Magnesiamu
Magnesium · Mg, Magnesium glycinate, Magnesium bisglycinate, Magnesium citrate, Magne B6, Magnesium malate, Dimagnesium malate, Magnesium taurate
Aina: Glisinati (bisglisinati) ni laini zaidi kwa tumbo; sitrati hufyonzwa vizuri kuliko oksidi lakini mara nyingi hulainisha choo. Malati, taurati, threonati, laktati, glukonati, aspartati na orotati ni aina nyingine za virutubisho bila faida zilizothibitishwa. Oksidi, hidroksidi, kaboneti na salfeti hufanya kazi hasa kama dawa za kulainisha choo au za kupunguza asidi tumboni (antasidi); salfeti inayotolewa kwa sindano ni matibabu ya hospitalini.
Madini muhimu kwa utendaji wa misuli, neva na moyo; upotevu wake huongezeka kwa kutokwa jasho jingi na kwa diuretiki. Ikitumiwa wakati mmoja nazo, inaweza kupunguza ufyonzwaji wa levothairoksini na baadhi ya viuavijasumu.
Hali ya kisheria: Huuzwa kwa uhuru kama kirutubisho; baadhi ya bidhaa zimesajiliwa kama dawa zisizohitaji agizo la daktari; haijapigwa marufuku michezoni.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Hutumika dhidi ya mikakamao, kwa usingizi na kupona, na kufidia upotevu wakati wa kula chakula cha kupunguza uzito au kutumia diuretiki. Hurekebisha upungufu wa magnesiamu; kwa watu wenye viwango vya kawaida, athari yake kwa mikakamao na usingizi ni ndogo au haijathibitishwa.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Mapitio ya majaribio kwa wanariadha na watu wanaofanya mazoezi hayapati ongezeko la nguvu, nguvu ya mlipuko au ustahimilivu wakati kiwango cha magnesiamu kinatosha; faida kwa misuli huonekana hasa kwa wazee na watu wenye tatizo la matumizi ya pombe, ambao mara nyingi wana upungufu. Kwa watu wenye kisukari au walio katika hatari kubwa ya kukipata, chambuzi za pamoja zinaonyesha glukosi ya mfungo kushuka na usikivu bora wa mwili kwa insulini.
Athari
Ushahidi: Data chache za binadamu — kuna tafiti kadhaa kwa binadamu, ndogo au za muda mfupi
Athari zinazotafutwa kwa kila lengo (kama zilivyoripotiwa)
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Dhara 1 linalowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Kwa 1 kati ya dhara 1 linalowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Madhara ya kiwango cha chini
Jinsi kila njia inavyosaidia (2)
- Kufanya kazi na daktari — Huchunguza kutapika kunakoendelea au maumivu makali ya tumbo (huenda uvimbe wa kongosho au mawe kwenye nyongo) na, kichefuchefu kikiendelea, hurekebisha matibabu ya GLP-1 yaliyoagizwa.
- Pankreatini + dimetikoni (Pankreoflat) — Inaweza kupunguza uzito tumboni na gesi baada ya milo; inaweza kusababisha kichefuchefu au kuhara. Haitumiwi kwa watu wenye mzio wa protini ya nguruwe au ya maziwa ya ng'ombe (anafilaksia — mzio mkali wa ghafla — imeripotiwa) au katika hatua za mwanzo za uvimbe mkali wa ghafla wa kongosho.
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wako ratiba kamili.
Dhana potofu na ukweli
“Magnesiamu huponya mikakamao ya misuli.”
Mapitio ya Cochrane yalionyesha kuwa magnesiamu haielekei kuzuia mikakamao ya kawaida ya usiku kwa watu wazima. Husaidia wakati kiwango chake kiko chini kweli (kutokwa jasho jingi, diuretiki), kwa hiyo pima elektroliti badala ya kubahatisha.
Michanganyiko
Bado hakuna maelezo mahususi ya michanganyiko kwa dutu hii. Hata hivyo, kikagua mchanganyiko hujumlisha madhara ambayo dutu kadhaa zinashiriki.
Vyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko