Kalsiamu
Calcium · Calcium carbonate, Calcium citrate, Calcium gluconate, Calcium lactate, Caltrate, Calcium + vitamin D, Calcium-D3 Nycomed, Calcium Sandoz
Aina: Chumvi: kaboneti, sitrati, glukonati, laktati; mara nyingi huuzwa pamoja na vitamini D.
Madini muhimu kwa mifupa, kujikaza kwa misuli na neva. Vikitumiwa wakati mmoja, virutubisho vya kalsiamu hupunguza ufyonzwaji wa chuma na wa levothairoksini.
Hali ya kisheria: Huuzwa kwa uhuru kama kirutubisho; chumvi za kalsiamu pia ni dawa zilizosajiliwa kwa upungufu na kwa osteoporosisi; haijapigwa marufuku michezoni.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Hutumiwa kufidia ulaji mdogo kutoka kwenye chakula na kusaidia afya ya mifupa, hasa na wanamichezo wanaoepuka bidhaa za maziwa, wanaokula chakula kidogo mno au wasiopata hedhi; IOC inaiorodhesha miongoni mwa viinilishe ambavyo wanamichezo wanaweza kuhitaji. Haijengi misuli wala nguvu na si nyongeza ya kawaida kwa matumizi ya steroidi.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Kwa wanawake 5,201 walioandikishwa wapya katika jeshi la wanamaji, kalsiamu pamoja na vitamini D ilipunguza mifupa kuvunjika kwa mzigo unaojirudia (stress fractures) kwa takriban 20% wakati wa mafunzo ya awali. Kwa watu wazima wenye umri wa zaidi ya miaka 50, mapitio yaliyochapishwa kwenye BMJ yalitathmini kuwa ushahidi kwamba virutubisho vya kalsiamu huzuia mifupa kuvunjika ni dhaifu na usio thabiti, bila athari yoyote katika majaribio yenye hatari ndogo zaidi ya upendeleo. Hakuna athari inayojulikana kwa misuli au nguvu.
Athari
Ushahidi: Dawa iliyoidhinishwa — imechunguzwa kwa binadamu kwa matumizi yake ya kitabibu
Athari zinazotafutwa kwa kila lengo (kama zilivyoripotiwa)
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Madhara 2 yanayowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Kwa 2 kati ya madhara 2 yanayowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Kunywa maji ya kutosha, dhibiti shinikizo la damu, epuka kutumia dawa za maumivu mara kwa mara (NSAID).
Jinsi kila njia inavyosaidia (3)
- Kudhibiti maji na elektroliti — Kunywa maji ya kutosha hupunguza mzigo kwa figo wakati wa mazoezi makali na joto; upungufu wa maji mwilini pamoja na NSAID ni chanzo kinachojulikana cha figo kuumia ghafla.
- Vipimo vya damu vya mara kwa mara — Kreatinini huonekana juu kwa watu wenye misuli mingi na kwa wanaotumia kreatini; sistatini C na kipimo cha mkojo hutoa picha halisi zaidi ya figo.
- Kufanya kazi na daktari — Huchunguza protini kwenye mkojo au utendaji wa figo unaoshuka na anaweza kuanzisha matibabu yanayopunguza kasi ya uharibifu wa figo.
Madhara ya kiwango cha chini
Jinsi kila njia inavyosaidia (2)
- Kufanya kazi na daktari — Huchunguza kutapika kunakoendelea au maumivu makali ya tumbo (huenda uvimbe wa kongosho au mawe kwenye nyongo) na, kichefuchefu kikiendelea, hurekebisha matibabu ya GLP-1 yaliyoagizwa.
- Pankreatini + dimetikoni (Pankreoflat) — Inaweza kupunguza uzito tumboni na gesi baada ya milo; inaweza kusababisha kichefuchefu au kuhara. Haitumiwi kwa watu wenye mzio wa protini ya nguruwe au ya maziwa ya ng'ombe (anafilaksia — mzio mkali wa ghafla — imeripotiwa) au katika hatua za mwanzo za uvimbe mkali wa ghafla wa kongosho.
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wako ratiba kamili.
Madaktari wanaoweza kusaidia
Pata msaada wa matibabu mara moja ikiwa
- Mkojo kidogo sana kuliko kawaida, mkojo wa rangi ya kola, kuvimba kupya, maumivu ya ubavu — mwone daktari sasa hivi.
Wakati wa dharura, piga namba ya dharura ya eneo lako.
Kwa wanawake
Wanamichezo wanawake wanaokula chakula kidogo mno au wasiopata hedhi wako katika hatari kubwa zaidi ya afya duni ya mifupa; IOC (Kamati ya Kimataifa ya Olimpiki) inataja kalsiamu pamoja na vitamini D kwa kundi hili.
Dhana potofu na ukweli
“Kadiri kalsiamu inavyokuwa nyingi, ndivyo mifupa inavyokuwa imara zaidi.”
Si zaidi ya kiasi unachohitaji. Kwa watu wazima wenye umri wa zaidi ya miaka 50, kalsiamu kutoka kwenye chakula haikuhusishwa na hatari ya mifupa kuvunjika, na majaribio ya virutubisho yanaonyesha athari dhaifu zisizo thabiti, huku mawe kwenye figo na matatizo ya tumbo yakiongezeka. Uhusiano unaowezekana na mashambulio ya moyo bado unajadiliwa.
Michanganyiko
Thiazaidi huzifanya figo zihifadhi kalsiamu, kwa hiyo kalsiamu kutoka kwenye virutubisho hutolewa nje ya mwili kwa kiasi kidogo zaidi na kiwango chake damuni kinaweza kupanda: kiu, kichefuchefu, kufunga choo, kuchanganyikiwa na mzigo kwa figo. Kipimo cha kalsiamu huonyesha hali hiyo.
HidroklorothiazaidiKiasi kikubwa cha kalsiamu pamoja na alkali inayofyonzwa mwilini, kama vile magadi ya kuokea (baking soda), kinaweza kusababisha sindromu ya kalsiamu na alkali (milk-alkali syndrome): kalsiamu ya juu damuni, damu kuwa na alkali nyingi na figo kuumia. Kichefuchefu, kutapika, kiu isiyo ya kawaida, kuchanganyikiwa au udhaifu wa misuli ni sababu za kufanya kipimo cha damu.
Bikaboneti ya sodiamuVyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko