मैग्नीशियम सल्फ़ेट (एप्सम नमक)
Magnesium sulfate (Epsom salt) · Epsom salts, Magnesium sulphate
रूप: एप्सम नमक के दाने (मुँह से लेने वाला जुलाब और नहाने का नमक) और अस्पतालों में इस्तेमाल होने वाले इंजेक्शन के घोल। मैग्नीशियम के दूसरे लवणों के अपने अलग कार्ड हैं।
अन्य एस्टर और रूप: मैग्नीशियम, मैग्नीशियम L-थ्रियोनेट, मैग्नीशियम एस्पार्टेट, मैग्नीशियम ऑक्साइड, मैग्नीशियम ओरोटेट, मैग्नीशियम कार्बोनेट, मैग्नीशियम क्लोराइड, मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट (बिसग्लाइसिनेट), मैग्नीशियम ग्लूकोनेट, मैग्नीशियम टॉरेट, मैग्नीशियम मैलेट, मैग्नीशियम लैक्टेट, मैग्नीशियम साइट्रेट, मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड
एप्सम नमक: मुँह से लेने वाला सलाइन जुलाब और नहाने का नमक। इंजेक्शन के रूप में यह कम मैग्नीशियम और प्री-एक्लेम्पसिया व एक्लेम्पसिया के दौरों के लिए अस्पताल की दवा है।
क़ानूनी स्थिति: एप्सम नमक खुलेआम बिकता है; इंजेक्शन वाला मैग्नीशियम सल्फ़ेट अस्पताल की, पर्चे वाली दवा है; स्थिति देश के अनुसार अलग है; खेलों में प्रतिबंधित नहीं।
इससे क्या मिलता है
लोग इसका उपयोग किस लिए करते हैं और स्रोत क्या बताते हैं। तीव्रता चिकित्सा साहित्य से ली गई एक सामान्य श्रेणी है: हल्का, स्पष्ट या प्रबल।
उद्देश्य
सलाइन जुलाब के रूप में निगला जाता है, कभी-कभी वज़न घटाने के लिए, और एथलीट इसे दुखती मांसपेशियों और रिकवरी के लिए नहाने के पानी में डालते हैं; स्नान में मैग्नीशियम से कोई साबित फ़ायदा नहीं है। यह मैग्नीशियम का व्यावहारिक सप्लीमेंट नहीं है।
लोग क्या चाहते हैं और अध्ययन क्या दिखाते हैं
मुँह से लेने पर यह सलाइन जुलाब है, जो आमतौर पर कुछ घंटों में असर करता है। एक समीक्षा को एप्सम नमक वाले स्नान से त्वचा के ज़रिए उल्लेखनीय मैग्नीशियम अवशोषण का कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं मिला। अस्पताल में इंजेक्शन से यह गंभीर कमी को ठीक करता है और एक्लेम्पसिया के दौरों को रोकता है, रिफ़्लेक्स और साँस की जाँच के साथ।
प्रभाव
स्रोतों में ट्रेनिंग पर कोई स्पष्ट असर नहीं बताया गया।
प्रमाण: स्वीकृत दवा — अपने चिकित्सीय उपयोग के लिए मनुष्यों पर अध्ययन किया गया
संभावित दुष्प्रभाव
संभव का मतलब निश्चित नहीं है: वे होंगे या नहीं, यह ख़ुराक, अवधि, व्यक्तिगत प्रतिक्रिया और निगरानी पर निर्भर करता है। नीचे — किन बातों पर नज़र रखें और उन्हें जल्दी कैसे पहचानें।
3 संभावित दुष्प्रभाव
स्तर · कितनी बार बताया जाता हैस्तरों का मतलब
स्तर: चिकित्सा साहित्य से ली गई सामान्य श्रेणी, आपका निजी जोखिम नहीं
कितनी बार
- अक्सर
- अक्सर बताया जाता है
- संभव
- कुछ लोगों में बताया गया है
- दुर्लभ
- कभी-कभार बताया गया है
जोखिम कैसे कम करें
3 संभावित दुष्प्रभावों में से 3 के लिए संभावना कम करने के ठोस तरीके हैं: रोज़मर्रा के उपाय, सप्लीमेंट और ऐसे विकल्प जिन पर डॉक्टर विचार कर सकते हैं। कोई भी उपाय किसी जोखिम को पूरी तरह ख़त्म नहीं करता।
कैफ़ीन, प्री-वर्कआउट और अन्य उत्तेजक सीमित करें; तेज़ धड़कन महसूस हो तो जिस दवा पर शक हो उसे बंद करें, कड़ी ट्रेनिंग रोकें और ईसीजी करवाएँ। अपने आप पोटैशियम न लें (सप्लीमेंट, Asparkam/Panangin, नमक के विकल्प): स्पाइरोनोलैक्टोन या ARB/ACE इनहिबिटर के साथ या किडनी की समस्या में यह ख़तरनाक है; इसका स्तर ख़ून की जाँच से पता चलता है।
हर विकल्प कैसे मदद करता है (1)
- हृदय की जाँच: ईसीजी और इकोकार्डियोग्राम — एथलीटों के मानदंडों से पढ़ा गया ईसीजी ट्रेनिंग से होने वाले सामान्य बदलावों को अतालता, कंडक्शन या QT की समस्याओं से अलग करता है — उत्तेजक, क्लेनब्यूटेरोल, थायरॉयड हार्मोन या मूत्रवर्धक दवाओं के साथ यह अहम है।
प्यास के अनुसार पिएँ, गर्मी में और लंबे सत्रों में ज़्यादा, सोडियम वाले पेय के साथ; प्यास से बहुत ज़्यादा पीने पर सोडियम कम होने का जोखिम है। पानी की कमी करके वज़न न घटाएँ। मूत्रवर्धक दवाएँ या ARB/ACE इनहिबिटर लेते समय या किडनी की समस्या हो तो: पोटैशियम उत्पाद या नमक के विकल्प केवल ख़ून की जाँच और डॉक्टर की सलाह के बाद।
हर विकल्प कैसे मदद करता है (14)
- तरल और इलेक्ट्रोलाइट का प्रबंधन — ट्रेनिंग से पहले और बाद में वज़न लेने से पसीने से हुई कमी दिखती है; ACSM इसे शरीर के वज़न के लगभग 2% से कम रखने की सलाह देता है। नमक वाले तरल मदद करते हैं, लेकिन मूत्रवर्धक दवाओं से होने वाली कमी को नहीं रोकते।
- इलेक्ट्रोलाइट (सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम) — पसीने में निकले सोडियम और तरल की पूर्ति करने से पानी की कमी और गर्मी से होने वाली ऐंठन की संभावना कम हो सकती है; यह गर्मी से होने वाली बीमारी का जोखिम ख़त्म नहीं करता, न मूत्रवर्धक दवाओं या पानी घटाने को सुरक्षित बनाता है, और इसमें मौजूद पोटैशियम ARB के साथ जोखिम भरा है।
- मैग्नीशियम — पसीने में या मूत्रवर्धक दवाओं से निकले मैग्नीशियम की पूर्ति करता है; यह व्यायाम से जुड़ी ऐंठन रोकता है, इसके प्रमाण नहीं हैं। यह मूत्रवर्धक दवाओं के सेवन या अत्यधिक वेट कट को सुरक्षित नहीं बनाता।
- मैग्नीशियम एस्पार्टेट — बहुत पसीने में या मूत्रवर्धक दवाओं से निकले मैग्नीशियम की पूर्ति करता है। एक Cochrane समीक्षा को व्यायाम से जुड़ी ऐंठन पर मैग्नीशियम का कोई ट्रायल नहीं मिला। यह मूत्रवर्धक दवाओं को सुरक्षित नहीं बनाता।
- मैग्नीशियम कार्बोनेट — मैग्नीशियम देता है, लेकिन इसका इस्तेमाल मुख्य रूप से एंटासिड के रूप में होता है और सप्लीमेंट के रूप में इस पर डेटा कम है; हाथों पर लगी चॉक कोई मैग्नीशियम नहीं देती। यह मूत्रवर्धक दवाओं को सुरक्षित नहीं बनाता।
- मैग्नीशियम क्लोराइड — बहुत पसीने में या मूत्रवर्धक दवाओं से निकले मैग्नीशियम की पूर्ति करता है। एक Cochrane समीक्षा को व्यायाम से जुड़ी ऐंठन पर मैग्नीशियम का कोई ट्रायल नहीं मिला। यह मूत्रवर्धक दवाओं को सुरक्षित नहीं बनाता।
- मैग्नीशियम साइट्रेट — बहुत पसीने में या मूत्रवर्धक दवाओं से निकले मैग्नीशियम की पूर्ति करता है। एक Cochrane समीक्षा को व्यायाम से जुड़ी ऐंठन पर मैग्नीशियम का कोई ट्रायल नहीं मिला। यह मूत्रवर्धक दवाओं को सुरक्षित नहीं बनाता।
- मैग्नीशियम ग्लूकोनेट — बहुत पसीने में या मूत्रवर्धक दवाओं से निकले मैग्नीशियम की पूर्ति करता है। Cochrane को व्यायाम से जुड़ी ऐंठन पर कोई ट्रायल नहीं मिला; ऐंठन वाले धावकों में ख़ून का मैग्नीशियम कम नहीं था। यह मूत्रवर्धक दवाओं को सुरक्षित नहीं बनाता।
- मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट (बिसग्लाइसिनेट) — बहुत पसीने में या मूत्रवर्धक दवाओं से निकले मैग्नीशियम की पूर्ति करता है। एक Cochrane समीक्षा को व्यायाम से जुड़ी ऐंठन पर मैग्नीशियम का कोई ट्रायल नहीं मिला। यह मूत्रवर्धक दवाओं को सुरक्षित नहीं बनाता।
- मैग्नीशियम लैक्टेट — बहुत पसीने में या मूत्रवर्धक दवाओं से निकले मैग्नीशियम की पूर्ति करता है। एक Cochrane समीक्षा को व्यायाम से जुड़ी ऐंठन पर मैग्नीशियम का कोई ट्रायल नहीं मिला। यह मूत्रवर्धक दवाओं को सुरक्षित नहीं बनाता।
- मैग्नीशियम मैलेट — बहुत पसीने में या मूत्रवर्धक दवाओं से निकले मैग्नीशियम की पूर्ति करता है। एक Cochrane समीक्षा को व्यायाम से जुड़ी ऐंठन पर मैग्नीशियम का कोई ट्रायल नहीं मिला। यह मूत्रवर्धक दवाओं को सुरक्षित नहीं बनाता।
- मैग्नीशियम ओरोटेट — बहुत पसीने में या मूत्रवर्धक दवाओं से निकले मैग्नीशियम की पूर्ति करता है। एक Cochrane समीक्षा को व्यायाम से जुड़ी ऐंठन पर मैग्नीशियम का कोई ट्रायल नहीं मिला। यह मूत्रवर्धक दवाओं को सुरक्षित नहीं बनाता।
- मैग्नीशियम ऑक्साइड — कुछ मैग्नीशियम देता है, लेकिन घुलनशील लवणों की तुलना में कहीं कम अवशोषित होता है; Cochrane को व्यायाम से जुड़ी ऐंठन पर कोई ट्रायल नहीं मिला। यह मूत्रवर्धक दवाओं को सुरक्षित नहीं बनाता।
- मैग्नीशियम टॉरेट — बहुत पसीने में या मूत्रवर्धक दवाओं से निकले मैग्नीशियम की पूर्ति करता है। एक Cochrane समीक्षा को व्यायाम से जुड़ी ऐंठन पर मैग्नीशियम का कोई ट्रायल नहीं मिला। यह मूत्रवर्धक दवाओं को सुरक्षित नहीं बनाता।
निम्न स्तर के दुष्प्रभाव
हर विकल्प कैसे मदद करता है (2)
- डॉक्टर के साथ काम करना — लगातार उल्टी या पेट में तेज़ दर्द (संभवतः पैंक्रियाटाइटिस या पित्त की पथरी) की जाँच करते हैं और मतली बनी रहने पर डॉक्टर द्वारा लिखे GLP-1 इलाज में बदलाव करते हैं।
- पैंक्रियाटिन + डाइमेटिकोन (Pankreoflat) — भोजन के बाद भारीपन और गैस कम कर सकता है; मतली या दस्त हो सकते हैं। सूअर के प्रोटीन या गाय के दूध के प्रोटीन से एलर्जी (एनाफ़िलैक्सिस के मामले बताए गए हैं) में या एक्यूट पैंक्रियाटाइटिस के शुरुआती दौर में इसका इस्तेमाल नहीं किया जाता।
चेकअप और ख़ून की जाँचें
कौन-सी जाँचें और चेकअप कब कराने हैं। यह एक मार्गदर्शन है — सटीक कार्यक्रम स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टर के साथ तय करें।
कौन-से डॉक्टर मदद कर सकते हैं
तुरंत चिकित्सा सहायता लें, अगर
- तेज़ या अनियमित धड़कन जो आराम करने पर भी शांत न हो, चक्कर, बेहोशी (ख़ासकर व्यायाम के दौरान), सीने में दर्द — अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
- तेज़ ऐंठन, बहुत ज़्यादा कमज़ोरी, तेज़ धड़कन महसूस होना, खड़े होने पर चक्कर, बहुत कम पेशाब — तुरंत चिकित्सा सहायता लें। लंबी प्रतियोगिता के बाद उल्टी, भ्रम या दौरा कम सोडियम का संकेत हो सकता है — और पानी न पिएँ, अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
आपात स्थिति में अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
महिलाओं के लिए
गर्भावस्था में इंजेक्शन वाला मैग्नीशियम सल्फ़ेट प्री-एक्लेम्पसिया का अस्पताल में होने वाला इलाज है; लंबे समय तक लगातार इस्तेमाल भ्रूण में कम कैल्शियम और हड्डियों की असामान्यताएँ पैदा कर सकता है (लेबल की चेतावनी)।
मिथक और तथ्य
“एप्सम नमक वाले स्नान मैग्नीशियम की पूर्ति करते हैं और ट्रेनिंग के बाद रिकवरी तेज़ करते हैं।”
एक समीक्षा को त्वचा के ज़रिए उल्लेखनीय मैग्नीशियम अवशोषण का कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं मिला; मैग्नीशियम स्नान के दावे प्रमाण पर नहीं, मार्केटिंग पर टिके हैं।
संयोजन
इस पदार्थ के लिए अभी संयोजन से जुड़ी कोई ख़ास टिप्पणी नहीं है। फिर भी स्टैक जाँच उन दुष्प्रभावों को जोड़ती है जो कई पदार्थों में साझा हैं।
स्रोत
शरीर तंत्र के अनुसार संभावित दुष्प्रभाव, संयोजन, जोखिम कैसे कम करें और कौन-सी जाँचें करानी हैं — मुफ़्त।
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