Magnezyum taurat
Magnesium taurate · Magnesium taurinate
Formlar: Amino asit taurine bağlanmış magnezyum; akraba bileşik magnezyum asetil taurat yalnızca hayvanlarda incelenmiştir. Diğer magnezyum tuzlarının ayrı kartları vardır.
Diğer esterler ve formlar: Magnezyum, Magnezyum aspartat, Magnezyum glisinat (bisglisinat), Magnezyum glukonat, Magnezyum hidroksit, Magnezyum karbonat, Magnezyum klorür, Magnezyum L-treonat, Magnezyum laktat, Magnezyum malat, Magnezyum oksit, Magnezyum orotat, Magnezyum sitrat, Magnezyum sülfat (İngiliz tuzu)
Taurine bağlanmış, kalp, tansiyon ve sakinlik için pazarlanan magnezyum. Magnezyumun kendisinin ötesindeki kanıtlar sıçanlardan ve kontrolsüz tek bir insan çalışmasından gelir.
Yasal durum: Takviye olarak serbestçe satılır; bazı ürünler reçetesiz ilaç olarak kayıtlıdır; sporda yasak değildir.
Ne sağlar
İnsanların onu ne için kullandığı ve kaynakların ne bildirdiği. Etki gücü literatürden alınan genel bir kategoridir: hafif, belirgin veya güçlü.
Amaç
Tansiyon, kalp, uyku ve stres için ve terle veya diüretiklerle kaybedilen magnezyumu yerine koymak için alınır. Düşük magnezyumu düzeltir; taurat formunun kalbe faydaları insanlarda kanıtlanmamıştır; antrenman sırasında çarpıntı veya bayılma bir takviye değil, kalp kontrolü gerektirir.
İnsanların aradıkları ve çalışmaların gösterdikleri
Hipertansiyon oluşturulmuş sıçanlarda taurat tansiyonu düşürmüş ve kalp hasarını sınırlamıştır. Tek insan çalışmasında tansiyonu yüksek 110 yetişkine yaşam tarzı önerileriyle birlikte taurat ve potasyum sitrat karışımı verilmiştir; kontrol grubu olmadığı için düşüş bu tuza bağlanamaz. İnsanlarda randomize çalışma ve sporcularda veri yoktur.
Etkiler
Kanıt: Sınırlı insan verisi — insanlarda bazı çalışmalar var, ancak küçük veya kısa
Hedefe göre aranan etkiler (bildirildiği şekliyle)
Olası yan etkiler
Olası, kesin demek değildir: ortaya çıkıp çıkmamaları doza, süreye, bireysel yanıta ve takibe bağlıdır. Aşağıda — nelere dikkat edileceği ve nasıl erken fark edileceği.
1 olası yan etki
düzey · ne sıklıkla bildirildiğiDüzeylerin anlamı
Düzey: literatürden genel kategori, kişisel riskiniz değil
Ne sıklıkla
- sık
- sık bildirilir
- olası
- bazı kişilerde bildirilir
- nadir
- ara sıra bildirilir
Riskler nasıl azaltılır
1 olası yan etkinin 1 tanesi için olasılığı azaltmanın belirli yolları var: günlük önlemler, takviyeler ve doktorun düşünebileceği seçenekler. Hiçbir önlem bir riski tamamen ortadan kaldırmaz.
Düşük düzeyli yan etkiler
Her seçenek nasıl yardımcı olur (2)
- Doktor takibi — Süregelen kusmayı veya şiddetli karın ağrısını (olası pankreatit veya safra taşı) değerlendirir ve bulantı sürdüğünde reçeteli GLP-1 tedavisini ayarlar.
- Pankreatin + dimetikon (Pankreoflat) — Yemeklerden sonra ağırlık hissini ve gazı hafifletebilir; bulantı veya ishale yol açabilir. Domuz proteini veya inek sütü proteini alerjisinde (anafilaksi bildirilmiştir) ya da akut pankreatitin erken döneminde kullanılmaz.
Kontroller ve kan tahlilleri
Hangi tahlillerin ve kontrollerin ne zaman yapılacağı. Bu bir rehberdir — kesin takvimi bir spor hekimiyle kararlaştırın.
Kadınlar için
Gebelikte bacak krampları için bir Cochrane derlemesi magnezyum çalışmalarını çelişkili bulmuştur; gebelikte önce doktorunuzla görüşün.
Mit ve gerçek
“Taurat, sporcular için magnezyumun kalbe özel formudur.”
Bu fikir sıçan çalışmalarından gelir. İnsanlarda bu tuzla yapılmış kontrollü çalışma yoktur ve magnezyum genel olarak tansiyonu yalnızca biraz düşürür. Antrenmanda kalple ilgili belirtiler spor kardiyolojisi muayenesini gerektirir.
Kombinasyonlar
Bu madde için henüz özel bir kombinasyon notu yok. Kombinasyon analizi, birden fazla maddenin paylaştığı yan etkileri yine de toplar.
Kaynaklar
Vücut sistemine göre olası yan etkiler, kombinasyonlar, riskleri azaltma yolları ve hangi tahlillerin yapılacağı — ücretsiz.
Kombinasyon analizini aç