BIOHACKPHARMStack Analyzer

Hidrokotisoni

Hydrocortisone · Cortef, Solu-Cortef, Hydrocortone, Plenadren, Efmody, Alkindi, Hydrocortisone sodium succinate

Aina: Vidonge, vikiwemo vile vinavyotoa dawa kwa utaratibu maalum, chembechembe kwa watoto na aina ya sindano kwa dharura na upasuaji. Krimu, mafuta ya kupaka na povu la kuweka njia ya haja kubwa ni aina za kutumia mahali husika zenye athari ndogo zaidi sana kwa mwili mzima.

Kotikosteroidi na ACTHKwa agizo la daktari tuWADA S9 · imepigwa marufuku wakati wa mashindanoUshahidi: dawa iliyoidhinishwa

Homoni ya mwili wenyewe ya msongo, kortisoli, iliyotengenezwa kama dawa: glukokotikoidi inayofanya kazi muda mfupi, si steroidi ya anaboliki. Madaktari huitumia hasa kufidia kortisoli ambayo tezi za adrenali hazitengenezi.

Hali ya kisheria: Dawa inayotolewa kwa agizo la daktari; inategemea nchi. WADA S9: imepigwa marufuku wakati wa mashindano ikitolewa kwa kumeza, kwa sindano au kupitia njia ya haja kubwa.

Inaleta nini

Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.

Kusudi

Hasa ni chombo cha daktari: kufidia homoni pale kortisoli ya mwili wenyewe inapokosekana, kuhamia kwake kutoka glukokotikoidi zinazofanya kazi muda mrefu wakati wa kupunguza dozi hatua kwa hatua, kinga ya ziada wakati wa jeraha, ugonjwa au upasuaji, na matibabu ya haraka ya hali ya dharura ya tezi za adrenali (adrenal crisis). Mwanamichezo mwenye hitaji la kitabibu anaweza kuomba kibali cha matumizi ya dawa kwa sababu za kitabibu (TUE).

Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha

Si dawa ya kuongeza utendaji, na majaribio hayatoi sababu ya kuitumia hivyo: katika jaribio lililodhibitiwa kwa plasebo kwa wanawake ambao tezi zao za adrenali zimeshindwa kufanya kazi, dozi ya ziada kabla ya mazoezi haikuboresha uwezo wa aerobiki wala muda wa mazoezi. Ni miongoni mwa glukokotikoidi zenye nguvu ndogo zaidi na zinazofanya kazi muda mfupi zaidi, chaguo la kawaida la kufidia homoni; daktari anaweza pia kuhamishia matibabu kwake kutoka kwa zile zinazofanya kazi muda mrefu wakati wa kupunguza dozi hatua kwa hatua. Hakuna data kwa wanamichezo.

Athari

Hakuna athari ya wazi ya mazoezi katika vyanzo.

Ushahidi: Dawa iliyoidhinishwa — imechunguzwa kwa binadamu kwa matumizi yake ya kitabibu

Madhara yanayowezekana

“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.

Madhara 13 yanayowezekana

kiwango · huripotiwa mara ngapi
Juu kiasi
Kukandamizwa kwa kortisoli ya mwili wenyewe (tezi za adrenali)
Ikitumiwa juu ya kiwango cha utengenezaji wa kortisoli ya mwili wenyewe kwa vipindi virefu, hukandamiza tezi za adrenali kama glukokotikoidi nyingine, ingawa kwa kiasi kidogo kuliko zile zenye nguvu zaidi zinazofanya kazi muda mrefu; kuacha ghafla kunaweza kusababisha upungufu wa utendaji wa tezi za adrenali.
Jinsi ya kutambua: Uchovu, udhaifu, kichefuchefu, kizunguzungu unaposimama au hamu ya vyakula vyenye chumvi baada ya kuacha — kortisoli ya mwili wenyewe inaweza kuchukua wiki hadi miezi kurejea.
inawezekana
Juu kiasi
Kupungua kwa msongamano wa mifupa, hatari ya mifupa kuvunjika
Osteoporosisi, mifupa kuvunjika na kufa kwa tishu za mfupa bila maambukizi (aseptic necrosis) kwenye nyonga au bega viko kwenye maelezo rasmi ya dawa, kama ilivyo kwa kundi zima; vinaweza kumaliza taaluma ya michezo.
Jinsi ya kutambua: Kwa kawaida haina dalili hadi mfupa uvunjike; wakati wa mazoezi, maumivu ya mfupa yanayoanza mapema zaidi kila kipindi, pamoja na sehemu inayouma ikiguswa, yanaweza kuwa mvunjiko wa msongo (stress fracture).
nadra
Juu kiasi
Kukasirika haraka, ukali, mabadiliko ya hisia
Mabadiliko ya tabia yanawezekana; mara chache, sonona kali au saikosisi.
Jinsi ya kutambua: Hasira za haraka, kukasirika, migogoro na watu wengine.
nadra
Wastani
Shinikizo la damu kupanda
Dozi za wastani na kubwa zaidi zinaweza kupandisha shinikizo la damu kwa kuhifadhi chumvi na maji mwilini na kushusha potasiamu.
Jinsi ya kutambua: Mara nyingi bila dalili; wakati mwingine maumivu ya kichwa, uso kuwa mwekundu, kutokwa damu puani — kipimo cha nyumbani huonyesha. Kunyanyua vyuma vizito hulipandisha ghafla kwa muda mfupi hata kwa wanyanyua vyuma wenye afya.
inawezekana
Wastani
Ukinzani wa insulini / sukari ya damu kupanda
Hupunguza uwezo wa mwili kustahimili wanga na inaweza kufichua kisukari kilichojificha; watu wanaotumia dawa za kushusha sukari ya damu huenda wakahitaji daktari azirekebishe.
Jinsi ya kutambua: Kiu, njaa zaidi, nishati kushuka ghafla baada ya wanga.
inawezekana
Wastani
Maambukizi, vidonda kupona polepole
Hudhoofisha kinga ya mwili na inaweza kuficha dalili za maambukizi; tetekuwanga na surua vinaweza kuwa vikali kwa watu ambao hawajawahi kuugua magonjwa hayo.
Jinsi ya kutambua: Maambukizi ya mara kwa mara zaidi au yanayodumu muda mrefu zaidi, maambukizi ya fangasi (thrush), mikato na vidonda vinavyopona polepole; homa inaweza kufichika.
inawezekana
Wastani
Wasiwasi, kukosa usingizi, kutokwa jasho usiku
Kukosa usingizi, furaha iliyopitiliza (euphoria) na mabadiliko ya hisia yameorodheshwa kwenye maelezo rasmi ya dawa; usingizi duni hupunguza kupona kati ya vipindi vya mazoezi.
Jinsi ya kutambua: Shida ya kupata usingizi, kutokwa jasho usiku, kutotulia; usingizi duni hupunguza ubora wa mazoezi na kupona.
inawezekana
Wastani
Kupoteza misuli (ukataboli)
Kwa dozi kubwa uvunjaji wa protini huongezeka: udhaifu wa misuli, ugonjwa wa misuli unaosababishwa na steroidi (steroid myopathy) na kupoteza misuli viko kwenye maelezo rasmi ya dawa.
Jinsi ya kutambua: Nguvu na ujazo wa misuli hupungua licha ya mazoezi; kupona huwa polepole.
nadra
Wastani
Hatari ya kuumia kano / ligamenti
Kano kukatika, hasa kano ya Achilles, kumeorodheshwa kwenye maelezo rasmi ya dawa, kama ilivyo kwa glukokotikoidi nyingine zinazoathiri mwili mzima.
Jinsi ya kutambua: Maumivu mahali kano zinaposhikamana na mfupa wakati wa mzigo mzito; kwa wajenzi wa misuli wanaotumia steroidi, takriban robo ya matukio ya kano kukatika yalitanguliwa na maumivu kama hayo.
nadra
Wastani
Kichefuchefu, tumbo kuvurugika, hatari ya uvimbe wa kongosho
Kidonda cha tumbo kinachovuja damu au kutoboka na uvimbe wa kongosho vinawezekana, hasa pamoja na NSAID au aspirini.
Jinsi ya kutambua: Kichefuchefu, kujaa tumbo, kufunga choo au kuharisha; mara nyingi huzidi wakati wa vipindi vigumu au virefu vya mazoezi.
nadra
Wastani
Mabadiliko ya kuona
Matumizi ya muda mrefu zaidi yanaweza kusababisha mtoto wa jicho na glakoma.
Jinsi ya kutambua: Kuona ukungu, kuona rangi isiyo ya kawaida, shida ya kuona usiku.
nadra
Chini
Mwili kuhifadhi maji / kuvimba
Mwili kuhifadhi chumvi na maji: kuvimba na kuongezeka uzito, uso kuwa wa mviringo zaidi kwa matumizi ya muda mrefu ya dozi kubwa.
Jinsi ya kutambua: Uso na vifundo vya miguu kuvimba, mwonekano laini, uzito kupanda ghafla.
inawezekana
Chini
Maumivu ya sindano, maambukizi, kikohozi cha mafuta
Sindano inaweza kuacha kibonyeo kwenye ngozi mahali pa sindano (tishu kusinyaa) au, mara chache, jipu lisilo na vijidudu (sterile abscess); sindano isiyo tasa inaweza kusababisha maambukizi mahali hapo.
Jinsi ya kutambua: Maumivu, vivimbe; kikohozi kifupi mara tu baada ya sindano.
inawezekana

Viwango vinamaanisha nini

Chiniya chinichini — inatosha kufahamu
Wastanifuatilia dalili
Juu kiasiinahitaji ufuatiliaji wa mara kwa mara
Juuhatari sana — inaweza kuhatarisha maisha au kuwa ya kudumu

Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi

Mara ngapi

kawaida
huripotiwa mara nyingi
inawezekana
huripotiwa kwa baadhi ya watu
nadra
huripotiwa mara chache

Jinsi ya kupunguza hatari

Kwa 13 kati ya madhara 13 yanayowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa. Dawa zinazotolewa kwa agizo la daktari zimeorodheshwa ili daktari pekee aamue, baada ya vipimo — zina madhara yake zenyewe.

Juu kiasiKukandamizwa kwa kortisoli ya mwili wenyewe (tezi za adrenali)

Baada ya matumizi ya zaidi ya wiki chache, kamwe usiache ghafla: daktari hupanga kupunguza dozi hatua kwa hatua na anaweza kupima kortisoli ya asubuhi. Mweleze daktari yeyote anayekutibu, hasa kabla ya upasuaji au ukiwa na ugonjwa mzito.

Hatua
Kufanya kazi na daktariVipimo vya damu vya mara kwa mara
Jinsi kila njia inavyosaidia (2)
  • Kufanya kazi na daktari — Daktari hupanga upunguzaji wa dozi hatua kwa hatua baada ya matumizi ya muda mrefu ya steroidi, anaweza kupima kortisoli ya asubuhi na hueleza kinga ya ziada wakati wa jeraha, ugonjwa au upasuaji, ili uwezekano wa hali ya dharura ya tezi za adrenali upungue.
  • Vipimo vya damu vya mara kwa mara — Kipimo cha kortisoli ya asubuhi huonyesha kama kortisoli ya mwili wenyewe imerejea baada ya glukokotikoidi; huongoza upunguzaji wa dozi hatua kwa hatua lakini hakipunguzi ukandamizaji wenyewe.
Juu kiasiKupungua kwa msongamano wa mifupa, hatari ya mifupa kuvunjika

Mazoezi ya nguvu na ya mishtuko (kuruka, kukimbia), kalsiamu na vitamini D ya kutosha kutoka kwenye chakula, kutovuta sigara, nishati ya kutosha kwa mzigo wa mazoezi (RED-S husababisha kupungua kwa msongamano wa mifupa na mivunjiko ya msongo); kwa matumizi ya muda mrefu daktari anaweza kuagiza kipimo cha msongamano wa mifupa.

Hatua
Kuepuka pombe na vitu vingine vinavyolemea iniKufanya kazi na daktari
Kirutubisho au dawa isiyohitaji agizo la daktari
KalsiamuVitamini D3Vitamini K2 (na vitamini K)
Iwapo tu daktari ataagiza
RaloksifeniToremifeni
Jinsi kila njia inavyosaidia (7)
  • Kuepuka pombe na vitu vingine vinavyolemea ini — Unywaji mwingi wa pombe ni kisababishi kinachojulikana cha hatari ya mifupa kuvunjika na ni sehemu ya kikokotoo cha kawaida cha hatari hiyo; kuuacha huondoa mzigo mmoja wa ziada kwa mifupa.
  • Kufanya kazi na daktari — Kwa matumizi ya muda mrefu ya glukokotikoidi, homoni ya tezi dundumio au estrojeni ya chini sana, daktari anaweza kuagiza kipimo cha msongamano wa mifupa (DXA) na kuanza matibabu kabla mfupa haujavunjika.
  • Kalsiamu — Kalsiamu ya kutosha, ikiwezekana kutoka kwenye chakula, ni ushauri wa kawaida wakati wa kutumia glukokotikoidi na kwa wanamichezo wanaokula kidogo mno; pamoja na vitamini D ilipunguza mifupa kuvunjika kwa mzigo unaojirudia kwa walioandikishwa wapya jeshini. Kalsiamu ya ziada huleta faida ndogo ikiwa ulaji unatosha.
  • Vitamini D3 — Kudumisha vitamini D katika kiwango cha kawaida ni ushauri wa kawaida wakati wa kutumia glukokotikoidi na kwa wanamichezo wanaokula kidogo mno; pamoja na kalsiamu ilipunguza mifupa kuvunjika kwa mzigo unaojirudia kwa walioandikishwa wapya jeshini. Vitamini D ya ziada huleta faida ndogo ikiwa viwango ni vya kawaida.
  • Vitamini K2 (na vitamini K) — Matukio machache ya mifupa kuvunjika yalionekana tu katika majaribio ya Kijapani ya aina ya K2 ya dozi kubwa (MK-4) inayotumiwa huko kama dawa; MK-7 iliyo katika virutubisho vingi ina data dhaifu kwa mifupa.
  • Raloksifeni — Imeidhinishwa kwa osteoporosisi baada ya kukoma hedhi; kwa wanaume wanaopata tiba ya kuzuia testosteroni iliongeza msongamano wa mifupa ya nyonga. Kwa agizo la daktari tu; huongeza hatari ya damu kuganda. Ina madhara yake yenyewe.
  • Toremifeni — Katika jaribio kubwa kwa wanaume wanaopata tiba ya kuzuia testosteroni ilipunguza kwa nusu kuvunjika kupya kwa pingili za uti wa mgongo na kuongeza msongamano wa mifupa, lakini damu kuganda kulitokea mara nyingi zaidi. Kwa agizo la daktari tu. Ina madhara yake yenyewe.
Juu kiasiKukasirika haraka, ukali, mabadiliko ya hisia

Usingizi mzuri, vyanzo vichache vya msongo, mweleze mtu wako wa karibu mambo ya kuangalia. Takriban mtumiaji 1 kati ya 3 wa androjeni hupata utegemezi; ikiwa huwezi kuacha au hujihisi kamwe kuwa mkubwa vya kutosha, zungumza na daktari au mwanasaikolojia.

Hatua
Kuepuka pombe na vitu vingine vinavyolemea iniMazoea bora ya usingiziKufanya kazi na daktari
Kirutubisho au dawa isiyohitaji agizo la daktari
Ashwagandha (Withania somnifera)
Jinsi kila njia inavyosaidia (4)
  • Kuepuka pombe na vitu vingine vinavyolemea ini — Pombe na dawa nyingine za kulevya zikitumiwa juu ya steroidi zinaeleza sehemu kubwa ya uhusiano kati ya matumizi ya steroidi na vurugu.
  • Mazoea bora ya usingizi — Usingizi wa kutosha hupunguza kukasirika haraka na huboresha udhibiti wa misukumo.
  • Kufanya kazi na daktari — Kukasirika haraka ambako wengine wanakuona, au hipomania, ni sababu ya kumwona daktari: dawa inayosababisha inaweza kutambuliwa na huduma ya afya ya akili kupangwa.
  • Ashwagandha (Withania somnifera) — Majaribio madogo, mengi yakiwa ya muda mfupi, yanaonyesha msongo na wasiwasi unaohisiwa kupungua; haijawahi kujaribiwa kwa kukasirika haraka au ukali unaosababishwa na steroidi au vichangamshi.
WastaniShinikizo la damu kupanda

Chumvi kidogo, mazoezi ya kardio ya mara kwa mara, usingizi mzuri, vipimo vya nyumbani; shinikizo likiendelea kuwa juu — mwone daktari na mzungumze kuhusu kunyanyua uzito wa juu kabisa.

Hatua
Kupima shinikizo la damu nyumbaniMazoezi ya kardio ya mara kwa maraKufanya kazi na daktariKuepuka pombe na vitu vingine vinavyolemea ini
Kirutubisho au dawa isiyohitaji agizo la daktari
Koenzaimu Q10Naitreti ya chakula (juisi ya kiazisukari)MagnesiamuMagnesiamu aspartatiMagnesiamu kabonetiMagnesiamu kloridiMagnesiamu sitratiMagnesiamu glukonatiMagnesiamu glisinati (bisglisinati)Magnesiamu L-threonatiMagnesiamu laktatiMagnesiamu malatiMagnesiamu orotatiMagnesiamu oksidiMagnesiamu tauratiOmega-3 (mafuta ya samaki, EPA/DHA)PotasiamuTaurini
Jinsi kila njia inavyosaidia (22)
  • Kupima shinikizo la damu nyumbani — Vipimo vya kupumzika vinavyobaki juu humaanisha kumwona daktari. Kwa wanamichezo, miongozo hupendelea ARB au vizuizi vya ACE, ambavyo havipunguzi uwezo wa kufanya mazoezi; diuretiki zimepigwa marufuku michezoni.
  • Mazoezi ya kardio ya mara kwa mara — Katika uchambuzi wa pamoja wa majaribio, mazoezi ya ustahimilivu yalishusha shinikizo la damu wakati wa kupumzika kwa takriban 8/5 mmHg kwa watu wenye shinikizo la juu la damu, na kidogo tu kwa wale wenye shinikizo la kawaida.
  • Kufanya kazi na daktari — Hugundua shinikizo la damu la juu linaloendelea na huagiza matibabu inapohitajika.
  • Kuepuka pombe na vitu vingine vinavyolemea ini — Kunywa pombe mara kwa mara hupandisha shinikizo la damu; kuacha kabisa hulishusha.
  • Koenzaimu Q10 — Matokeo hayalingani: baadhi ya chambuzi zinaonyesha kushuka kidogo kwa shinikizo la sistoli kwa watu wenye magonjwa ya moyo na umetaboli, lakini mapitio ya Cochrane hayakupata athari yenye maana kitabibu.
  • Naitreti ya chakula (juisi ya kiazisukari) — Katika majaribio kwa watu wenye shinikizo la juu la damu, naitreti ya kiazisukari (beetroot) ilishusha shinikizo la sistoli kwa takriban 5 mmHg; shinikizo la diastoli lilibadilika kidogo sana. Haichukui nafasi ya matibabu ya daktari.
  • Magnesiamu — Uchambuzi wa pamoja wa majaribio 34 kwa watu wazima, si wanamichezo: shinikizo la sistoli chini kwa takriban 2 mmHg kwa wastani.
  • Magnesiamu aspartati — Kwa wastani magnesiamu hushusha shinikizo la damu kidogo tu — si mbadala wa tathmini ya daktari kwa shinikizo la juu lililogunduliwa katika uchunguzi wa afya wa michezo.
  • Magnesiamu kaboneti — Kwa wastani magnesiamu hushusha shinikizo la damu kidogo tu — haichukui nafasi ya tathmini ya daktari kwa shinikizo la juu lililogunduliwa katika uchunguzi wa afya wa michezo.
  • Magnesiamu kloridi — Kwa wastani magnesiamu hushusha shinikizo la damu kidogo tu — si mbadala wa tathmini ya daktari kwa shinikizo la juu lililogunduliwa katika uchunguzi wa afya wa michezo.
  • Magnesiamu sitrati — Kwa wastani magnesiamu hushusha shinikizo la damu kidogo tu — si mbadala wa tathmini ya daktari kwa shinikizo la juu lililogunduliwa katika uchunguzi wa afya wa michezo.
  • Magnesiamu glukonati — Kwa wastani magnesiamu hushusha shinikizo la damu kidogo tu — si mbadala wa tathmini ya daktari kwa shinikizo la juu lililogunduliwa katika uchunguzi wa afya wa michezo.
  • Magnesiamu glisinati (bisglisinati) — Kwa wastani magnesiamu hushusha shinikizo la damu kidogo tu — si mbadala wa tathmini ya daktari kwa shinikizo la juu lililogunduliwa katika uchunguzi wa afya wa michezo.
  • Magnesiamu L-threonati — Kwa wastani magnesiamu hushusha shinikizo la damu kidogo tu — haichukui nafasi ya tathmini ya daktari kwa shinikizo la juu lililogunduliwa katika uchunguzi wa afya wa michezo.
  • Magnesiamu laktati — Kwa wastani magnesiamu hushusha shinikizo la damu kidogo tu — si mbadala wa tathmini ya daktari kwa shinikizo la juu lililogunduliwa katika uchunguzi wa afya wa michezo.
  • Magnesiamu malati — Kwa wastani magnesiamu hushusha shinikizo la damu kidogo tu — si mbadala wa tathmini ya daktari kwa shinikizo la juu lililogunduliwa katika uchunguzi wa afya wa michezo.
  • Magnesiamu orotati — Kwa wastani magnesiamu hushusha shinikizo la damu kidogo tu — si mbadala wa tathmini ya daktari kwa shinikizo la juu lililogunduliwa katika uchunguzi wa afya wa michezo.
  • Magnesiamu oksidi — Kwa wastani magnesiamu hushusha shinikizo la damu kidogo tu — si mbadala wa tathmini ya daktari kwa shinikizo la juu lililogunduliwa katika uchunguzi wa afya wa michezo.
  • Magnesiamu taurati — Uchambuzi wa pamoja wa majaribio: shinikizo la sistoli chini kwa takriban 2 mmHg kwa wastani — kidogo mno kuchukua nafasi ya tathmini ya daktari kwa shinikizo la juu lililogunduliwa katika uchunguzi wa afya wa michezo.
  • Omega-3 (mafuta ya samaki, EPA/DHA) — Kushuka kidogo kwa mmHg chache, hasa kwa watu wenye shinikizo la damu la juu lisilotibiwa.
  • Potasiamu — Majaribio: shinikizo la sistoli chini kwa takriban 3.5 mmHg, kwa watu wenye shinikizo la juu la damu pekee. Ni hatari pamoja na spironolaktoni, ARB/vizuizi vya ACE au figo dhaifu — kipimo cha damu kwanza, daktari ndiye huamua.
  • Taurini — Uchambuzi wa pamoja wa majaribio 20 madogo: shinikizo la sistoli chini kwa takriban 4 mmHg kwa wastani.
WastaniUkinzani wa insulini / sukari ya damu kupanda

Kusogea zaidi kila siku, wanga wa haraka kidogo, pima glukosi ya mfungo na HbA1c.

Hatua
Kufuatilia sukari ya damuVipimo vya damu vya mara kwa maraMazoezi ya kardio ya mara kwa maraKufanya kazi na daktari
Kirutubisho au dawa isiyohitaji agizo la daktari
BerberiniAsidi ya alfa-lipoikiNyuzinyuzi za maganda ya psyllium
Jinsi kila njia inavyosaidia (7)
  • Kufuatilia sukari ya damu — Vipimo vya mfungo vinavyopanda hufichua mapema ukinzani wa insulini unaosababishwa na homoni ya ukuaji au dawa nyingine.
  • Vipimo vya damu vya mara kwa mara — Glukosi ya mfungo, insulini na HbA1c hugundua mapema sukari ya damu inayopanda — muhimu sana kwa homoni ya ukuaji, vichocheo vya utoaji wake na insulini.
  • Mazoezi ya kardio ya mara kwa mara — Huboresha usikivu wa mwili kwa insulini — ni muhimu dhidi ya kupanda kwa sukari ya damu kunakosababishwa na homoni ya ukuaji na vichocheo vya utoaji wake.
  • Kufanya kazi na daktari — Husoma viashiria vya glukosi na anaweza kuanzisha matibabu kama metformini au kushauri kupunguza homoni ya ukuaji, ili sukari ya damu ikipanda isiachwe bila matibabu.
  • Berberini — Chambuzi za pamoja: hushusha glukosi ya mfungo na HbA1c (takriban 0.6% katika kisukari aina ya 2); athari ni ndogo zaidi glukosi ikiwa ya kawaida.
  • Asidi ya alfa-lipoiki — Kushuka kidogo kwa glukosi ya mfungo, insulini na HbA1c katika chambuzi za pamoja; haipingi kwa kweli ukinzani unaosababishwa na homoni ya ukuaji au insulini.
  • Nyuzinyuzi za maganda ya psyllium — Hupunguza kasi ya ufyonzwaji wa sukari: glukosi ya mfungo na HbA1c hushuka, hasa kwa watu wenye kisukari.
WastaniMaambukizi, vidonda kupona polepole

Usafi wa mikono, usingizi wa kutosha, kuhakikisha chanjo zako zimesasishwa (muulize daktari); usifanye mazoezi magumu wala kushindana ukiwa na homa; mwone daktari mapema ukiwa na homa au kidonda kinachozidi kuwa kibaya.

Hatua
Chanjo ya homa ya ini BMazoea bora ya usingiziVifaa tasa vya kujidunga na huduma za sindano na bomba za sindanoKufanya kazi na daktari
Kirutubisho au dawa isiyohitaji agizo la daktari
ProbiotikiVitamini C (asidi askobiki)Vitamini D3Zinki
Jinsi kila njia inavyosaidia (8)
  • Chanjo ya homa ya ini B — Ina ufanisi mkubwa sana, lakini dhidi ya homa ya ini B tu — si homa ya ini C, VVU, majipu au kinga ya mwili iliyodhoofishwa na kotikosteroidi. Kipimo cha damu kinaweza kuonyesha maambukizi ya zamani au kinga; si lazima kuchelewesha chanjo kwa ajili yake.
  • Mazoea bora ya usingizi — Watu wanaolala muda mfupi walipata mafua mara nyingi zaidi katika utafiti wa kuwekwa kwenye virusi, na ushauri wa IOC kuhusu magonjwa kwa wanamichezo unajumuisha usingizi wa kutosha; haifidii athari za kotikosteroidi.
  • Vifaa tasa vya kujidunga na huduma za sindano na bomba za sindano — Hufanya kazi tu kwa maambukizi yanayotokana na kujidunga (maambukizi ya ngozi, virusi vinavyoenezwa kwa damu); haifanyi chochote kwa kinga ya mwili iliyodhoofishwa na kotikosteroidi, kisababishi kikuu cha hatari hii.
  • Kufanya kazi na daktari — Daktari anaweza kusasisha chanjo, kutibu maambukizi mapema na kukumbuka kwamba homa inaweza kufichika wakati wa kutumia kotikosteroidi; ukandamizaji wao wa kinga ya mwili unabaki.
  • Probiotiki — Baadhi ya aina hupunguza maambukizi ya njia ya juu ya hewa kwa wanamichezo (IOC: uungwaji mkono wa wastani), kutegemea aina mahususi. Hazijaonyeshwa kupunguza maambukizi ya vidonda, ngozi au mahali pa sindano.
  • Vitamini C (asidi askobiki) — Chini ya mzigo mkubwa wa kimwili (wakimbiaji wa marathoni, wanajeshi) ulaji wa mara kwa mara ulipunguza mafua takriban kwa nusu katika majaribio; hakuna athari kwa watu wengi, kwa kupona kwa vidonda au kwa athari za kotikosteroidi.
  • Vitamini D3 — Uchambuzi mkubwa wa majaribio ulipata maambukizi ya njia ya hewa machache kidogo; faida ni ndogo na haifidii ukandamizaji wa kinga ya mwili unaosababishwa na kotikosteroidi. Kipimo cha damu huonyesha kama kiwango chako ni cha chini.
  • Zinki — Vidonge vya kunyonya vya zinki asetati huenda vikafupisha mafua (IOC: uungwaji mkono wa wastani); havipunguzi idadi ya mafua, na zinki nyingi mno hudhoofisha kinga ya mwili. Athari za kotikosteroidi hubaki.
WastaniWasiwasi, kukosa usingizi, kutokwa jasho usiku

Ratiba ya usingizi, kuepuka vichangamshi na kafeini (pamoja na pre-workout) alasiri na jioni, magnesiamu au melatonini; vipindi vya mazoezi vya usiku na safari pia huvuruga usingizi.

Hatua
Mazoea bora ya usingiziKufanya kazi na daktariKuepuka pombe na vitu vingine vinavyolemea ini
Kirutubisho au dawa isiyohitaji agizo la daktari
Ashwagandha (Withania somnifera)GlisiniL-theaniniMagnesiamuMagnesiamu aspartatiMagnesiamu kloridiMagnesiamu sitratiMagnesiamu glukonatiMagnesiamu glisinati (bisglisinati)Magnesiamu L-threonatiMagnesiamu laktatiMagnesiamu malatiMagnesiamu orotatiMagnesiamu oksidiMagnesiamu tauratiMelatonini
Jinsi kila njia inavyosaidia (19)
  • Mazoea bora ya usingizi — Ratiba thabiti na kutotumia kafeini jioni hupunguza kukosa usingizi kunakohusiana na vichangamshi na steroidi; kutokwa jasho usiku kwa trenboloni huendelea hata hivyo.
  • Kufanya kazi na daktari — Daktari anaweza kugundua visababishi kama vichangamshi au homoni ya tezi dundumio na kutoa tiba ya utambuzi na tabia kwa kukosa usingizi (CBT-I), tiba ya mstari wa kwanza katika miongozo; vidonge vya usingizi si chaguo la kwanza.
  • Kuepuka pombe na vitu vingine vinavyolemea ini — Pombe husaidia kupata usingizi lakini huvuruga nusu ya pili ya usiku; bila pombe usingizi huwa thabiti zaidi. Haifidii athari za vichangamshi au steroidi.
  • Ashwagandha (Withania somnifera) — Majaribio madogo: usingizi bora kidogo na wasiwasi mdogo zaidi, hasa kwa watu wenye tatizo la kukosa usingizi; ushahidi ni wa ubora wa chini. Haifidii vichangamshi au kutokwa jasho usiku wakati wa kutumia trenboloni.
  • Glisini — Majaribio madogo yanaonyesha ubora wa usingizi kuwa bora kidogo na uchovu mdogo siku inayofuata; si dawa ya kutuliza na si ya kutibu wasiwasi.
  • L-theanini — Uboreshaji mdogo wa ubora wa usingizi unaohisiwa; athari kwa wasiwasi hazilingani. Huenda ikalainisha hali ya kutotulia inayosababishwa na kafeini, lakini haitafidia vichangamshi vikali kama klenbuteroli.
  • Magnesiamu — Majaribio 3 madogo ya ubora wa chini kwa wazee: kupata usingizi takriban dakika 17 mapema zaidi. Hakuna data nzuri kwa wanariadha.
  • Magnesiamu aspartati — Kwa wanaume wanaofanya mazoezi, bidhaa ya zinki–magnesiamu aspartati haikubadilisha usingizi uliopimwa; kwa wazee, majaribio matatu madogo yalionyesha kupata usingizi takriban dakika 17 mapema zaidi.
  • Magnesiamu kloridi — Majaribio 3 madogo ya ubora wa chini kwa wazee: kupata usingizi takriban dakika 17 mapema zaidi. Hakuna majaribio mazuri ya usingizi kwa wanamichezo.
  • Magnesiamu sitrati — Ushahidi kwamba huboresha usingizi ni dhaifu, na hakuna majaribio mazuri ya usingizi kwa wanamichezo.
  • Magnesiamu glukonati — Ushahidi kwamba huboresha usingizi ni dhaifu, na hakuna majaribio mazuri ya usingizi kwa wanamichezo.
  • Magnesiamu glisinati (bisglisinati) — Kwa watu wazima 155 wenye usingizi duni, kukosa usingizi kulikotathminiwa na wao wenyewe kuliboreka kidogo zaidi kuliko kwa plasebo (athari ndogo). Hakuna data kwa wanamichezo; haichukui nafasi ya tabia nzuri za kulala.
  • Magnesiamu L-threonati — Majaribio madogo yaliyofadhiliwa na watengenezaji: baadhi ya vipimo vya usingizi vilivyotathminiwa na washiriki wenyewe viliboreka; jaribio moja halikupata mabadiliko ya usingizi uliopimwa na kifaa cha kufuatilia. Hakuna data kwa wanamichezo.
  • Magnesiamu laktati — Majaribio 3 madogo ya ubora wa chini kwa wazee: kupata usingizi takriban dakika 17 mapema zaidi. Hakuna majaribio mazuri ya usingizi kwa wanamichezo.
  • Magnesiamu malati — Majaribio 3 madogo ya ubora wa chini kwa wazee: kupata usingizi takriban dakika 17 mapema zaidi. Hakuna majaribio mazuri ya usingizi kwa wanamichezo.
  • Magnesiamu orotati — Ushahidi kwamba huboresha usingizi ni dhaifu, na hakuna majaribio mazuri ya usingizi kwa wanamichezo.
  • Magnesiamu oksidi — Ushahidi kwamba huboresha usingizi ni dhaifu, na hakuna majaribio mazuri ya usingizi kwa wanamichezo.
  • Magnesiamu taurati — Majaribio 3 madogo ya ubora wa chini kwa wazee: kupata usingizi takriban dakika 17 mapema zaidi. Hakuna majaribio mazuri ya usingizi kwa wanamichezo.
  • Melatonini — Hukusaidia kupata usingizi haraka kidogo, hasa saa ya kibaiolojia ikiwa imesogea; haitibu wasiwasi wala kutokwa jasho usiku.
WastaniKupoteza misuli (ukataboli)

Protini na nishati ya kutosha kwa mzigo wa mazoezi, endelea na mazoezi mazito, epuka upungufu wa kalori ulio mkali kupita kiasi — hupunguza nguvu na kupona (RED-S).

Hatua
Mazoea bora ya usingizi
Kirutubisho au dawa isiyohitaji agizo la daktari
Kreatini monohaidretiProtini ya wheyAsidi amino muhimu (EAA)HMB (beta-hidroksi-beta-metilbutirati)
Jinsi kila njia inavyosaidia (5)
  • Mazoea bora ya usingizi — Katika utafiti wa lishe, usingizi mfupi ulihamisha upunguaji wa uzito kutoka kwenye mafuta kwenda kwenye uzito usio na mafuta; usingizi wa kutosha huenda ukapunguza uwezekano wa kupoteza misuli wakati wa upungufu wa kalori. Utafiti mdogo.
  • Kreatini monohaidreti — Pamoja na mazoezi huongeza uzito usio na mafuta na nguvu (IOC na ISSN zinaiweka miongoni mwa virutubisho vyenye ushahidi bora zaidi); katika jaribio dogo ilidumisha misuli ya mkono uliofungwa kwenye plasta. Haizuii kupoteza misuli kunakosababishwa na dawa au upungufu mkubwa wa kalori.
  • Protini ya whey — Protini ya kutosha kwa jumla ni ushauri wa kawaida wa lishe ya michezo ili kudumisha misuli wakati wa upungufu wa kalori; whey ni chanzo kimoja rahisi. Haiwezi kufidia kikamilifu kupoteza misuli kunakosababishwa na dawa (homoni ya tezi dundumio, glukokotikoidi).
  • Asidi amino muhimu (EAA) — Ulaji wa protini ukiwa mdogo, huenda ikapunguza uwezekano wa kupoteza misuli kwa kusaidia usanisi wa protini; protini kamili hufanya kazi vilevile, na hakuna kati ya hizo inayoondoa hatari ya ukataboli unaosababishwa na dawa.
  • HMB (beta-hidroksi-beta-metilbutirati) — Huenda ikapunguza kasi ya kupoteza misuli kwa watu wazee au wasiofanya mazoezi na wakati wa kulala kitandani kwa muda mrefu; kwa wanamichezo waliofunzwa, chambuzi za pamoja za karibuni hupata athari ndogo ya ziada.
WastaniHatari ya kuumia kano / ligamenti

Ongeza uzito wa mazoezi hatua kwa hatua — nguvu huongezeka haraka zaidi kuliko kano zinavyozoea; maumivu ya kano yakiendelea, punguza mzigo na umwone daktari wa michezo.

Hatua
Mazoezi ya kuongeza mzigo kwa kano hatua kwa hatua, pamoja na mtaalamu wa fiziotherapiaKufanya kazi na daktari
Kirutubisho au dawa isiyohitaji agizo la daktari
Peptidi za kolajeni na jelatini
Jinsi kila njia inavyosaidia (3)
  • Mazoezi ya kuongeza mzigo kwa kano hatua kwa hatua, pamoja na mtaalamu wa fiziotherapia — Hutibu maumivu ya kano na hujenga upya uwezo wa kustahimili mzigo; katika jaribio, mzigo mzito wa polepole na mzigo wa ekisentriki (eccentric) vyote vilileta nafuu ya kudumu. Hakuna utafiti unaoonyesha kwamba hufidia hatari kubwa zaidi ya kano kukatika wakati wa kutumia steroidi.
  • Kufanya kazi na daktari — Robo ya matukio ya kano kukatika kwa watumiaji wa steroidi yalitanguliwa na maumivu mahali hapo; daktari wa michezo anayeona maumivu hayo mapema anaweza kupunguza mzigo kabla kano haijachanika.
  • Peptidi za kolajeni na jelatini — Jelatini pamoja na vitamini C ilipandisha kiashiria cha usanisi wa kolajeni pamoja na mazoezi; haijulikani kama hii inamaanisha majeraha machache ya kano. Nguvu bado huongezeka haraka kuliko kano zinavyozoea.
WastaniKichefuchefu, tumbo kuvurugika, hatari ya uvimbe wa kongosho

Milo midogo, maji na nyuzinyuzi za kutosha, jaribu kwanza wakati wa mazoezi chakula cha siku ya mashindano; mwone daktari kwa maumivu makali ya tumbo.

Hatua
Kuepuka pombe na vitu vingine vinavyolemea iniKudhibiti maji na elektrolitiKufanya kazi na daktari
Kirutubisho au dawa isiyohitaji agizo la daktari
Omeprazoli na vizuizi vingine vya pampu ya protoni (PPI)Famotidini (vizuizi vya H2)LoperamidiMakrogoli (dawa ya kulainisha choo ya polietilini glikoli)Magnesiamu kabonetiMagnesiamu sitratiMagnesiamu hidroksidiMagnesiamu oksidiPankreatini + dimetikoni (Pankreoflat)ProbiotikiNyuzinyuzi za maganda ya psyllium
Jinsi kila njia inavyosaidia (14)
  • Kuepuka pombe na vitu vingine vinavyolemea ini — Pombe huchokoza tumbo, huongeza hatari ya kuvuja damu tumboni inayohusiana na aspirini na ni kisababishi kikuu cha uvimbe wa kongosho; kuiepuka hupunguza sehemu hiyo ya hatari, si kichefuchefu kinachosababishwa na dawa.
  • Kudhibiti maji na elektroliti — Upungufu wa maji mwilini huongeza uwezekano wa matatizo ya tumbo katika vipindi virefu au vya joto; kunywa maji ya kutosha husaidia sehemu hiyo, si kichefuchefu kinachosababishwa na dawa au uvimbe wa kongosho.
  • Kufanya kazi na daktari — Huchunguza kutapika kunakoendelea au maumivu makali ya tumbo (huenda uvimbe wa kongosho au mawe kwenye nyongo), anaweza kuongeza kinga ya tumbo kwa aspirini na, kichefuchefu kikiendelea, hurekebisha matibabu ya GLP-1.
  • Omeprazoli na vizuizi vingine vya pampu ya protoni (PPI) — Daktari anaweza kufikiria kuitumia kwa kiungulia, asidi kurudi kwenye umio, tumbo kuvurugika baada ya kula (dyspepsia) au kinga ya vidonda wakati wa kutumia aspirini au NSAID (maelezo rasmi ya dawa, miongozo). Husaidia kidogo kwa kichefuchefu au kuhara; matumizi ya muda mrefu yana hatari zake yenyewe.
  • Famotidini (vizuizi vya H2) — Huondoa na kuzuia kiungulia cha mara moja moja (maelezo rasmi ya dawa); haisaidii kichefuchefu wala kuhara. Kwa uharibifu unaotokana na asidi kurudi kwenye umio au kinga ya muda mrefu dhidi ya vidonda, kwa kawaida daktari hutumia PPI.
  • Loperamidi — Hupunguza kuhara kwa ghafla, pamoja na wakati wa kutumia dawa za GLP-1 (makubaliano ya wataalamu), lakini si kisababishi chake; si kwa kichefuchefu wala kinyesi chenye damu. Kurejesha maji na chumvi bado ni jambo la kwanza.
  • Makrogoli (dawa ya kulainisha choo ya polietilini glikoli) — Hupunguza kufunga choo, pamoja na wakati wa kutumia dawa za GLP-1, ikiwa na uungwaji mkono mkubwa wa miongozo kwa tatizo sugu la kufunga choo; si kwa kichefuchefu au kiungulia. Kutokwa na damu kwenye njia ya haja kubwa au maumivu yanayozidi kunahitaji daktari.
  • Magnesiamu kaboneti — Antasidi kwa kiungulia na tumbo kuvurugika baada ya kula (maelezo rasmi ya dawa), mara nyingi ikiunganishwa na antasidi nyingine; haisaidii kichefuchefu na yenyewe inaweza kulainisha choo. Si kwa figo dhaifu.
  • Magnesiamu sitrati — Kwa kiasi kikubwa zaidi ni dawa ya kulainisha choo ya chumvi kwa kufunga choo kwa mara moja moja (maelezo rasmi ya dawa); si kwa kichefuchefu. Yenyewe husababisha mikakamao ya tumbo na choo laini; muulize daktari kwanza ukiwa na ugonjwa wa figo.
  • Magnesiamu hidroksidi — Maelezo yake rasmi yanaitaja kama antasidi kwa kiungulia na dawa ya kulainisha choo kwa kufunga choo kwa mara moja moja; nafuu ya muda mfupi tu, si kwa kichefuchefu. Yenyewe inaweza kusababisha kuhara; si kwa figo dhaifu.
  • Magnesiamu oksidi — Dawa ya kulainisha choo inayovuta maji (osmotic) ambayo hupunguza kufunga choo (ushauri wa mwongozo wenye masharti); si kwa kichefuchefu au kiungulia. Yenyewe hulainisha choo; figo zikiwa dhaifu magnesiamu kwenye damu inaweza kupanda.
  • Pankreatini + dimetikoni (Pankreoflat) — Imesajiliwa kwa hali ya tumbo kuwa zito na kujaa baada ya milo; haipunguzi kichefuchefu kinachosababishwa na dawa, kiungulia au maumivu ya tumbo yanayosababishwa na aspirini. Haitumiwi kwa watu wenye mzio wa protini ya nguruwe au ya maziwa ya ng'ombe au wenye uvimbe mkali wa ghafla wa kongosho.
  • Probiotiki — Huenda zikapunguza kuhara, kwa mfano wakati wa kutumia dawa za GLP-1 (makubaliano ya wataalamu); katika tafiti za michezo kwa sehemu kubwa hazikupunguza dalili za tumbo wakati wa mazoezi. Si kwa kichefuchefu au kiungulia.
  • Nyuzinyuzi za maganda ya psyllium — Nyuzinyuzi zinazoyeyuka hupunguza kufunga choo, pamoja na wakati wa kutumia dawa za GLP-1, na zinaweza kufanya choo laini kuwa kigumu zaidi; hazisaidii kichefuchefu au kiungulia na zenyewe zinaweza kusababisha tumbo kujaa na gesi.
WastaniMabadiliko ya kuona

Acha na umwone daktari wa macho kwa mabadiliko yoyote ya kuona.

Hatua
Kufanya kazi na daktari
Jinsi kila njia inavyosaidia (1)
  • Kufanya kazi na daktari — Mabadiliko ya kuona wakati wa kutumia klomifeni, tamoksifeni, isotretinoini, dawa za PDE5 au GLP-1 yanahitaji kuchunguzwa bila kuchelewa; maelekezo kadhaa ya dawa yanashauri kuacha, jambo linaloweza kupunguza madhara ya kudumu.

Madhara ya kiwango cha chini

Kuhifadhi maji
Ulaji thabiti wa chumvi na maji, kardio, pima estradioli.
Hatua
Vipimo vya damu vya mara kwa maraKufanya kazi na daktari
Jinsi kila njia inavyosaidia (2)
  • Vipimo vya damu vya mara kwa mara — Vipimo vya estradioli, figo, ini na protini husaidia kutofautisha mwili kuhifadhi maji bila madhara na estrojeni nyingi kupita kiasi au tatizo la viungo vya ndani; kupima pekee hakupunguzi chochote.
  • Kufanya kazi na daktari — Hutofautisha mwili kuhifadhi maji kusiko na madhara na kuvimba kunakotokana na tatizo la moyo, figo au ini; maelekezo ya steroidi yanaonya kwamba edema inaweza kuambatana na moyo kushindwa kufanya kazi.
Mahali pa sindano
Mbinu tasa, kamwe usichangie sindano, chupa za dawa au kalamu za sindano; mwone daktari mahali pa sindano pakiwa pa moto na pamevimba. Ikiwa vifaa viliwahi kuchangiwa, pima VVU na homa ya ini B/C na uulize kuhusu chanjo ya homa ya ini B.
Hatua
Vifaa tasa vya kujidunga na huduma za sindano na bomba za sindanoChanjo ya homa ya ini BKufanya kazi na daktari
Jinsi kila njia inavyosaidia (3)
  • Vifaa tasa vya kujidunga na huduma za sindano na bomba za sindano — Vifaa vipya tasa na kutochangia vichupa hupunguza uwezekano wa majipu, VVU na homa ya ini; hatua hii haiwezi kuifanya bidhaa isiyo tasa kuwa safi wala kuzuia kikohozi cha mafuta. Mahali pa sindano palipo na joto na kuvimba panahitaji daktari.
  • Chanjo ya homa ya ini B — Huondoa homa ya ini B kwenye hatari za kuchangia vifaa vya sindano, lakini si homa ya ini C, VVU au majipu; miongozo inasisitiza kwamba chanjo si sababu ya kulegeza kujidunga kwa vifaa tasa.
  • Kufanya kazi na daktari — Daktari anaweza kutibu mahali pa sindano palipo na joto na kuvimba kabla hapajawa jipu, kupima VVU na homa ya ini B na C na kupanga chanjo ya homa ya ini B; hatari ya kila sindano inabaki.

Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu

Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wa michezo ratiba kamili.

Vipimo vya awali
viwango vyako vya kuanzia — kila matokeo ya baadaye hulinganishwa navyo
Kipimo kamili cha damu (hematokriti, himoglobini)Mazoezi ya ustahimilivu huifanya damu kuwa nyepesi (“anemia ya wanamichezo”), upungufu wa maji mwilini huifanya kuwa nzito — pima ukiwa umekunywa maji ya kutosha na kupumzika, ukilinganisha na viwango vyako vya kuanzia.maambukizi
Vipimo vya figo (kreatinini, eGFR, sistatini C)Kreatinini huonekana juu zaidi kwa misuli mingi au kreatini; sistatini C karibu haitegemei misuli na husaidia kutathmini figo kwa wanamichezo.shinikizo la damu
Glukosi ya mfungo, insulini, HbA1csukari ya damu
Elektroliti (potasiamu, sodiamu, magnesiamu)Sodiamu ya chini baada ya mashindano marefu hutokana hasa na kunywa kupita kiu kwa kiasi kikubwa; kutokwa jasho jingi wakati wa joto pia hupoteza sodiamu.
Daftari la shinikizo la damu nyumbaniPima ukiwa umeketi na kupumzika, si ndani ya dakika 30 baada ya mazoezi, kafeini au kuvuta sigara — vinabadilisha kipimo.shinikizo la damu
Kipimo cha msongamano wa mifupa (DXA) kwa matumizi ya muda mrefuKwa wanamichezo, Z-score chini ya −1 kwenye uti wa mgongo au nyonga, au kushuka tangu kipimo kilichopita, ni dalili ya hatari ya upungufu wa nishati mwilini (RED-S, chombo cha IOC).mifupa
Wakati wa matumizi
takriban wiki 4–6 baada ya kuanza, kisha kila wiki 6–8 — kubaliana na daktari wako ratiba kamili
Kipimo kamili cha damu (hematokriti, himoglobini)Mazoezi ya ustahimilivu huifanya damu kuwa nyepesi (“anemia ya wanamichezo”), upungufu wa maji mwilini huifanya kuwa nzito — pima ukiwa umekunywa maji ya kutosha na kupumzika, ukilinganisha na viwango vyako vya kuanzia.maambukizi
Vipimo vya figo (kreatinini, eGFR, sistatini C)Kreatinini huonekana juu zaidi kwa misuli mingi au kreatini; sistatini C karibu haitegemei misuli na husaidia kutathmini figo kwa wanamichezo.shinikizo la damu
Glukosi ya mfungo, insulini, HbA1csukari ya damu
Elektroliti (potasiamu, sodiamu, magnesiamu)Sodiamu ya chini baada ya mashindano marefu hutokana hasa na kunywa kupita kiu kwa kiasi kikubwa; kutokwa jasho jingi wakati wa joto pia hupoteza sodiamu.
Daftari la shinikizo la damu nyumbaniPima ukiwa umeketi na kupumzika, si ndani ya dakika 30 baada ya mazoezi, kafeini au kuvuta sigara — vinabadilisha kipimo.shinikizo la damu
Baada ya kuacha
wiki 4–8 baada ya kuacha (baadaye zaidi baada ya sindano za muda mrefu), kisha hadi viwango virudi kwenye vya awali
Kipimo kamili cha damu (hematokriti, himoglobini)Mazoezi ya ustahimilivu huifanya damu kuwa nyepesi (“anemia ya wanamichezo”), upungufu wa maji mwilini huifanya kuwa nzito — pima ukiwa umekunywa maji ya kutosha na kupumzika, ukilinganisha na viwango vyako vya kuanzia.maambukizi
Vipimo vya figo (kreatinini, eGFR, sistatini C)Kreatinini huonekana juu zaidi kwa misuli mingi au kreatini; sistatini C karibu haitegemei misuli na husaidia kutathmini figo kwa wanamichezo.shinikizo la damu
Glukosi ya mfungo, insulini, HbA1csukari ya damu
Kortisoli ya asubuhi (utendaji wa tezi za adrenali)baada ya kuacha matumizi ya muda mrefu au makali; daktari ndiye hupanga wakati wa kupimatezi za adrenali
Kila mwaka
kwa matumizi ya mara kwa mara au yanayorudiwa
Kipimo cha msongamano wa mifupa (DXA) kwa matumizi ya muda mrefuKwa wanamichezo, Z-score chini ya −1 kwenye uti wa mgongo au nyonga, au kushuka tangu kipimo kilichopita, ni dalili ya hatari ya upungufu wa nishati mwilini (RED-S, chombo cha IOC).mifupa

Madaktari wanaoweza kusaidia

Daktari wa homoni (endokrinolojia)tezi za adrenali, mifupa, sukari ya damu
Mtaalamu wa saikolojia / daktari wa magonjwa ya akilihisia
Daktari wa moyoshinikizo la damu
Daktari wa machokuona
Daktari wa michezokano
Daktari wa mfumo wa chakula / daktari wa inimmeng'enyo

Nyumbani

  • Shinikizo la damu nyumbani: mara 2–3 kwa wiki asubuhi, andika kumbukumbu

Pata msaada wa matibabu mara moja ikiwa

  • Baada ya kuacha au kuruka dozi: udhaifu mkubwa, kutapika, maumivu ya tumbo, kizunguzungu au kuzirai, kuchanganyikiwa — hii inaweza kuwa hali ya dharura ya tezi za adrenali (adrenal crisis); tafuta matibabu ya haraka.
  • Kushindwa kudhibiti hasira, mawazo ya kujidhuru au kuwadhuru wengine — acha na utafute msaada leo hii.
  • Maumivu ya mfupa yanayozidi kwa kukimbia au kuruka — acha mazoezi ya mishtuko na umwone daktari hivi karibuni; maumivu ya kinena au nyonga wakati wa mishtuko — uchunguzi wa haraka kwa ajili ya mvunjiko wa msongo kwenye shingo ya mfupa wa paja.
  • Maumivu makali ya ghafla ya kichwa, mabadiliko ya kuona, ganzi au udhaifu upande mmoja wa mwili, shida ya kuzungumza — piga namba ya dharura ya eneo lako.
  • Kupoteza uwezo wa kuona au kuona ukungu ghafla, mimweko ya mwanga, pazia mbele ya macho — tafuta matibabu ya haraka.
  • Mlio wa kukatika na maumivu makali ya ghafla kwenye kano, kushindwa kuubebesha mkono au mguu uzito — acha mazoezi na ukafanyiwe uchunguzi.
  • Maumivu makali sehemu ya juu ya tumbo yanayoenea mgongoni, pamoja na kutapika (kipimo cha haraka cha amilesi/lipesi); maumivu chini ya mbavu za kulia pamoja na homa au macho kuwa njano; kutapika bila kwenda haja kubwa wala kutoa hewa; damu kwenye choo baada ya mashindano marefu — tafuta matibabu ya haraka.
  • Homa pamoja na kutetemeka kwa baridi, kupumua haraka, kuchanganyikiwa, au wekundu unaosambaa haraka — tafuta matibabu ya haraka.

Wakati wa dharura, piga namba ya dharura ya eneo lako.

Kwa wanawake

Hedhi isiyo ya kawaida inawezekana. Wakati wa ujauzito na kunyonyesha daktari hupima faida dhidi ya hatari; watoto wa akina mama waliopewa dozi kubwa hufuatiliwa kwa utendaji mdogo wa tezi za adrenali.

Dhana potofu na ukweli

Dhana potofu

“Hidrokotisoni ni kortisoli ya asili tu, kwa hiyo haina madhara.”

Ukweli

Ni homoni ileile, lakini juu ya kiwango cha mwili wenyewe huleta hatari za kundi zima zilizoorodheshwa kwenye maelezo yake rasmi: kukandamizwa kwa kortisoli ya mwili wenyewe, sukari ya damu kupanda, maambukizi, kupungua kwa mifupa na misuli.

Michanganyiko

Bado hakuna maelezo mahususi ya michanganyiko kwa dutu hii. Hata hivyo, kikagua mchanganyiko hujumlisha madhara ambayo dutu kadhaa zinashiriki.

Kagua michanganyiko →

Vyanzo

Beuschlein et al., J Clin Endocrinol Metab 2024: ESE/Endocrine Society guideline on glucocorticoid-induced adrenal insufficiency (hufunguka kwenye kichupo kipya)DailyMed: Cortef (hydrocortisone) tablets label (hufunguka kwenye kichupo kipya)Simunkova et al., Eur J Endocrinol 2016: pre-exercise hydrocortisone dose and short-term performance in women with adrenal failure (RCT) (hufunguka kwenye kichupo kipya)Vernec et al., Br J Sports Med 2020: glucocorticoids in elite sport — performance, health risks, TUEs (narrative review) (hufunguka kwenye kichupo kipya)DailyMed: Solu-Cortef (hydrocortisone sodium succinate) injection label (hufunguka kwenye kichupo kipya)
Kagua jinsi Hidrokotisoni inavyoendana na mchanganyiko wako

Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.

Fungua kikagua mchanganyiko

Dutu zinazofanana

BetamethasoniDiprospan, Diprophos, CelestoneKupona baada ya mazoeziDeksamethasoniDecadron, Hemady, FortecortinUstahimilivuKuongeza hamu ya kulaMetilprednisoloniMedrol, Solu-Medrol, Depo-MedrolUstahimilivuKotikotropini (ACTH ya asili, Acthar Gel)Corticotropin (ACTH 1-39), Purified Cortrophin Gel, Repository corticotropin