Bikaboneti ya sodiamu
Sodium bicarbonate · Baking soda, Bicarbonate of soda, NaHCO3, Sodium hydrogen carbonate
Aina: Magadi ya kuokea ya kawaida ya nyumbani, kapsuli (zikiwemo zenye ganda linaloyeyuka kwenye utumbo) na vidonge vidogo ndani ya jeli ya wanga (hydrogel); sitrati ya sodiamu ni kiimarishaji kinachohusiana.
Magadi ya kuokea (baking soda) inayotumiwa kama kiimarishaji cha asidi ya damu (buffer) kinachosaidia misuli kuondoa asidi wakati wa juhudi kali. Ni mojawapo ya virutubisho vichache vyenye ushahidi mzuri wa kuboresha utendaji, lakini tumbo kuvurugika ni kasoro inayojulikana sana.
Hali ya kisheria: Huuzwa kwa uhuru kama kiambato cha chakula na dawa ya kupunguza asidi tumboni (antasidi) isiyohitaji agizo la daktari, na haijapigwa marufuku na WADA. Inategemea nchi.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Hutumiwa kwa juhudi kali zinazodumu takriban sekunde 30 hadi dakika 12: kupiga makasia, kuogelea, mbio za masafa ya kati, kuendesha baiskeli, michezo ya mapigano na mazoezi ya ustahimilivu wa misuli.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Msimamo rasmi wa ISSN unapata utendaji bora katika juhudi kama hizo, kwa juhudi moja na zinazorudiwa, kwa wanaume na wanawake, ingawa tafiti chache zinawahusisha wanawake; sehemu ya athari inaonekana kuwa ya plasebo. IOC inakadiria ongezeko la takriban 2% katika mbio za kasi za karibu sekunde 60, likipungua kwa juhudi zinazozidi dakika 10. Tumbo kuvurugika kunaweza kudhoofisha utendaji badala ya kuuboresha.
Athari
Ushahidi: Data chache za binadamu — kuna tafiti kadhaa kwa binadamu, ndogo au za muda mfupi
Athari zinazotafutwa kwa kila lengo (kama zilivyoripotiwa)
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Madhara 3 yanayowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Kwa 3 kati ya madhara 3 yanayowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Milo midogo, maji na nyuzinyuzi za kutosha; mwone daktari kwa maumivu makali ya tumbo.
Jinsi kila njia inavyosaidia (2)
- Kufanya kazi na daktari — Huchunguza kutapika kunakoendelea au maumivu makali ya tumbo (huenda uvimbe wa kongosho au mawe kwenye nyongo) na, kichefuchefu kikiendelea, hurekebisha matibabu ya GLP-1 yaliyoagizwa.
- Pankreatini + dimetikoni (Pankreoflat) — Inaweza kupunguza uzito tumboni na gesi baada ya milo; inaweza kusababisha kichefuchefu au kuhara. Haitumiwi kwa watu wenye mzio wa protini ya nguruwe au ya maziwa ya ng'ombe (anafilaksia — mzio mkali wa ghafla — imeripotiwa) au katika hatua za mwanzo za uvimbe mkali wa ghafla wa kongosho.
Kunywa kulingana na kiu, zaidi wakati wa joto na mazoezi marefu, ukitumia vinywaji vyenye sodiamu; kunywa kupita kiu kwa kiasi kikubwa kunahatarisha sodiamu kushuka. Ukitumia diuretiki, ARB/vizuizi vya ACE au ukiwa na matatizo ya figo: bidhaa za potasiamu au mbadala wa chumvi tu baada ya kipimo cha damu na ushauri wa daktari.
Jinsi kila njia inavyosaidia (3)
- Kudhibiti maji na elektroliti — Kunywa maji kwa utaratibu pamoja na sodiamu kutoka kwenye chakula kunaweza kupunguza uwezekano wa upungufu wa maji mwilini na upotevu wa chumvi, ambao unaweza kuongeza mikakamao; hakuzuii upotevu mkubwa wa elektroliti unaosababishwa na diuretiki.
- Mchanganyiko wa elektroliti (sodiamu, potasiamu, magnesiamu) — Kufidia maji yanayopotea kwa jasho kunaweza kupunguza uwezekano wa upungufu wa maji mwilini na mikakamao; hakufanyi diuretiki au kupunguza maji kabla ya mashindano kuwa salama, na potasiamu iliyomo ni hatari pamoja na diuretiki zinazohifadhi potasiamu au ARB.
- Magnesiamu — Hufidia magnesiamu inayopotea kwa jasho au kwa diuretiki; mapitio ya Cochrane hayakupata athari yenye maana kwa mikakamao ya kawaida ya usiku. Haifanyi matumizi ya diuretiki kuwa salama.
Madhara ya kiwango cha chini
Jinsi kila njia inavyosaidia (1)
- Kufanya kazi na daktari — Hutofautisha mwili kuhifadhi maji kusiko na madhara na kuvimba kunakotokana na tatizo la moyo, figo au ini; maelekezo ya steroidi yanaonya kwamba edema inaweza kuambatana na moyo kushindwa kufanya kazi.
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wako ratiba kamili.
Madaktari wanaoweza kusaidia
Pata msaada wa matibabu mara moja ikiwa
- Mikakamao mikali, udhaifu mkubwa, kuhisi mapigo ya moyo, kizunguzungu unaposimama, mkojo kidogo sana — tafuta matibabu ya haraka.
- Maumivu makali sehemu ya juu ya tumbo yanayoenea mgongoni, pamoja na kutapika (kipimo cha haraka cha amilesi/lipesi); maumivu chini ya mbavu za kulia pamoja na homa au macho kuwa njano; kutapika bila kwenda haja kubwa wala kutoa hewa — tafuta matibabu ya haraka.
Wakati wa dharura, piga namba ya dharura ya eneo lako.
Dhana potofu na ukweli
“Je, bikaboneti nyingi zaidi ni bora zaidi?”
Hapana. Zaidi ya kiasi kilichochunguzwa na kuonekana kuwa na ufanisi, ISSN haikupata faida ya ziada bali madhara ya mara nyingi zaidi na makali zaidi; kiasi kikubwa sana husababisha alkalosisi hatari (damu kuwa na alkali kupita kiasi).
Michanganyiko
Kiasi kikubwa cha kalsiamu pamoja na alkali inayofyonzwa mwilini, kama vile magadi ya kuokea (baking soda), kinaweza kusababisha sindromu ya kalsiamu na alkali (milk-alkali syndrome): kalsiamu ya juu damuni, damu kuwa na alkali nyingi na figo kuumia. Kichefuchefu, kutapika, kiu isiyo ya kawaida, kuchanganyikiwa au udhaifu wa misuli ni sababu za kufanya kipimo cha damu.
KalsiamuVyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko