Sulfato de magnésio (sal de Epsom)
Magnesium sulfate (Epsom salt) · Epsom salts, Magnesium sulphate
Formas: Grânulos de sal de Epsom (laxante oral e sal de banho) e soluções injetáveis usadas em hospitais. Os outros sais de magnésio têm cartões próprios.
Outros ésteres e formas: Magnésio, Aspartato de magnésio, Carbonato de magnésio, Citrato de magnésio, Cloreto de magnésio, Glicinato de magnésio (bisglicinato), Gluconato de magnésio, Hidróxido de magnésio, L-treonato de magnésio, Lactato de magnésio, Malato de magnésio, Orotato de magnésio, Óxido de magnésio, Taurato de magnésio
Sal de Epsom: um laxante salino oral e um sal de banho. Como injeção, é um medicamento hospitalar para magnésio baixo e para as convulsões da pré-eclâmpsia e da eclâmpsia.
Situação legal: O sal de Epsom é vendido livremente; o sulfato de magnésio injetável é um medicamento hospitalar com receita; a situação varia conforme o país; não é proibido no esporte.
O que oferece
Para que as pessoas usam e o que as fontes relatam. A intensidade é uma categoria geral da literatura: leve, evidente ou forte.
Finalidade
Engolido como laxante salino, às vezes para bater o peso, e colocado no banho por atletas para músculos doloridos e recuperação; o uso no banho não tem benefício comprovado vindo do magnésio. Não é um suplemento de magnésio prático.
O que as pessoas buscam e o que os estudos mostram
Tomado por via oral, é um laxante salino que geralmente age em poucas horas. Uma revisão não encontrou respaldo científico para a absorção de quantidades relevantes de magnésio pela pele em banhos com sal de Epsom. Injetado no hospital, corrige a deficiência grave e previne as convulsões da eclâmpsia, com controle dos reflexos e da respiração.
Efeitos
Nenhum efeito claro para o treino nas fontes.
Evidência: Medicamento aprovado — estudado em humanos para seu uso médico
Possíveis efeitos colaterais
Possível não quer dizer certo: se eles aparecem depende da dose, da duração, da resposta individual e do acompanhamento. Abaixo — a que ficar atento e como perceber cedo.
3 possíveis efeitos colaterais
nível · com que frequência é relatadoO que os níveis significam
Nível: categoria geral da literatura, não o seu risco pessoal
Com que frequência
- comum
- relatado com frequência
- possível
- relatado em algumas pessoas
- raro
- relatado ocasionalmente
Como reduzir os riscos
Para 3 de 3 possíveis efeitos colaterais há formas específicas de reduzir a chance: medidas do dia a dia, suplementos e opções que um médico pode considerar. Nenhuma medida elimina um risco completamente.
Limite a cafeína, os pré-treinos e outros estimulantes; com palpitações, suspenda a substância suspeita, interrompa os treinos intensos e faça um ECG. Não tome potássio por conta própria (suplementos, Asparkam/Panangin, substitutos do sal): é perigoso com espironolactona, BRA/IECA ou problemas renais; um exame de sangue mostra o nível.
Como cada opção ajuda (1)
- Avaliação do coração: ECG e ecocardiograma — Um ECG interpretado pelos critérios para atletas separa as alterações normais do treino de arritmias, distúrbios de condução ou problemas do QT — essencial com estimulantes, clembuterol, hormônio tireoidiano ou diuréticos.
Beba conforme a sede, mais no calor e em sessões longas, com bebidas que contenham sódio; beber muito além da sede traz risco de sódio baixo. Nada de corte de peso por desidratação. Com diuréticos, BRA/IECA ou problemas renais: produtos com potássio ou substitutos do sal só após um exame de sangue e orientação médica.
Como cada opção ajuda (14)
- Controle de líquidos e eletrólitos — Pesar-se antes e depois do treino mostra a perda pelo suor; o ACSM aconselha mantê-la abaixo de cerca de 2% do peso corporal. Líquidos com sal ajudam, mas não evitam as perdas causadas pelos diuréticos.
- Eletrólitos (sódio, potássio, magnésio) — Repor o sódio e o líquido perdidos no suor pode reduzir a chance de desidratação e de cãibras pelo calor; isso não elimina o risco de doenças causadas pelo calor nem torna seguros os diuréticos ou o corte de água, e o potássio da mistura é arriscado com BRA.
- Magnésio — Repõe o magnésio perdido no suor ou com diuréticos; faltam evidências de que previna as cãibras no exercício. Não torna seguros o uso de diuréticos nem o corte de peso extremo.
- Aspartato de magnésio — Repõe o magnésio perdido com suor intenso ou com diuréticos. Uma revisão Cochrane não encontrou estudos de magnésio para cãibras associadas ao exercício. Não torna os diuréticos seguros.
- Carbonato de magnésio — Fornece magnésio, mas é usado principalmente como antiácido, e há poucos dados sobre ele como suplemento; o pó nas mãos não fornece nada. Não torna os diuréticos seguros.
- Cloreto de magnésio — Repõe o magnésio perdido com suor intenso ou com diuréticos. Uma revisão Cochrane não encontrou estudos de magnésio para cãibras associadas ao exercício. Não torna os diuréticos seguros.
- Citrato de magnésio — Repõe o magnésio perdido com suor intenso ou com diuréticos. Uma revisão Cochrane não encontrou estudos de magnésio para cãibras associadas ao exercício. Não torna os diuréticos seguros.
- Gluconato de magnésio — Repõe o magnésio perdido com suor intenso ou com diuréticos. A Cochrane não encontrou estudos sobre cãibras no exercício; corredores que tiveram cãibras não tinham magnésio mais baixo no sangue. Não torna os diuréticos seguros.
- Glicinato de magnésio (bisglicinato) — Repõe o magnésio perdido com suor intenso ou com diuréticos. Uma revisão Cochrane não encontrou estudos de magnésio para cãibras associadas ao exercício. Não torna os diuréticos seguros.
- Lactato de magnésio — Repõe o magnésio perdido com suor intenso ou com diuréticos. Uma revisão Cochrane não encontrou estudos de magnésio para cãibras associadas ao exercício. Não torna os diuréticos seguros.
- Malato de magnésio — Repõe o magnésio perdido com suor intenso ou com diuréticos. Uma revisão Cochrane não encontrou estudos de magnésio para cãibras associadas ao exercício. Não torna os diuréticos seguros.
- Orotato de magnésio — Repõe o magnésio perdido com suor intenso ou com diuréticos. Uma revisão Cochrane não encontrou estudos de magnésio para cãibras associadas ao exercício. Não torna os diuréticos seguros.
- Óxido de magnésio — Fornece algum magnésio, mas muito menos é absorvido do que dos sais solúveis; a Cochrane não encontrou estudos sobre cãibras no exercício. Não torna os diuréticos seguros.
- Taurato de magnésio — Repõe o magnésio perdido com suor intenso ou com diuréticos. Uma revisão Cochrane não encontrou estudos de magnésio para cãibras associadas ao exercício. Não torna os diuréticos seguros.
Efeitos colaterais de nível baixo
Como cada opção ajuda (2)
- Acompanhamento médico — Avalia vômitos persistentes ou dor forte na barriga (possível pancreatite ou cálculos na vesícula) e ajusta o tratamento prescrito com GLP-1 quando a náusea persiste.
- Pancreatina + dimeticona (Pankreoflat) — Pode aliviar a sensação de peso e os gases após as refeições; pode causar náusea ou diarreia. Não deve ser usada em caso de alergia à proteína de porco ou à proteína do leite de vaca (há relatos de anafilaxia) nem no início de uma pancreatite aguda.
Check-ups e exames de sangue
Quais exames e check-ups fazer e quando. Isto é uma orientação — combine o cronograma exato com um médico do esporte.
Quais médicos podem ajudar
Procure ajuda médica imediatamente se
- Batimentos acelerados ou irregulares que não se acalmam em repouso, tontura, desmaio (sobretudo durante o exercício), dor no peito — ligue para o número de emergência local.
- Cãibras intensas, fraqueza acentuada, palpitações, tontura ao se levantar, pouquíssima urina — procure atendimento urgente. Vômitos, confusão ou convulsão após uma prova longa podem indicar sódio baixo — não beba mais, ligue para o número de emergência local.
Em uma emergência, ligue para o número de emergência local.
Para mulheres
Na gravidez, o sulfato de magnésio injetável é um tratamento hospitalar para a pré-eclâmpsia; o uso contínuo prolongado pode causar cálcio baixo e alterações ósseas no feto (alerta da bula).
Mito e fato
“Banhos com sal de Epsom repõem o magnésio e aceleram a recuperação depois do treino.”
Uma revisão não encontrou respaldo científico para uma absorção relevante de magnésio pela pele; as alegações sobre banhos de magnésio se apoiam em marketing, não em evidências.
Combinações
Ainda não há notas específicas sobre combinações para esta substância. Mesmo assim, o verificador de stack soma os efeitos colaterais que várias substâncias têm em comum.
Fontes
Possíveis efeitos colaterais por sistema do corpo, combinações, como reduzir os riscos e quais exames fazer — grátis.
Abrir o verificador de stack