Óxido de magnesio
Magnesium oxide · MgO
Formas: Comprimidos y polvos que se venden como suplemento, y un laxante muy usado, sobre todo en Asia oriental. Las demás sales de magnesio tienen sus propias fichas.
Otros ésteres y formas: Magnesio, Aspartato de magnesio, Carbonato de magnesio, Citrato de magnesio, Cloruro de magnesio, Glicinato de magnesio (bisglicinato), Gluconato de magnesio, Hidróxido de magnesio, L-treonato de magnesio, Lactato de magnesio, Malato de magnesio, Orotato de magnesio, Sulfato de magnesio (sal de Epsom), Taurato de magnesio
Una de las formas de magnesio más comunes en comprimidos. Se disuelve mal, así que se absorbe poco; también es un laxante, y su uso prolongado con riñones débiles puede elevar el magnesio en sangre.
Situación legal: Se vende libremente como suplemento y, según el país, como laxante de venta libre o con receta; no está prohibido en el deporte.
Qué aporta
Para qué se usa y qué describen las fuentes. La fuerza es una categoría general según la literatura: leve, notable o fuerte.
Finalidad
Se vende como suplemento barato de magnesio para los calambres, el sueño y la recuperación, y como laxante. Como se absorbe poco, gran parte se queda en el intestino, así que repone las pérdidas por el sudor con menos eficacia que las sales solubles y a menudo ablanda las heces.
Qué se busca y qué muestran los estudios
En estudios de absorción solo se absorbió alrededor del 4 %, menos que con el cloruro, el lactato o el aspartato. En un pequeño ensayo con 16 hombres, el óxido bajó la presión arterial en reposo, pero no cambió el rendimiento en el ejercicio. Como laxante funciona, y su uso prolongado como laxante con riñones débiles ha causado acumulaciones peligrosas de magnesio.
Efectos
Evidencia: Medicamento aprobado — estudiado en personas para su uso médico
Efectos buscados por objetivo (según las fuentes)
Posibles efectos secundarios
Posible no significa seguro: que aparezcan depende de la dosis, la duración, la respuesta individual y el seguimiento. A continuación: qué vigilar y cómo detectarlo pronto.
2 posibles efectos secundarios
nivel · con qué frecuencia se describeQué significan los niveles
Nivel: categoría general según la literatura, no su riesgo personal
Frecuencia
- frecuente
- se describe a menudo
- posible
- se describe en algunas personas
- raro
- se describe ocasionalmente
Cómo reducir los riesgos
Para 2 de 2 posibles efectos secundarios hay formas específicas de reducir la probabilidad: medidas cotidianas, suplementos y opciones que un médico puede considerar. Ninguna medida elimina un riesgo por completo.
Limitar la cafeína, los preentrenamientos y otros estimulantes; ante palpitaciones, suspender el fármaco sospechoso, hacer una pausa en el entrenamiento intenso y hacerse un ECG. No tomar potasio por su cuenta (suplementos, Asparkam/Panangin, sustitutos de la sal): es peligroso con espironolactona, ARA-II/IECA o problemas renales; un análisis de sangre muestra el nivel.
Cómo ayuda cada opción (1)
- Revisión del corazón: ECG y ecocardiograma — Un ECG interpretado con criterios para atletas distingue los cambios normales por el entrenamiento de las arritmias y los trastornos de la conducción o del QT, algo clave con estimulantes, clenbuterol, hormona tiroidea o diuréticos.
Efectos secundarios de nivel bajo
Cómo ayuda cada opción (2)
- Seguimiento con un médico — Evalúa los vómitos persistentes o el dolor abdominal intenso (posible pancreatitis o cálculos biliares) y ajusta el tratamiento con GLP-1 recetado cuando las náuseas persisten.
- Pancreatina + dimeticona (Pankreoflat) — Puede aliviar la pesadez y los gases después de las comidas; puede causar náuseas o diarrea. No debe usarse en caso de alergia a la proteína de cerdo o a la proteína de la leche de vaca (se ha descrito anafilaxia) ni al inicio de una pancreatitis aguda.
Chequeos y análisis de sangre
Qué análisis y chequeos hacer y cuándo. Es una orientación: acuerde el calendario exacto con un médico deportivo.
Qué médicos pueden ayudar
Busque ayuda médica de inmediato si
- Latidos acelerados o irregulares que no se calman en reposo, mareo, desmayo (sobre todo durante el ejercicio), dolor en el pecho: llame al número local de emergencias.
En una emergencia, llame al número local de emergencias.
Para mujeres
Para los calambres en las piernas durante el embarazo, una revisión Cochrane encontró resultados contradictorios en los ensayos con magnesio; durante el embarazo, consúltelo antes con un médico.
Mito y realidad
«Los laxantes de magnesio son inofensivos, así que se pueden usar mucho tiempo.»
Con el uso prolongado, la edad avanzada o unos riñones débiles, el magnesio puede acumularse hasta niveles peligrosos: médicos japoneses describieron casos graves con laxantes de óxido, uno de ellos mortal. A menudo no se controla el magnesio en sangre.
Combinaciones
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Fuentes
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