç bulanıklığı ve böbreklere binen yük. Bunu bir kalsiyum tahlili gösterir.
HidroklorotiyazidBüyük miktarda kalsiyum, yemek sodası (karbonat) gibi emilebilen bir alkaliyle birlikte alındığında kalsiyum-alkali (süt-alkali) sendromuna yol açabilir: kanda kalsiyum yüksekliği, kanın alkalileşmesi ve böbrek hasarı. Bulantı, kusma, olağan dışı susuzluk, bilinç bulanıklığı veya kas güçsüzlüğü kan tahlili yaptırmanız için bir nedendir.
Sodyum bikarbonatKaynaklar
Vücut sistemine göre olası yan etkiler, kombinasyonlar, riskleri azaltma yolları ve hangi tahlillerin yapılacağı — ücretsiz.
Kombinasyon analizini aç