Calcium
Calcium carbonate, Calcium citrate, Calcium gluconate, Calcium lactate, Caltrate, Calcium + vitamin D, Calcium-D3 Nycomed, Calcium Sandoz
Formen: Salze: Carbonat, Citrat, Gluconat, Lactat; oft in Kombination mit Vitamin D erhältlich.
Lebenswichtiger Mineralstoff für Knochen, Muskelkontraktion und Nerven. Gleichzeitig eingenommen, verringern Calciumpräparate die Aufnahme von Eisen und von Levothyroxin.
Rechtsstatus: Frei als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich; Calciumsalze sind auch als Arzneimittel gegen Mangel und Osteoporose zugelassen; im Sport nicht verboten.
Was es bewirkt
Wofür man es anwendet und was die Quellen berichten. Die Stärke ist eine allgemeine Kategorie aus der Fachliteratur: schwach, deutlich oder stark.
Zweck
Wird eingenommen, um eine geringe Zufuhr über die Nahrung auszugleichen und die Knochengesundheit zu unterstützen, vor allem von Athleten, die keine Milchprodukte essen, zu wenig essen oder deren Periode ausbleibt; das IOC führt es unter den Nährstoffen, die Athleten benötigen können. Es baut weder Muskeln noch Kraft auf und ist keine routinemäßige Ergänzung zu Steroiden.
Was man sich erhofft und was Studien zeigen
Bei 5.201 Rekrutinnen der Marine senkte Calcium mit Vitamin D die Zahl der Stressfrakturen während der Grundausbildung um etwa 20 %. Bei Erwachsenen über 50 bewertete ein Review im BMJ die Evidenz, dass Calciumpräparate Knochenbrüchen vorbeugen, als schwach und widersprüchlich, ohne Effekt in den Studien mit dem geringsten Verzerrungsrisiko. Eine Wirkung auf Muskeln oder Kraft ist nicht bekannt.
Wirkungen
Evidenz: Zugelassenes Arzneimittel — am Menschen für seinen medizinischen Einsatz untersucht
Gewünschte Wirkungen nach Ziel (laut den Quellen)
Mögliche Nebenwirkungen
Möglich heißt nicht sicher: Ob sie auftreten, hängt von Dosis, Dauer, individueller Reaktion und Kontrolle ab. Im Folgenden — worauf Sie achten sollten und wie man es früh erkennt.
2 mögliche Nebenwirkungen
Stufe · wie häufig beschriebenWas die Stufen bedeuten
Stufe: allgemeine Kategorie aus der Fachliteratur, nicht Ihr persönliches Risiko
Wie häufig
- häufig
- häufig beschrieben
- möglich
- bei manchen Menschen beschrieben
- selten
- gelegentlich beschrieben
So lassen sich Risiken senken
Für 2 von 2 möglichen Nebenwirkungen gibt es gezielte Möglichkeiten, die Wahrscheinlichkeit zu senken: Alltagsmaßnahmen, Nahrungsergänzungsmittel und Optionen, die ein Arzt erwägen kann. Keine Maßnahme beseitigt ein Risiko vollständig.
Ausreichend Wasser trinken, Blutdruck kontrollieren, regelmäßige Schmerzmittel (NSAR) vermeiden.
Wie jede Option hilft (3)
- Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt — Ausreichendes Trinken entlastet die Nieren bei schwerem Training und Hitze; Dehydrierung zusammen mit NSAR ist eine klassische Ursache für eine akute Nierenschädigung.
- Regelmäßige Blutuntersuchungen — Kreatinin fällt bei muskulösen Menschen und unter Kreatin zu hoch aus; Cystatin C und eine Urinuntersuchung geben ein zutreffenderes Bild der Nieren.
- Ärztliche Betreuung — Klärt Eiweiß im Urin oder eine nachlassende Nierenfunktion ab und kann eine Behandlung beginnen, die die Nierenschädigung verlangsamt.
Nebenwirkungen niedriger Stufe
Wie jede Option hilft (2)
- Ärztliche Betreuung — Beurteilt anhaltendes Erbrechen oder starke Bauchschmerzen (mögliche Pankreatitis oder Gallensteine) und passt eine verordnete GLP-1-Behandlung an, wenn die Übelkeit anhält.
- Pankreatin + Dimeticon (Pankreoflat) — Kann Schweregefühl und Blähungen nach dem Essen lindern; kann Übelkeit oder Durchfall verursachen. Nicht bei Allergie gegen Schweineprotein oder Kuhmilcheiweiß (Anaphylaxie beschrieben) oder im Frühstadium einer akuten Pankreatitis.
Untersuchungen und Bluttests
Welche Tests und Untersuchungen wann sinnvoll sind. Dies ist eine Orientierung — den genauen Zeitplan sprechen Sie mit Ihrem Arzt ab.
Welche Ärzte helfen können
Sofort ärztliche Hilfe holen, wenn
- Deutlich weniger Urin als sonst, colafarbener Urin, neue Schwellungen, Flankenschmerzen — sofort zum Arzt.
Rufen Sie im Notfall die örtliche Notrufnummer an.
Für Frauen
Sportlerinnen, die zu wenig essen oder deren Periode ausbleibt, haben ein höheres Risiko für eine schlechte Knochengesundheit; das IOC nennt für diese Gruppe Calcium zusammen mit Vitamin D.
Mythos und Fakt
„Je mehr Calcium, desto stärker die Knochen.“
Nicht über den Bedarf hinaus. Bei Erwachsenen über 50 hing Calcium aus der Nahrung nicht mit dem Risiko für Knochenbrüche zusammen, und Studien mit Präparaten zeigen schwache, widersprüchliche Effekte, während Nierensteine und Magen-Darm-Beschwerden häufiger wurden. Ein möglicher Zusammenhang mit Herzinfarkten ist umstritten.
Kombinationen
Thiazide bewirken, dass die Nieren Calcium zurückhalten, sodass Calcium aus Nahrungsergänzungsmitteln schlechter ausgeschieden wird und das Calcium im Blut steigen kann: Durst, Übelkeit, Verstopfung, Verwirrtheit und eine Belastung der Nieren. Eine Calciummessung zeigt das.
HydrochlorothiazidGroße Mengen Calcium zusammen mit einem resorbierbaren Alkali wie Natron können ein Calcium-Alkali-Syndrom (Milch-Alkali-Syndrom) auslösen: hohes Calcium im Blut, alkalisches Blut und eine Nierenschädigung. Übelkeit, Erbrechen, ungewöhnlicher Durst, Verwirrtheit oder Muskelschwäche sind Gründe für eine Blutuntersuchung.
Natriumhydrogencarbonat (Natron)Quellen
Mögliche Nebenwirkungen nach Körpersystem, Kombinationen, wie sich die Risiken senken lassen und welche Tests sinnvoll sind — kostenlos.
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