Óxido de magnésio
Magnesium oxide · MgO
Formas: Comprimidos e pós vendidos como suplemento, e um laxante muito usado, sobretudo no Leste Asiático. Os outros sais de magnésio têm cartões próprios.
Outros ésteres e formas: Magnésio, Aspartato de magnésio, Carbonato de magnésio, Citrato de magnésio, Cloreto de magnésio, Glicinato de magnésio (bisglicinato), Gluconato de magnésio, Hidróxido de magnésio, L-treonato de magnésio, Lactato de magnésio, Malato de magnésio, Orotato de magnésio, Sulfato de magnésio (sal de Epsom), Taurato de magnésio
Uma das formas de magnésio mais comuns em comprimidos. Dissolve-se mal, por isso pouco é absorvido; também é laxante, e o uso prolongado pode elevar o magnésio no sangue quando os rins estão fracos.
Situação legal: Vendido livremente como suplemento e, conforme o país, como laxante de venda livre ou com receita; não é proibido no esporte.
O que oferece
Para que as pessoas usam e o que as fontes relatam. A intensidade é uma categoria geral da literatura: leve, evidente ou forte.
Finalidade
Vendido como suplemento barato de magnésio para cãibras, sono e recuperação, e como laxante. Como pouco é absorvido, grande parte fica no intestino, por isso repõe as perdas do suor com menos eficiência do que os sais solúveis e muitas vezes amolece as fezes.
O que as pessoas buscam e o que os estudos mostram
Nos estudos de absorção, apenas cerca de 4% foi absorvido, menos que do cloreto, do lactato ou do aspartato. Em um pequeno estudo com 16 homens, o óxido baixou a pressão arterial em repouso, mas não alterou o desempenho no exercício. Como laxante, funciona, e o uso prolongado como laxante com rins fracos já causou acúmulo perigoso de magnésio.
Efeitos
Evidência: Medicamento aprovado — estudado em humanos para seu uso médico
Efeitos buscados por objetivo (segundo as fontes)
Possíveis efeitos colaterais
Possível não quer dizer certo: se eles aparecem depende da dose, da duração, da resposta individual e do acompanhamento. Abaixo — a que ficar atento e como perceber cedo.
2 possíveis efeitos colaterais
nível · com que frequência é relatadoO que os níveis significam
Nível: categoria geral da literatura, não o seu risco pessoal
Com que frequência
- comum
- relatado com frequência
- possível
- relatado em algumas pessoas
- raro
- relatado ocasionalmente
Como reduzir os riscos
Para 2 de 2 possíveis efeitos colaterais há formas específicas de reduzir a chance: medidas do dia a dia, suplementos e opções que um médico pode considerar. Nenhuma medida elimina um risco completamente.
Limite a cafeína, os pré-treinos e outros estimulantes; com palpitações, suspenda a substância suspeita, interrompa os treinos intensos e faça um ECG. Não tome potássio por conta própria (suplementos, Asparkam/Panangin, substitutos do sal): é perigoso com espironolactona, BRA/IECA ou problemas renais; um exame de sangue mostra o nível.
Como cada opção ajuda (1)
- Avaliação do coração: ECG e ecocardiograma — Um ECG interpretado pelos critérios para atletas separa as alterações normais do treino de arritmias, distúrbios de condução ou problemas do QT — essencial com estimulantes, clembuterol, hormônio tireoidiano ou diuréticos.
Efeitos colaterais de nível baixo
Como cada opção ajuda (2)
- Acompanhamento médico — Avalia vômitos persistentes ou dor forte na barriga (possível pancreatite ou cálculos na vesícula) e ajusta o tratamento prescrito com GLP-1 quando a náusea persiste.
- Pancreatina + dimeticona (Pankreoflat) — Pode aliviar a sensação de peso e os gases após as refeições; pode causar náusea ou diarreia. Não deve ser usada em caso de alergia à proteína de porco ou à proteína do leite de vaca (há relatos de anafilaxia) nem no início de uma pancreatite aguda.
Check-ups e exames de sangue
Quais exames e check-ups fazer e quando. Isto é uma orientação — combine o cronograma exato com um médico do esporte.
Quais médicos podem ajudar
Procure ajuda médica imediatamente se
- Batimentos acelerados ou irregulares que não se acalmam em repouso, tontura, desmaio (sobretudo durante o exercício), dor no peito — ligue para o número de emergência local.
Em uma emergência, ligue para o número de emergência local.
Para mulheres
Para cãibras nas pernas na gravidez, uma revisão Cochrane considerou contraditórios os estudos com magnésio; na gravidez, converse antes com um médico.
Mito e fato
“Laxantes de magnésio são inofensivos, então o uso prolongado não tem problema.”
Com uso prolongado, idade avançada ou rins fracos, o magnésio pode se acumular em níveis perigosos: médicos japoneses descreveram casos graves com laxantes de óxido, um deles fatal. Muitas vezes o magnésio no sangue não é verificado.
Combinações
Ainda não há notas específicas sobre combinações para esta substância. Mesmo assim, o verificador de stack soma os efeitos colaterais que várias substâncias têm em comum.
Fontes
Possíveis efeitos colaterais por sistema do corpo, combinações, como reduzir os riscos e quais exames fazer — grátis.
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