Orotate de magnésium
Magnesium orotate · Magnerot
Formes : Vendu comme médicament (Magnerot) dans certains pays et comme complément alimentaire ailleurs. Les autres sels de magnésium ont leur propre fiche.
Autres esters et formes : Magnésium, Aspartate de magnésium, Carbonate de magnésium, Chlorure de magnésium, Citrate de magnésium, Gluconate de magnésium, Glycinate de magnésium (bisglycinate), Hydroxyde de magnésium, L-thréonate de magnésium, Lactate de magnésium, Malate de magnésium, Oxyde de magnésium, Sulfate de magnésium (sel d'Epsom), Taurate de magnésium
Magnésium lié à l'acide orotique, vendu pour le cœur. Il contient peu de magnésium en poids, et l'EFSA n'a pas pu confirmer sa sécurité à des apports élevés par compléments.
Statut légal : Vendu comme médicament sans ordonnance ou comme complément alimentaire dans certains pays ; le statut varie selon le pays ; non interdit dans le sport.
Ce que cela apporte
À quoi on l'utilise et ce que rapportent les sources. L'intensité est une catégorie générale issue de la littérature : effet léger, net ou fort.
Usage
Pris pour le rythme cardiaque, l'insuffisance cardiaque, la tension artérielle et les crampes, et pour remplacer le magnésium. Les données cardiaques proviennent surtout d'un petit essai et d'une méta-analyse russe de petits essais, aucun chez des sportifs ; des palpitations à l'entraînement imposent un bilan cardiaque. Il corrige un manque de magnésium ; les autres bénéfices ne sont pas solidement établis.
Ce que l'on recherche et ce que montrent les études
Dans un petit essai portant sur 79 patients atteints d'insuffisance cardiaque sévère, l'ajout d'orotate a amélioré la survie à un an (76 % contre 52 %) ; ce résultat n'a pas été confirmé par des essais plus larges. Une méta-analyse russe de 19 petits essais a rapporté moins d'arythmies et moins d'hypertension. Il n'existe aucun essai chez les sportifs ; avec un statut en magnésium suffisant, les compléments n'ont pas amélioré la performance.
Effets
Niveau de preuve : Données humaines limitées — quelques études chez l'humain, petites ou courtes
Effets recherchés par objectif (selon les sources)
Effets indésirables possibles
Possible ne veut pas dire certain : leur apparition dépend de la dose, de la durée, de la réaction individuelle et de la surveillance. Ci-dessous — ce qu'il faut surveiller et comment le repérer tôt.
2 effets indésirables possibles
niveau · fréquence de signalementCe que signifient les niveaux
Niveau : catégorie générale issue de la littérature, pas votre risque personnel
Fréquence
- fréquent
- signalé souvent
- possible
- signalé chez certaines personnes
- rare
- signalé occasionnellement
Comment réduire les risques
Pour 1 des 2 effets indésirables possibles, il existe des moyens spécifiques de réduire la probabilité : mesures du quotidien, compléments et options qu'un médecin peut envisager. Pour les autres — conseils généraux. Aucune mesure ne supprime complètement un risque.
Aucun examen ni aucune analyse de sang ne réduit ce risque ; à éviter en cas d'antécédents personnels ou familiaux de cancer.
Effets indésirables de niveau faible
Comment chaque option aide (2)
- Travailler avec un médecin — Évalue des vomissements persistants ou une douleur abdominale intense (pancréatite ou calculs biliaires possibles) et ajuste un traitement par agoniste des récepteurs du GLP-1 prescrit lorsque les nausées persistent.
- Pancréatine + diméticone (Pankreoflat) — Peut soulager la lourdeur et les gaz après les repas ; peut provoquer des nausées ou une diarrhée. À ne pas utiliser en cas d'allergie aux protéines de porc ou de lait de vache (anaphylaxie signalée) ni au début d'une pancréatite aiguë.
Examens et analyses de sang
Quels examens et analyses faire, et quand. C'est un repère — convenez du calendrier exact avec un médecin du sport.
Quels médecins peuvent aider
Demandez immédiatement une aide médicale si
- Une nouvelle grosseur (y compris au cou), des difficultés à avaler ou un enrouement persistant, une perte de poids inexpliquée, ou du sang dans les selles ou les urines — consultez rapidement un médecin.
En cas d'urgence, appelez le numéro d'urgence local.
Pour les femmes
Pour les crampes des jambes pendant la grossesse, une revue Cochrane a jugé les essais sur le magnésium contradictoires ; pendant la grossesse, parlez-en d'abord à un médecin.
Mythe et réalité
« L'orotate est la forme de magnésium « pour le cœur » dont l'efficacité est prouvée. »
La preuve principale est un seul petit essai monocentrique dans l'insuffisance cardiaque sévère. Il n'a pas été confirmé, et l'EFSA a émis des réserves sur la sécurité de l'acide orotique.
Associations
Pas encore de notes d'association spécifiques pour cette substance. Le vérificateur de stack additionne tout de même les effets indésirables que plusieurs substances ont en commun.
Sources
Effets indésirables possibles par système de l'organisme, associations, comment réduire les risques et quelles analyses faire — gratuitement.
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