Magnesio taurato
Magnesium taurate · Magnesium taurinate
Forme: Magnesio legato all’aminoacido taurina; il magnesio acetil taurato, affine, è stato studiato solo negli animali. Gli altri sali di magnesio hanno schede proprie.
Altri esteri e forme: Magnesio, Magnesio aspartato, Magnesio carbonato, Magnesio citrato, Magnesio cloruro, Magnesio glicinato (bisglicinato), Magnesio gluconato, Magnesio idrossido, Magnesio L-treonato, Magnesio lattato, Magnesio malato, Magnesio orotato, Magnesio ossido, Magnesio solfato (sale inglese)
Magnesio legato alla taurina, venduto per il cuore, la pressione e la calma. Le evidenze che vanno oltre il magnesio in sé provengono dai ratti e da un solo studio non controllato sull’uomo.
Stato giuridico: Venduto liberamente come integratore; alcuni prodotti sono registrati come farmaci da banco; non è proibito nello sport.
Che effetti ha
Per che cosa si usa e che cosa riportano le fonti. L’intensità è una categoria generale tratta dalla letteratura: lieve, evidente o forte.
Impiego
Si assume per la pressione, il cuore, il sonno e lo stress, e per reintegrare il magnesio perso con il sudore o con i diuretici. Corregge il magnesio basso; i benefici per il cuore della forma taurato non sono dimostrati nell’uomo, e palpitazioni o svenimenti durante l’allenamento richiedono un controllo cardiologico, non un integratore.
Cosa si cerca e cosa mostrano gli studi
Nei ratti con ipertensione indotta, il taurato ha abbassato la pressione e limitato il danno al cuore. L’unico studio sull’uomo ha somministrato una miscela di taurato e potassio citrato, insieme a consigli sullo stile di vita, a 110 adulti con pressione elevata, senza gruppo di controllo, quindi il calo non può essere attribuito al sale. Non esistono studi randomizzati sull’uomo né dati sugli atleti.
Effetti
Livello di evidenza: Dati limitati sull’uomo — alcuni studi sull’uomo, piccoli o brevi
Effetti ricercati per obiettivo (secondo le fonti)
Possibili effetti collaterali
Possibile non significa certo: la loro comparsa dipende da dose, durata, risposta individuale e monitoraggio. Qui sotto — a cosa fare attenzione e come accorgersene per tempo.
1 possibile effetto collaterale
livello · con quale frequenza è segnalatoChe cosa significano i livelli
Livello: categoria generale tratta dalla letteratura, non il suo rischio personale
Frequenza
- frequente
- segnalato spesso
- possibile
- segnalato in alcune persone
- raro
- segnalato occasionalmente
Come ridurre i rischi
Per 1 su 1 possibile effetto collaterale esistono modi specifici per ridurre la probabilità: misure quotidiane, integratori e opzioni che un medico può valutare. Nessuna misura elimina completamente un rischio.
Effetti collaterali di livello basso
Come aiuta ciascuna opzione (2)
- Farsi seguire da un medico — Valuta il vomito persistente o un forte dolore addominale (possibile pancreatite o calcoli biliari) e adegua la terapia con GLP-1 prescritta quando la nausea persiste.
- Pancreatina + dimeticone (Pankreoflat) — Può alleviare pesantezza e gas intestinali dopo i pasti; può causare nausea o diarrea. Non va usato in caso di allergia alle proteine del maiale o del latte vaccino (è stata segnalata anafilassi) né nella fase iniziale di una pancreatite acuta.
Controlli medici ed esami del sangue
Quali esami e controlli fare e quando. È un’indicazione orientativa — concordi il calendario esatto con un medico dello sport.
Per le donne
Per i crampi alle gambe in gravidanza una revisione Cochrane ha trovato risultati contrastanti negli studi sul magnesio; in gravidanza ne parli prima con un medico.
Mito e realtà
«Il taurato è la forma speciale di magnesio per il cuore degli atleti.»
L’idea nasce da studi sui ratti. Nell’uomo non esistono studi controllati su questo sale, e il magnesio in generale abbassa la pressione solo di poco. I sintomi cardiaci durante l’allenamento richiedono un controllo di cardiologia dello sport.
Combinazioni
Per questa sostanza non ci sono ancora note su combinazioni specifiche. La verifica dello stack somma comunque gli effetti collaterali comuni a più sostanze.
Fonti
Possibili effetti collaterali per apparato, combinazioni, come ridurre i rischi e quali esami fare — gratis.
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