硫酸镁（泻盐）
Magnesium sulfate (Epsom salt) · Epsom salts、Magnesium sulphate
剂型：泻盐颗粒（口服泻药和浴盐）以及医院使用的注射液。其他镁盐有单独的卡片。
其他酯类和剂型：镁、L-苏糖酸镁、乳清酸镁、乳酸镁、柠檬酸镁、氢氧化镁、氧化镁、氯化镁、牛磺酸镁、甘氨酸镁（双甘氨酸镁）、碳酸镁、苹果酸镁、葡萄糖酸镁、门冬氨酸镁
泻盐：一种口服盐类泻药，也是浴盐。作为注射剂，它是医院用于治疗低镁以及子痫前期和子痫抽搐的药物。
法律地位：泻盐可自由购买；注射用硫酸镁是医院使用的处方药；法律地位因国家而异；在体育运动中不属于禁用物质。
有何作用
人们用它来做什么，以及资料中的报道。强度是文献中的一般分类：轻微、明显或强烈。
用途
口服作盐类泻药，有时用于达到体重要求；运动员也将其加入浴水中以缓解肌肉酸痛、促进恢复，但泡浴中的镁并无已证实的益处。它不是实用的补镁剂。
人们期望的效果与研究结果
口服时它是一种盐类泻药，通常在数小时内起效。一项综述发现，没有科学依据支持泡泻盐浴能经皮肤吸收有意义量的镁。在医院中注射使用时，它可纠正严重的镁缺乏并预防子痫抽搐，同时需检查反射和呼吸。
效果
资料中未见明确的训练效果。
证据：已获批药物 — 已针对其医疗用途进行过人体研究
可能的副作用
可能并不等于必然：是否出现取决于剂量、使用时长、个体反应和监测情况。以下是需要留意的内容以及如何及早察觉。
3种可能的副作用
等级 · 报道频率等级的含义
等级：文献中的一般分类，而不是您的个人风险
发生频率
- 常见
- 常有报道
- 可能
- 部分人中有报道
- 罕见
- 偶有报道
如何降低风险
3种可能的副作用中，有3种有具体的降低几率的方法：日常措施、补充剂以及医生可能会考虑的选项。没有任何措施能完全消除风险。
限制咖啡因、训练前补剂和其他兴奋性物质；出现心悸时，停用可疑药物，暂停高强度训练并做心电图。不要自行补钾（钾补充剂、门冬氨酸钾镁（Asparkam、潘南金）、代盐）：在使用螺内酯、沙坦类/普利类药物（ARB/ACEI）或有肾脏疾病时这很危险；血钾水平可通过验血了解。
每个选项如何起作用（1）
- 心脏筛查：心电图和超声心动图 — 按照运动员标准解读的心电图，可将正常的训练性改变与心律失常、传导异常或QT间期问题区分开——这在使用兴奋性物质、克仑特罗、甲状腺激素或利尿剂时很关键。
口渴就喝水，天热和长时间训练时多喝，并选择含钠饮料；饮水远超口渴所需有导致低钠血症的风险。不要通过脱水来降体重。如正在使用利尿剂、沙坦类/普利类药物（ARB/ACEI）或有肾脏疾病：钾补充剂或代盐只能在验血并听取医生建议后使用。
每个选项如何起作用（14）
- 液体与电解质管理 — 在训练前后称体重可以看出出汗流失了多少；美国运动医学会（ACSM）建议将其控制在体重的约2%以内。含盐饮品有帮助，但无法预防利尿剂造成的流失。
- 电解质（钠、钾、镁） — 补充汗液流失的钠和水分可能降低脱水和热痉挛的几率；但它不能消除热相关疾病的风险，也不能使利尿剂或刻意减水变得安全，而且其中的钾与沙坦类药物合用时有风险。
- 镁 — 补充随汗液或因利尿剂流失的镁；缺乏它能预防运动相关性抽筋的证据。它不能使使用利尿剂或极端降体重变得安全。
- 门冬氨酸镁 — 补充因大量出汗或使用利尿剂而流失的镁。一项Cochrane综述没有找到任何关于镁用于运动相关性抽筋的试验。它不能使使用利尿剂变得安全。
- 碳酸镁 — 能提供镁，但它主要用作抗酸药，作为补充剂的数据很少；涂在手上的镁粉不提供任何镁。它不能使使用利尿剂变得安全。
- 氯化镁 — 补充因大量出汗或使用利尿剂而流失的镁。一项Cochrane综述没有找到任何关于镁用于运动相关性抽筋的试验。它不能使使用利尿剂变得安全。
- 柠檬酸镁 — 补充因大量出汗或使用利尿剂而流失的镁。一项Cochrane综述没有找到任何关于镁用于运动相关性抽筋的试验。它不能使使用利尿剂变得安全。
- 葡萄糖酸镁 — 补充因大量出汗或使用利尿剂而流失的镁。Cochrane未找到关于运动相关性抽筋的试验；发生抽筋的跑者血镁并不更低。它不能使使用利尿剂变得安全。
- 甘氨酸镁（双甘氨酸镁） — 补充因大量出汗或使用利尿剂而流失的镁。一项Cochrane综述没有找到任何关于镁用于运动相关性抽筋的试验。它不能使使用利尿剂变得安全。
- 乳酸镁 — 补充因大量出汗或使用利尿剂而流失的镁。一项Cochrane综述没有找到任何关于镁用于运动相关性抽筋的试验。它不能使使用利尿剂变得安全。
- 苹果酸镁 — 补充因大量出汗或使用利尿剂而流失的镁。一项Cochrane综述没有找到任何关于镁用于运动相关性抽筋的试验。它不能使使用利尿剂变得安全。
- 乳清酸镁 — 补充因大量出汗或使用利尿剂而流失的镁。一项Cochrane综述没有找到任何关于镁用于运动相关性抽筋的试验。它不能使使用利尿剂变得安全。
- 氧化镁 — 能提供一些镁，但吸收量远少于可溶性镁盐；Cochrane未找到关于运动相关性抽筋的试验。它不能使使用利尿剂变得安全。
- 牛磺酸镁 — 补充因大量出汗或使用利尿剂而流失的镁。一项Cochrane综述没有找到任何关于镁用于运动相关性抽筋的试验。它不能使使用利尿剂变得安全。
低等级副作用
每个选项如何起作用（2）
- 在医生指导下进行 — 评估持续呕吐或剧烈腹痛（可能是胰腺炎或胆结石），并在恶心持续时调整医生开具的GLP-1治疗。
- 胰酶 + 二甲硅油（Pankreoflat） — 可能缓解餐后的沉重感和胀气；可能引起恶心或腹泻。对猪肉蛋白或牛奶蛋白过敏者（有过敏性休克的报道）以及急性胰腺炎早期禁用。
体检与验血
需要做哪些化验和体检、何时做。这只是参考——具体时间请与运动医学医生商定。
哪些医生可以提供帮助
出现以下情况请立即就医
- 心跳过快或不规则、休息后仍不缓解，头晕、晕厥（尤其是在运动中）、胸痛——请拨打当地急救电话。
- 严重抽筋、明显乏力、心悸、站起时头晕、尿量极少——请立即就医。长时间比赛后出现呕吐、意识模糊或抽搐，可能是低钠血症——不要再喝水，请拨打当地急救电话。
紧急情况下，请拨打当地急救电话。
针对女性
妊娠期间，注射用硫酸镁是医院内治疗子痫前期的药物；长时间持续使用可导致胎儿低钙血症和骨骼异常（说明书警告）。
误区与事实
“泡泻盐浴能补镁，并加快训练后的恢复。”
一项综述发现，没有科学依据支持经皮肤吸收有意义量的镁；关于镁浴的说法基于营销，而非证据。
资料来源
按身体系统列出的可能副作用、联用情况、如何降低风险以及需要做哪些化验——免费。
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