Taurato de magnesio
Magnesium taurate · Magnesium taurinate
Formas: Magnesio unido al aminoácido taurina; el acetiltaurato de magnesio, relacionado, solo se ha estudiado en animales. Las demás sales de magnesio tienen sus propias fichas.
Otros ésteres y formas: Magnesio, Aspartato de magnesio, Carbonato de magnesio, Citrato de magnesio, Cloruro de magnesio, Glicinato de magnesio (bisglicinato), Gluconato de magnesio, Hidróxido de magnesio, L-treonato de magnesio, Lactato de magnesio, Malato de magnesio, Orotato de magnesio, Óxido de magnesio, Sulfato de magnesio (sal de Epsom)
Magnesio unido a la taurina, que se comercializa para el corazón, la presión arterial y la calma. La evidencia que va más allá del propio magnesio procede de ratas y de un único estudio en humanos sin control.
Situación legal: Se vende libremente como suplemento; algunos productos son medicamentos de venta libre registrados; no está prohibido en el deporte.
Qué aporta
Para qué se usa y qué describen las fuentes. La fuerza es una categoría general según la literatura: leve, notable o fuerte.
Finalidad
Se toma para la presión arterial, el corazón, el sueño y el estrés, y para reponer el magnesio perdido con el sudor o con diuréticos. Corrige el magnesio bajo; los beneficios cardíacos de la forma de taurato no están demostrados en humanos, y las palpitaciones o los desmayos durante el entrenamiento requieren un chequeo cardíaco, no un suplemento.
Qué se busca y qué muestran los estudios
En ratas con hipertensión inducida, el taurato bajó la presión arterial y limitó el daño cardíaco. El único estudio en humanos dio una mezcla de taurato y citrato de potasio, junto con consejos de estilo de vida, a 110 adultos con la presión elevada, sin grupo de control, así que la bajada no puede atribuirse a la sal. No hay ensayos aleatorizados en humanos ni datos en atletas.
Efectos
Evidencia: Pocos datos en personas — algunos estudios en personas, pequeños o breves
Efectos buscados por objetivo (según las fuentes)
Posibles efectos secundarios
Posible no significa seguro: que aparezcan depende de la dosis, la duración, la respuesta individual y el seguimiento. A continuación: qué vigilar y cómo detectarlo pronto.
1 posible efecto secundario
nivel · con qué frecuencia se describeQué significan los niveles
Nivel: categoría general según la literatura, no su riesgo personal
Frecuencia
- frecuente
- se describe a menudo
- posible
- se describe en algunas personas
- raro
- se describe ocasionalmente
Cómo reducir los riesgos
Para 1 de 1 posible efecto secundario hay formas específicas de reducir la probabilidad: medidas cotidianas, suplementos y opciones que un médico puede considerar. Ninguna medida elimina un riesgo por completo.
Efectos secundarios de nivel bajo
Cómo ayuda cada opción (2)
- Seguimiento con un médico — Evalúa los vómitos persistentes o el dolor abdominal intenso (posible pancreatitis o cálculos biliares) y ajusta el tratamiento con GLP-1 recetado cuando las náuseas persisten.
- Pancreatina + dimeticona (Pankreoflat) — Puede aliviar la pesadez y los gases después de las comidas; puede causar náuseas o diarrea. No debe usarse en caso de alergia a la proteína de cerdo o a la proteína de la leche de vaca (se ha descrito anafilaxia) ni al inicio de una pancreatitis aguda.
Chequeos y análisis de sangre
Qué análisis y chequeos hacer y cuándo. Es una orientación: acuerde el calendario exacto con un médico deportivo.
Para mujeres
Para los calambres en las piernas durante el embarazo, una revisión Cochrane encontró resultados contradictorios en los ensayos con magnesio; durante el embarazo, consúltelo antes con un médico.
Mito y realidad
«El taurato es la forma especial de magnesio para el corazón de los atletas.»
Esta idea procede de estudios en ratas. En humanos no hay ensayos controlados con esta sal, y el magnesio en general solo baja ligeramente la presión arterial. Los síntomas cardíacos al entrenar requieren una revisión de cardiología deportiva.
Combinaciones
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Fuentes
Posibles efectos secundarios por sistema del organismo, combinaciones, cómo reducir los riesgos y qué análisis hacer, gratis.
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