Magnesium taurat
Magnesium taurate · Magnesium taurinate
Bentuk: Magnesium yang terikat pada asam amino taurin; senyawa yang berkerabat, magnesium asetil taurat, hanya diteliti pada hewan. Garam magnesium lainnya memiliki kartunya sendiri.
Ester dan bentuk lain: Magnesium, Magnesium aspartat, Magnesium glisinat (bisglisinat), Magnesium glukonat, Magnesium hidroksida, Magnesium karbonat, Magnesium klorida, Magnesium L-treonat, Magnesium laktat, Magnesium malat, Magnesium oksida, Magnesium orotat, Magnesium sitrat, Magnesium sulfat (garam Epsom)
Magnesium yang terikat pada taurin, dipasarkan untuk jantung, tekanan darah, dan ketenangan. Bukti di luar efek magnesium itu sendiri berasal dari tikus dan satu studi pada manusia tanpa kontrol.
Status hukum: Dijual bebas sebagai suplemen; sebagian produk terdaftar sebagai obat tanpa resep; tidak dilarang dalam olahraga.
Apa yang diberikan
Untuk apa orang menggunakannya dan apa yang dilaporkan sumber. Kekuatan adalah kategori umum dari literatur: ringan, nyata, atau kuat.
Kegunaan
Dikonsumsi untuk tekanan darah, jantung, tidur, dan stres, serta untuk mengganti magnesium yang hilang lewat keringat atau akibat diuretik. Zat ini memperbaiki magnesium yang rendah; manfaat bentuk taurat bagi jantung belum terbukti pada manusia, dan jantung berdebar atau pingsan saat latihan memerlukan pemeriksaan jantung, bukan suplemen.
Apa yang dicari orang dan apa yang ditunjukkan studi
Pada tikus dengan hipertensi yang diinduksi, taurat menurunkan tekanan darah dan membatasi kerusakan jantung. Satu-satunya studi pada manusia memberikan campuran taurat dan kalium sitrat disertai saran gaya hidup kepada 110 orang dewasa dengan tekanan darah tinggi, tanpa kelompok kontrol, sehingga penurunannya tidak dapat dianggap berasal dari garam ini. Tidak ada uji acak pada manusia dan tidak ada data pada atlet.
Efek
Bukti ilmiah: Data pada manusia terbatas — ada beberapa studi pada manusia, kecil atau singkat
Efek yang dicari menurut tujuan (sesuai laporan)
Kemungkinan efek samping
Mungkin bukan berarti pasti: muncul atau tidaknya bergantung pada dosis, durasi, respons individu, dan pemantauan. Di bawah ini — apa yang perlu diwaspadai dan cara mengenalinya sejak dini.
1 kemungkinan efek samping
tingkat · seberapa sering dilaporkanArti tingkat
Tingkat: kategori umum dari literatur, bukan risiko pribadi Anda
Seberapa sering
- sering
- sering dilaporkan
- mungkin
- dilaporkan pada sebagian orang
- jarang
- kadang-kadang dilaporkan
Cara menurunkan risiko
Untuk 1 dari 1 kemungkinan efek samping ada cara khusus untuk menurunkan kemungkinannya: langkah sehari-hari, suplemen, dan pilihan yang dapat dipertimbangkan dokter. Tidak ada langkah yang menghilangkan risiko sepenuhnya.
Efek samping tingkat rendah
Bagaimana setiap pilihan membantu (2)
- Bekerja sama dengan dokter — Menilai muntah yang menetap atau nyeri perut hebat (kemungkinan pankreatitis atau batu empedu) dan menyesuaikan pengobatan GLP-1 yang diresepkan bila mual menetap.
- Pankreatin + dimetikon (Pankreoflat) — Dapat meredakan rasa berat di perut dan gas setelah makan; dapat menyebabkan mual atau diare. Tidak untuk orang dengan alergi protein babi atau protein susu sapi (anafilaksis pernah dilaporkan) atau pada awal pankreatitis akut.
Pemeriksaan dan tes darah
Tes dan pemeriksaan apa yang perlu dilakukan dan kapan. Ini adalah panduan — sepakati jadwal pastinya dengan dokter olahraga.
Untuk perempuan
Untuk kram kaki selama kehamilan, sebuah tinjauan Cochrane menemukan hasil uji magnesium yang saling bertentangan; selama kehamilan, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter.
Mitos & fakta
“Taurat adalah bentuk magnesium khusus untuk jantung bagi atlet.”
Gagasan ini berasal dari studi pada tikus. Pada manusia tidak ada uji terkontrol untuk garam ini, dan magnesium secara umum hanya sedikit menurunkan tekanan darah. Gejala jantung saat latihan memerlukan pemeriksaan kardiologi olahraga.
Kombinasi
Belum ada catatan kombinasi khusus untuk zat ini. Cek stack tetap menjumlahkan efek samping yang sama-sama dimiliki beberapa zat.
Sumber
Kemungkinan efek samping menurut sistem tubuh, kombinasi, cara menurunkan risiko, dan tes apa yang perlu dilakukan — gratis.
Buka cek stack